Elég napi 2500 kcal a súlygyarapodáshoz (egészség és gyógyszer, testmozgás, táplálkozás)

Nagyon vékony vagyok, 51 kg van 163 cm-nél.

15 éves és fiú vagyok, és heti 3 alkalommal járok edzőterembe, heti 2 alkalommal . Naponta elég ez a 2500 kcal? A cél 55 kg lenne

3 válasz

Nemet mondok. Anorexiás vagyok, és már megtapasztaltam vele a tapasztalataimat, és egy klinikán egy anorexiásnak körülbelül 3000 kcal-ot kell ennie, ahonnan "normál" kcal-nál megállnak. És nem szabad mozgatniuk, ahogy teszik te csinálod.

Meg kell jegyezned, hogy egy sportoló azért is többet eszik, mert többet éget, vagy sok szénhidrátot, mert sok kcal is van náluk.

Talán elmegy orvosához, vagy kap egy táplálkozási szakembert, aki láthatja Önnel, milyen sporttevékenységeket folytat, aki mérlegekkel is kiszámíthatja, hogy hány kcal-t égetne el éjszaka alvás közben stb. majd ad tippeket, mit és mennyit kell enni.

Végső soron azonban valójában normális súlyú vagy. Tehát az alsúly határán. De bizonyára jót tenne, ha van egy kis tartalék a bordáin.

Ha kérdése van, vagy inkább beszélgetne velem, mint táplálkozási szakemberrel vagy hasonlóval, írhat nekem. Most egyszerűen nem tudok olyan mélyen belemenni a kérdésébe. Tehát csak azt mondom, hogy ezek nem elegendőek a súlygyarapodáshoz, ha annyira mozogsz.

---