Elég alszik-e a fogyókúrás program alatt
A karcsúsító étkezési program sikere érdekében tartsa tiszteletben alvását
Hozott néhány iratot az irodából, és ma késő éjjel marad. Tizenöt éjfél van és meglepetés, a hasad arra kéri, hogy sétálj egy kicsit a hűtőben! Mégis normálisan vacsoráztál. Mi folyik itt ? Számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány elősegíti a nassolást, és emellett magas kalóriatartalmú, zsíros és édes ételek kiválasztásához vezet. Most már tudod, miért vonz éjjel sütemények, csokoládé vagy sajt, és ritkán ... zöldségsaláta! Ez fontos tudnivaló, különösen, ha Ön jelenleg fogyókúrás programot folytat. Igen, van összefüggés az alváshiány és a súlygyarapodás között. Mi az oka? Először is, ha nincs az órák száma az ágyban, ez csökkenti a leptin nevű hormon szekrécióját. Mivel az energiaszükséglet szabályozásában betöltött szerepe zavart, ez elősegíti az étvágy növekedését. De nem csak erről tudnia kell, hanem arról, aki fogyókúrás étkezéssel szeretne fogyni.
Karcsúsító étkezés és ágyban !
Figyeljen a testére a fogyókúrás étkezés során
Ha fáradt vagy, az hatással van az agyra. A CNRS-nél kiderült, hogy az elégtelen alvás gyengíti a prefrontális kéreget, amely képtelenné válik az étkezési preferenciák kellő irányítására és adaptálására. A prefrontális kéreg nagyon fontos terület, mivel itt található a rövid távú memória, a döntéshozatal, az ítélkezés vagy a koncentráció. Itt is irányítják az impulzusokat. Az élelmiszer-késztetések természetesen aggódnak. A karcsúsító étkezési program sikere pihentető alvást igényel. Semmi sem lehet egyszerűbb, ésszerű időben kell lefeküdnie, legalább a hét folyamán, amikor korán reggel felkel. Nálad senki sem tudja jobban, hogy mikor kell lefeküdni, és hány órányi alvásra van szükséged a felépüléshez. "A tested hallgatása" egy olyan kifejezés, amelyet gyakran hallasz. Itt teljes jelentését nyeri el. Aludnia kell ahhoz, hogy jó fizikai állapotban legyen, hatékony legyen a nap folyamán, ne fárassza el a testét, és fogyókúrás étrendet folytasson jó körülmények között. Létfontosságú.