Elég-e minden nap 20 percig zumbát csinálni a fogyáshoz (diéta, fogyás)
5 válasz
szia, ha hosszabb ideig kinyújtja és rendszeresen csinálja, akkor akár napi 20 perc is sokat hoz. mindenekelőtt fenntartja a keringését és rendszeres testmozgással stimulálja az anyagcserét. A kiegyensúlyozott étrendet azonban nem kerülheti el.
Először is figyelnie kell a diétájára. Jobban kellene szervezni a sportot is. A legjobb dolog az, hogy minden második nap 30 percig táncolom a Zumbát, de aztán csináld rendesen, és ne ringass egy kicsit előre-hátra. Erőfeszítést kell tennie. A többi nap pedig a kikapcsolódást szolgálja, de ez nem azt jelenti, hogy jól érezheti magát a kanapén. Sétáljon, kerékpározzon/görkorcsolyázzon, ússzon jó idő esetén, és ne csak rohangáljon fel a lépcsőn minden alkalommal, amikor fel kell mennie, hanem fel, le, majd újra felfelé (beépítsen apró trükköket a mindennapi életbe)
Bármilyen mozgás jó a fogyáshoz, izmokat építesz, fittebb leszel és ez a mindennapi életben is megváltoztatja a mozgásodat, sokkal sportosabb vagy néhány dologban, például a lépcsőzésen. És sokkal több kalóriát éget el a mindennapi életben.
Kapaszkodjon jót fog tenni
Ne csinálj 2x 30 percet, akkor jobb és gyorsabb. Próbáld ki ezt 1 hónapig, és írd vissza, hogy mennyit vesztettél rendben.
Ha jól csinálod és tényleg minden nap, akkor ez elég. A Zumba nagyon erős edzés. De ha csak egész nap ülsz, az még mindig egy kicsit.
hasonló kérdések
Szeretnék 6-8 kg-ot fogyni 2 hónap alatt, és azt akartam kérdezni, hogy napi 30 perc cross edző elegendő-e az egészséges étrendhez?
Minden nap 20 perc láb edzés és egészséges étrend építése elegendő a fogyáshoz 10-15 kilót szeretnék lefogyni. Csak olyan edzéseket szeretnék végezni, amelyeket otthon is végezhet.
Súlyom 90 kg, 1,76 cm magassággal . Mit gondolsz, mennyi ideig kell lefogynom 20 kg-ot, ha heti 3 alkalommal 1 órát járok zumbába? Hány kalóriát fogyaszthatok naponta?