Elektrolit egyensúlyhiány

A vérben számos olyan vegyszer van, amely szabályozza a test legfontosabb funkcióit. Hívják elektrolitok és létfontosságúak. Vízben oldva az elektrolitok pozitív és negatív ionokká válnak szét, és villamosan vezető oldatot képeznek. A leghíresebb elektrolitok vannak kalcium, magnézium, kálium, nátrium, klór.

Az elektrolitok legfontosabb funkciói
Magnézium - segíti az izmok összehúzódását, támogatja a megfelelő pulzusszámot, serkenti az állóképességet és a csontépítést, segíti az idegműködést, csökkenti a szorongást, segíti az emésztést és egyensúlyban tartja a fehérje folyadékot.

Nátrium - alapvető szerepet játszik az idegi impulzusok továbbításában és az izmok összehúzódásában, és fenntartja a test vízháztartását

Kalcium - megakadályozza a vérrögök képződését, segíti az izmok összehúzódását, továbbítja az impulzusokat, támogatja a csontok és a fogak kialakulását és fenntartását, de a sejtosztódást is;

Klorid - fenntartja a folyadék egyensúlyát a testben;

Kálium - szabályozza a vérnyomást, a szív összehúzódásait, elősegíti a megfelelő izomműködést;

7 fontos dolog az elektrolitokkal kapcsolatban
Az elektrolit egyensúlyhiányának okai
Az elektrolit egyensúlyhiány számos tényező következménye lehet, például:
- egészségtelen étrend
- Az élelmiszer-tápanyagok elégtelen felszívódása, ami emésztési vagy bélproblémáknak köszönhető
- kemoterápiás kezelések (kalciumhiányhoz, a plazma káliumkoncentráció megszakadásához és egyéb elektrolithiányokhoz vezethetnek);
- antibiotikumok
- gyógyszerek, diuretikumok és kortikoszteroid hormonok;
- veseelváltozások vagy betegségek;
- betegségek (különösen olyan tünetek, mint hasmenés, izzadás, hányás vagy magas láz, amelyek kiszáradáshoz és folyadékvesztéshez vezethetnek).
- egyéb gyógyszerek (szívbetegségek, rák, hormonális rendellenességek kezelésére használt gyógyszerek);
- endokrin rendellenességek vagy hormonális egyensúlyhiány;

Az elektrolit-egyensúlyhiány leggyakoribb tünetei
Álmatlanság;
Nyugtalanság;
Izomfájdalmak, görcsök, görcsök és gyengeség;
Láz;
Szomjúság;
Szorongás;
A súly és az étvágy ingadozása;
Ízületi fájdalom és zsibbadás;
Szívverés vagy szabálytalan szívdobogás;
Szabálytalan vérnyomás;
Csontproblémák;
Gyakori fejfájás;
Szédülés, különösen állva;
Görcsök, székrekedés vagy hasmenés;
Fáradtság (krónikus fáradtság tünete)
Koncentrációs nehézség, általános zavartság;

Ha rendszeresen tapasztalja a fent felsorolt tüneteket, konzultáljon orvosával, és végezzen néhány vérvizsgálatot, vizeletet, tesztet, amely meghatározza a test elektrolitszintjét, de EKG-tesztet is végezzen.

Normál értékek felnőtteknek:
Kalcium: 4,5 - 5,5 mEq/L
Klorid: 97 - 107 mEq/L
Kálium: 3,5 - 5,3 mEq/L
Magnézium: 1,5 - 2,5 mEq/L
Nátrium: 136 - 145 mEq/L

Az elektrolit-egyensúlyhiány kezelése
Igyon elegendő mennyiségű vizet: tartsa fenn a megfelelő elektrolitszintet.

Étrendi változások: fogyasszon több házilag készített ételt; kerülje a sült és feldolgozott ételeket.
Egyél zöld leveles zöldségeket, édesburgonyát, keresztes keresztesvirágokat (káposzta, brokkoli), avokádót, banánt. Rendszeresen fogyasszon kókuszvizet, zellert, uborkát, ananászt, görögdinnyét, citrusfélét, sárgarépát, kefirt, joghurtot, kivi, paprikát a kiszáradás elkerülése érdekében.

Ellenőrizze a szedett gyógyszereket. A kemoterápiának van a legerősebb hatása. A diuretikumok és a hashajtók megváltoztatják a vér és a vizelet nátrium- és káliumszintjét.
Egyes diuretikumok nagyon magasan tartják a káliumszintet, míg mások nagyon alacsonyan tartják, emésztési problémákhoz, alvási problémákhoz, szorongáshoz és gyors szívveréshez vezetnek.

Figyelje a sószintet. Feldolgozott és csomagolt ételek fogyasztásakor mindig elemezze a címkét, és keresse meg a hozzáadott nátrium mennyiségét.

Nagyon magas sótartalom esetén veseproblémákhoz és a többi elektrolit egyensúlyhiányához vezethet.

Ha fenntartja a normális szintet, előzze meg az izomgörcsöket, a kiszáradást, a puffadást, a letargiát, a gyengeséget és az ingerlékenységet.

Hidratáljon edzés után.

Fogyasszon kiegészítőket: ha az étrend és az életmód megváltoztatása után sem sikerül beállítani az elektrolit egyensúlyhiányt, konzultáljon orvosával és válassza ki a megfelelő kiegészítőket.