Élelmi étrend álböjt; Kültéri tesztelő
Diétás sportdiéta: Az álböjt preambuluma
Alakformálás, nyeregbe kerülés, fizikai élesítés egy adott cél érdekében (vagy csak szórakozásból) - ezek a kifejezések vagy gyakorlatok, amelyekről gyakran hallani beszélni.
Ebben a cikkben egy olyan étrendről vagy programról mesélek, amelyet David dietetikusunk figyelemmel kísérve alkalmam nyílt a gyakorlatba átültetni.
Tudod ezt rendszeresen olvasva, imádom a jó ételeket, és gyakran vannak plusz kilóim, amiket gyorsan leadhatok. Ezt a módszert többször is sikeresen teszteltem. Ez egy ál-ifjúság, amelyet egy héten (5 napon) keresztül alkalmaznak.
Diétás sportdiéta: a mérleg a barátod lesz (újra)
Sportdiétás étrend: az álböjt és annak körvonala
Sportdiétás étrend: álböjt reggel
Reggel egy pohár víznek elegendőnek kell lennie. A cél a test teljes kiürítése. Legalább inni kell.
Sportdiétás étrend: az ál böjt délben
Ebédre jogosult súlya grammban x 3 keményítő (lehetőleg rizs) a férfiaknál és x 2 a nőknél, szósz vagy olaj nélkül + 200 gramm különféle gyümölcs (3-4 fajta) férfiaknak és 150 g nőknek + víz tetszés szerint
Sport diétás étrend: Van-e jogom uzsonnára az álböjt alatt ?
Ön jogosult rá, de azonnal megállítalak: 1 acerola tablettát vehet be. Az Acerola egy dél-amerikai és nyugat-indiai bogyó, valamint természetes C-vitamin-forrás. Minden gyógyszertárban és szupermarketben megtalálható. Ez egy erős fertőzésellenes szer. Mindig annyit kell inni, amennyit csak akar.
Sportdiétás étrend: álböjt és esti étkezés
Az esti étkezéshez megeheti A férfiaknál 180 gramm sovány fehérje, a nőknél 120 gramm sovány fehérje (csirkemell vagy pulykamell) zsír vagy olaj nélkül + 300–400 gramm különféle zöldségek + 125 gramm sima joghurt + 1 acerola tabletta + víz tetszés szerint
Diétás sportdiéta: az álböjt este
Röviden összefoglalom:
- Nincs esti snack, nincs étrend-kiegészítő.
- Korlátlan szénsavas vagy szénsavas víz vagy forró ital (infúzió stb.). Fontos: az utolsó vizelet lefekvés előtt tisztának kell lennie, mint a víz, különben a fél nap alatt nem ivott eleget, és többet kell innia.
Sportdiétás étrend: az álböjt tapasztalataim
Az ál-ifjúsági fázist sokkal kevésbé korlátozónak tartom, mint egy teljes ifjúságot. Ez lehetővé teszi, hogy szinte normálisan edzen. Vigyázni kell továbbra is, mert fizikailag ebben az időszakban fogy a lé és az őszibarack.