Eleget iszol? a víz jó egészségnek örvendő Jelenlegi nő A MAG
Összességében nem iszunk elegendő vizet. Testünk megfelelő működése - akár a túlélésről is lehetne beszélni - annak hidratáltságától függ. És ez annál is inkább igaz, ahogy öregszünk.
Nem más, mint véletlen, hogy a vizet az "élet elixírjének" is nevezik. Mivel a víz összetesz minket: testtömegünk körülbelül 60% -át képviseli. Dr. David Dupree, egy New York-i sebész számára, akit Lauren Meltzer riporter megkérdezett CBS News, a víz "a fiatalságunk forrása. Ez a legalapvetőbb dolog, és mégis az egyik legbonyolultabb gépet hajtja: a testünket. "A víz gyorsan áthalad az emésztőrendszer falain, hogy néhány perc alatt kapcsolatba kerüljön az összes sejtünkkel. Körforgása során az anyagcsere-maradványokat vonzza a hulladék testének megtisztítására. Ezután áthalad a veseszűrőn, mielőtt a nem kívánt molekulákat a vizelettel eltávolítja.
De mennyi vizet kell inni hogy jó egészség legyen? Általában ajánlott napi 35–40 ml vízmennyiséget fogyasztani testtömeg-kilogrammonként. A súlyon túl azonban ezek az ajánlások nemtől, fizikai aktivitástól, kortól és még az időjárástól is függően változhatnak. Az Egyesült Államokban az Országos Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémia közzétett egy tanulmányt, amelynek becslése szerint a férfiak napi vízfogyasztása körülbelül 3,7 liter, a nőknél 2,7 liter. Ez a mennyiség magában foglalja a vizet, amelyet napközben iszunk, de az ételt (különösen a vizet) is gyümölcsök és zöldségek). Másrészt, bár folyékonyak, az alkohol és a szódavíz inkább kiszárítja testünket. Ezért visszaélés esetén elengedhetetlen a folyadékmentesítés szénsavas, hűvös ásványvíz ivásával.