Elégtelen alvás - Nyolc meglepő tényező befolyásolja az étkezésedet

Elégtelen alvás

Viszonylag elfogadott dolog az, hogy az emberek éhesebbnek érzik magukat, amikor fáradtak, de ez a hatás a nők számára kissé bonyolultabb. A Columbia Egyetem amerikai kutatóinak egy 2011-es tanulmánya azt mutatja, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, naponta 300-kal több kalóriát esznek, mint azok, akik annyi pihenést kapnak, amennyire szükségük van.

A test ugyanis több grelint termel, amikor az emberek nem alszanak eleget. Ugyanez a tanulmány azonban kimutatta, hogy a nők esetében az éhségérzet ugyanolyan alvási körülmények között kissé hangsúlyosabb, mint a férfiak esetében. Ez akár négyszer nagyobb kalóriabevitelhez vezet, mint a férfiaknál.

"Amikor ébren vagyunk, a testnek több energiára lehet szüksége az ébrenlét fenntartásához, a testnek pedig táplálékra van szüksége" - mondja Russell Foster professzor, az Oxfordi Egyetem Sleep and Circadian Neuroscience Institute igazgatója. "Úgy tűnik, hogy a szervezetnek szüksége van szénhidrátokra és cukrokra, például kenyérre és édességre, amelyek olyan élelmiszerek, amelyek energiája gyorsan felszabadul" - mondja Russell Foster, a MEDIAFAX idézetével.

---