Elektronikusan vékonyodni Három hét múlva a fogyókúrás alkalmazások diktátuma szerint tudom, hogy a pattogatott kukorica
Az egészség, az étrend és a fitnesz területén számtalan olyan alkalmazás és eszköz található, amelyek szintén összekapcsolhatók egy okostelefonnal. De vajon csak harangok és sípok vannak-e, vagy ezek a kütyük valóban fitté teszik-e? Az önteszt azt mutatja: csak korlátozott mértékben.
Igaz, valószínűleg nincs lehetőségem rengeteg font leadására, de a legtöbben szeretnénk néhány fontkal kevesebbet. És aki már próbálta, tudja, hogy a fogyás nem olyan egyszerű. Mennyire praktikus, hogy mindennapi társunknak, az okostelefonnak van egy kis személyi edzője - ha ezt szeretnénk.
Ezért ma letöltöttem egy kalóriaszámláló alkalmazást, egy testsúlyszabályozó alkalmazást és egy testaktivitási alkalmazást a mobiltelefonomra. De ez még nem minden: kapok egy skálát is, amely a testzsírszázalékomat, valamint a súlyomat méri, és egy karszalagot, amely rögzíti a lépéseket, a pulzust, az elégetett kalóriákat és az alvási ritmust. Mindkét eszköz Bluetooth-on keresztül automatikusan elküldi az összes adatot az okostelefonomra.
1. A mérleg más néven az „Intelligens testelemző”
Az első sokkot a mérleg telepítésekor tapasztalom. -Milyen magas lehet a testzsír százalékom? -Kérdezem a barátomat. Valójában fogalmam sincs ilyesmiről - és láthatóan ő sem: «Mmh, talán 15 százalék?», Gépel. A válasz megjelenik a mérlegen: 24.1. Nagy.
Gyorsan utánajárok, hogy milyen érték normális egy korombeli nőnél, és rájövök, hogy az eredményem valószínűleg elég rendben van. Ennek ellenére a készülék egyszer már teljesen megőrjített - jól indul. A teszt során kiderül, hogy a testzsír-százalékos dolog amúgy is elég ostobaság. Az értékek nagyon erősen ingadoznak egyik napról a másikra - valami baj lehet.
25,8-ról 23,8-ra egy óra alatt
Egy gyors kutatás az interneten azt mutatja, hogy az ilyen mérleg mérései pontatlanok és attól függenek, hogy a test mennyire hidratált vagy dehidratált. Ez egy kis extra tesztet igényel: Egy reggel a mérlegre állok, a testzsírszázalékom - állítólag - 25,8 százalék. Aztán fél órát kocogni megyek, majd ismét a készülékre állok: Az érték 23,8 százalékra csökkent. Nos, ezentúl mindig csak megméregetem magam edzés után!
Számomra ennek az eszköznek az egyetlen plusz pontja: Ha fogyni akar, megmentheti magát az unalmas könyvelésből. Az a tény, hogy a mérleg az értékeket egyenesen az okostelefonra küldi, meglehetősen praktikus.
2. A lépésszámláló, más néven "pulzus és aktivitás karszalag"
A második eszköz viharral vette szerelmemet - ellentétben a Mérleggel (de kinek tetszenek ezek a részek?!). Az első naptól kezdve igazán izgalmasnak tartom figyelni, hogy hány lépést teszek a mindennapokban, és hogyan változik a távolság és a kalóriafogyasztás, amikor szintén sportolok. Megnézem azokat az adatokat is, amelyek arról árulkodnak, milyen nyugodtan vagy nyugtalanul aludtam újra és újra érdeklődéssel - bár nem igazán tudok mit kezdeni ezekkel az információkkal.
Rossz éjszaka:
Jó (ha rövid) éjszaka:
Egyébként is. Íme egy áttekintés eredményeimről: Egy normál munkanapon - amikor többnyire ülök - 1800 kalóriát égetek el. Ha este kosárlabda edzésre megyek, a fogyasztás 2250. A mérkőzés napján abszolút rekordot állítottam fel: a karkötő 2700 elégetett kalóriát mutat a nap végén.
Személyes rekordom:
Vedd fel a súrolót!
Egy kis tipp minden rágónak: a házimunka is megtérül. Néhányszor az alagsorba járva mosakodni és egy kis takarítást végezni a lakásban, ez is mintegy 200 kalóriával növeli a fogyasztást.
Az intelligens karkötőre vonatkozó következtetésem végig és végig pozitív, mert egyértelműen motiváló hatással van rám: Amikor a tesztem második hetében jobbá vált az idő, akkor már megszoktam, hogy munka után hazafussam - e helyett Felszállni a buszra. Mert nem akarok megbékélni az elégetett 1800 kalóriával. Végül is a három kilométeres séta csaknem 2000-re növeli a napi fogyasztást.
3. A kalóriaalkalmazás, más néven «MyFitnessPal»
Most elérkeztünk a kalóriaalkalmazáshoz - és ezzel a legnagyobb ellenségemhez. Az első naptól kezdve a dolog kétségbeesésre késztet! Szeretném beírni, hogy egy latte macchiato-t reggeliztem. De most melyiket választom? From «Házi, 200ml, 66 Kalóriák »-« Latte Macchiato, 200ml, 129 Kalóriák »mindenről szól. Ugyanez a croissant-nal: ott van a „croissant, boulangerie, 1 pièce, 180 Kalória »és« Kifli, Baker, 100 g, 310 Kalóriák »közül választhat.
Most akarom becsapni magam, és csak mindig a legártalmatlanabb verzióba lépek be, vagy szigorú vagyok magamhoz, és a kalóriabombát választom? Azt kell mondanom: fogalmam sincs - és mindig döntök valamiről a kettő között. Ebédnél ismét javításban vagyok: hány kalóriát tudok, hány kalóriát tartalmaz a tésztaétel, amelyet a szomszédos étteremből kaptam? Nincs más választásom, mint megbecsülni - és valószínűleg mérföldekre vagyok a céltól.
Keresett: vonalkódos étel!
Délután az első „siker”: könnyedén meg tudom ragadni a csokoládé botot, amivel a kalóriaalkalmazással kedveskedem magamnak, a mobiltelefon kamerájával beolvasva a vonalkódot. Este megint ugyanezt csinálom: egyszerűen be tudom szkennelni szinte az összes hozzávalót, amelyet vacsorámhoz használok.
Ha maga lengeti a fakanalat, akkor (szinte) nem tudja megtéveszteni magát. kép: watson
Mivel természetesen nem az egész csomagot eszem meg az összetevők nagy részéhez, meg kell becsülnöm, mennyit vettem valójában - mert nincsenek konyhai mérlegeim. Természetesen itt is megtévesztheti magát egy kicsit - de összességében ésszerűen reális értéket érek el, legalábbis azt hiszem: egy adag zöldséges rizottót mozzarellával 605 kalóriával foglalnak le.
Tehát mindaddig, amíg maga főz, addig ez jó és jó az alkalmazással. De ez nem igazán működik a mindennapjaimban. A teszt három hete alatt meghívnak vacsorázni valahova, vagy elmegyek egy étterembe - és a végén újra és újra tippelnem kell. Ami azt jelenti, hogy az elért értékek valószínűleg rosszak elöl és mögött.
De aztán észrevettem valami pozitívumot: Az alkalmazásnak köszönhetően sokkal kevesebb édességet rágcsálok. Mert amikor valaki felajánl nekem egy darab csokoládét vagy más apró csemegét, azt gondolom magamban: "Hogyan kellene ezt újra felsorolnom az alkalmazásban?" - és köszönettel hanyatlani. És még este a tévé előtt sem gyengülek olyan gyorsan, mert tudom: be kell írnom, amit most is eszem. Tehát inkább azonnal otthagyom.
4. Hogyan kommunikálnak az alkalmazások egymással, más néven «a nagy káosz«
A lépésszámlálónak - és a hozzá tartozó alkalmazásnak köszönhetően - most már tudom, hány kalóriát égettem el egy nap alatt. És a másik alkalmazás, amellyel beolvasom a vonalkódokat és felsorolom az összes elfogyasztott ételt, tudja, hogy hány kalóriát fogyasztottam cserébe.
Annak érdekében, hogy ne kelljen magamnak kitalálnom, hogy az egyenleg pozitív vagy negatív, mindkét alkalmazást szinkronizálhatom egymással. Más szavakkal: Az alkalmazások hozzáférnek a másik alkalmazás adataihoz. Jól hangzik, nem?
A vicces az, hogy nem ugyanazt az eredményt kapja. Míg az egyik alkalmazás a nap végén azon a véleményen van, hogy sajnos kissé túl sok kalóriát fogyasztottam, a másik program úgy gondolja, hogy újra mehetek a hűtőbe - legalább egy nagyon kicsi snackre. Nos, melyik alkalmazásban szeretnék hinni?.
Nincs több móka:
Még mindig van valami lehetséges:
5. Következtetésem
Az első nap után - amikor a kalóriabevitel és a ráfordítás körülbelül azonos volt - természetesen megpróbálok kevesebbet enni, mint amennyit elégettem a teszt hátralévő részében. Ezt is elég jól kezelem. A nap végén az alkalmazás rendszeresen szurkol a következőkért:
"Nem akarok annyit veszíteni, de úgy tűnik, legalább jó úton haladok" - gondolom - és tévedek. Utólag sajnos el kell mondanom: a három hét alatt nem fogytam igazán. Az a görbe, amelyet a mérleg alkalmazás sokáig a helyes irányba generált, de végül semmi sem változott.
58.9-kor kezdődő, 58.7-ig végződő:
Talán azért, mert folyamatosan tévedtem - vagy becsaptam magam - a kalória becslésénél. Vagy talán nem voltam türelmes, vagy nem voltam elég kemény. Az is valószínűtlen, hogy a teszt során nagyon sok izomtömeget hoztam volna, cserébe pedig zsírokat vesztettem. Mert nem a szokásosnál többet sportoltam.
Bárhogy is legyen, a tesztből mindenképpen magammal viszek néhány izgalmas eredményt. Mivel még soha nem foglalkoztam a kalóriaszámolással, sokat megtudhattam az ételről: például a pattogatott kukorica egyenesen a pokolból származik. Sajnos nekem az édes tetszik a legjobban - de egy közepes méretű táska 1372 kalóriájával valahogy elveszíti az étvágyát.
És míg a "kifli vagy perec vajjal?" Kérdésre szoktam gondolni? Mindig a perec mellett döntöttem volna - mert azt hittem, hogy ez a karcsúbb lehetőség - ma okosabb vagyok ebben. Valójában nem számít, hogy mit veszek - mert mind a két termék rendelkezik mindennel.