Elektromos izomstimuláció - izomnövekedés egy gombnyomással edzés
Az EMS tréning az izmok hatékony edzését ígéri - áram révén. Az elektrostimulációt egy ideje használják az edzőteremben. De hogyan működik mindez valójában, és elérhető-e a képzés otthon is?
Számos fitneszstúdióban láthatja, hogy klasszikus súlyzók vagy gépek helyett bőrszűkös és drótos öltönyökkel dolgoznak az emberek. Az EMS edzés egyre népszerűbb a fitnesz szektorban. A módszer nagy előnye: hatékonyság. Heti 20 perces edzésnek is meg kell felelnie egy normál edzésprogramnak - magas a kalóriabevitel és több izom van kardió vagy súlyzó nélkül?
Mi is pontosan az elektronikus izomstimuláció?
Az elektromos izomstimuláció (EMS) a fizioterápiában kezdődött. A villamos energiával végzett terápia elősegíti a legyengült izmok gyengéd felújítását, ezért óriási orvosi haszonnal jár. A gyakorlatban az elektródákat kifejezetten a test érintett területéhez (pl. Hátul) rögzítik, majd az intenzitást a kapcsolódó eszközön keresztül szabályozzák. Időközben az izomstimuláció ezen formája már nem csak rehabilitációs intézkedés, hanem az edzés során is alkalmazzák.
Így működik
Normális esetben, amikor edz, egy izmot összehúzza az agy, aki mondja. Az elektromos jelet az agy idegpályákon keresztül továbbítja az izmokhoz, amelyek aztán megfeszülnek. Elektromos izomstimulációval ezt a természetes folyamatot villamos energiával szimulálják: az izmot a csatolt elektródák stimulálják. Természetesen maga az izom nem tudja megkülönböztetni, hogy parancs-e az agyából, mint a hagyományos edzésben, vagy külső inger, és a szokásos módon reagál. Ezért teljesen lehetséges az elektromos izomstimuláció a kalóriafogyasztás növelésére és az izomépítés elősegítésére.
Kinek készül az EMS?
Az izomstimulációs edzés formája nagyon széles tartományban hasznos. A sérülések után az EMS segítségével specifikus izomépítés folytatható a rehabilitációban. És a fájdalomterápiában is nagy szerepet játszhat: Krónikus panaszok esetén az izomstimuláció ellazítja az érintett testrészeket, és ezáltal javuláshoz vezethet. Az elektrostimulációt a sportban is egyre inkább használják: egyes stúdiókban már használják, és sok profi sportoló dolgozik vele, és a szokásos edzésprogramjának kiegészítéseként használja. Természetesen vannak ellenjavallatok is az EMS eszközök használatához. Ide tartoznak például a pacemaking, a szívritmuszavarok, az epilepszia vagy a bőrbetegségek. A legjobb, ha az edzés megkezdése előtt tisztázza orvosával, hogy fennáll-e valamilyen kockázat.
Nem helyettesíti a sportot!
Most már tudományosan bebizonyosodott, hogy az EMS jelentős izomnövekedést generálhat, és ezáltal javíthatja az erőt. Ebből a szempontból arra lehet következtetni, hogy az izmok elektromos stimulálása minden bizonnyal a sport helyettesítésére szolgálhat. De ez csak az igazság fele. Mert ahhoz, hogy valóban sportosak és fittek legyünk, más összetevők is fontos szerepet játszanak: az állóképesség és a koordináció. Ezeket azonban ritkán képzik az EMS-szel. Mindazoknak, akik abban reménykedtek, hogy ezzel a technológiával teljes egészében megkerülik az izzadt egységeket, sajnos itt csalódniuk kell - az elektromos izomstimuláció nem helyettesíti a kiegyensúlyozott testmozgást.
EMS edzés otthon
Ha nem akar edzőterembe futni, természetesen otthon végezhet EMS edzéseket. Vannak erre izomstimuláló készülékek. Ezek egyrészt kiválóan alkalmasak arra, hogy kifejezetten támogassák a saját sportprogramját. Másrészt ezek az eszközök nagyon jó terápiás lehetőséget kínálnak a krónikus fájdalomban szenvedők számára, amely könnyen elvégezhető otthon. Fontos: Mielőtt elkezdené használni az elektronikus izomstimulációt, alaposan tájékozottnak kell lennie a megfelelő eszközök működéséről és használatáról.
Itt bemutatunk néhány ajánlott izomstimuláló eszközt:
Prorelax 39263 Tens + EMS Duo
A Prorelax Duo az egyik legnépszerűbb izomstimuláló eszköz Németországban. Nagy előnye: Két terápiás módszert (TENS és EMS) kínál egy eszközben. A készülék elsődleges célja az izomfájdalom leküzdése, különösen a hátfájás sok ember számára jelent problémát. A Prolax Duo gyengéden újraaktiválja a megfelelő izmokat, és így enyhíti a krónikus fájdalmat. És ez nyilvánvalóan nagyon jól működik, nem hiába tanúsították a készüléket CE 120 típusú orvosi termékként.
Sanitas SEM 43 Digital
A Sanitas SEM 43 az egyik legnépszerűbb az EMS eszközök között. És ez a termék mindkét terápiás lehetőséget is kínálja: EMS és TENS. A Sanitas mindenekelőtt lenyűgözi a különféle programok sokféleségét: 44 előre beprogramozott változat áll rendelkezésre az izmok stimulálására, és további 6 külön-külön is összeállítható. A Sanitas SEM 43 Digital 4 kapcsolódó elektródája könnyen használható, és a test számos különböző részére rögzíthető.
Dittmann TEN240 Tens
Az előző kettővel szemben ez a Dittmann izomstimuláló eszköz csak a TENS módszert alkalmazza. A cél a természetes fájdalomkezelés, és ez az eszköz CE-tanúsítvánnyal is rendelkezik, mint orvosi eszköz. Jelentős javulásnak észlelhetőnek kell lennie egyetlen kezelés esetén is. A változatok sokasága tekintetében levonásokat kell végezni: 13 program különböző stimulációkra viszonylag kezelhető.
Tenscare K-FELXM Felxistim
A Tenscare K-FELXM Felxistim valami olyan, mint a luxus verzió: még 4 különböző terápiás megközelítést is ötvöz: TENS, EMS, IFT és mikrovezeték. Az eszköz összesen 45 előre telepített programot tartalmaz - mindenkinek találnia kell itt valamit. Figyelemre méltó: Az otthoni használat mellett a készülék kórházakban is használható.