Élelmiszer a gyomorégéshez - jobb egészséges életmód
Nem minden ételt mindenki egyformán jól tolerál, ezért magának kell kiderítenie, melyiket tolerálja a legjobban, és melyek segítenek a gyomorégés ellen.
A gyomorégés nagyon kényelmetlen. Ez az emelkedő, égő érzés gyakran egy nagy étkezés után jelentkezik, és ez a 21. század egyik leggyakoribb panasza is. Van Gyomorégés ételek.
Beszélni lehet egy „modern” betegségről, nem azért, mert a múltban nem létezett, hanem azért, mert ma egyre többen szenvednek tőle.
A mai bejegyzésben megtudja, milyen ételek segíthetnek a gyomorégés ellen.
Mi a gyomorégés és milyen okok felelősek ezért?
A pirózis orvosi kifejezést nagyon ritkán használják, de az égő érzés, amely a nyelőcsőből vagy a gyomor régióból a nyelőcsőn keresztül emelkedik, sokak számára nagyon ismerős.
A gyomorégés leggyakoribb okai:
- Stressz, aggodalmak és mozgalmas tempó
- Diéta magas telített zsírtartalommal
- Fogyasztott szénhidráttartalmú étrend
- Túl gyorsan eszik, és nem rágok eleget
- Az étkezés kihagyása (ez befolyásolja az emésztési funkciókat)
- túlzott alkoholfogyasztás
- Füst
- Mozgásszegény életmód
- Túl kevés a gyógyulás
- a Helicobacter pylori baktérium
Amint láthatja, a gyomorégés számos oka egészségtelen életmódnak tulajdonítják.
Ha megváltoztatja a különféle napi szokásokat, megelőzheti ezt az állapotot, és megakadályozhatja a súlyosabb következményeket is, például a gyomorfekélyt vagy a gyomorhurutot.
Gyomorégés ételek
A gyakran a torokig terjedő égő érzés nagyon kellemetlen lehet, és kihathat a mindennapi életre.
Különböző ételek segíthetnek a gyomorégés enyhítésében:
zab
Ezt a gabonát főleg reggelire fogyasztják. Erős kielégítő hatása van, és nyugtatja a gyomor égő érzését is.
gyömbér
A gyömbért mindig mértékkel kell fogyasztani, mert az íze nagyon intenzív. Ez a gyökér nagyon hasznos lehet gyomorégés esetén, mert működik is gyulladáscsökkentő a gyomor-bél területén.
Egyszerűen reszeljen le egy kis gyömbért, és készítse elő teaként. A reszelt gyömbért különféle ételekhez és vegyes italokhoz is felhasználhatja. Nagyon különleges, kissé fűszeres ízt ad az ételnek.
Aloe vera
Az Aloe Vera az egyik legjobb természetes gyógymód, mert ez a növény gyógyító hatása van. Az aloe vera ezért ajánlott, ha a gyomor falát megtámadja a sav.
Egyes betegek ennek a növénynek a géljét eszik közvetlenül, vagy isszák a levét, mások étrend-kiegészítőket választanak a gyógyszertárból.
Zöld saláták
Zöld leveles zöldségek, mint a sült saláta kitûnõ és a saláta képesek enyhíteni az égő érzést.
Azt tanácsoljuk, hogy ne adjon hagymát, paradicsomot, sajtot vagy pácot a salátához. A legjobb, ha csak kevés sót és olívaolajat használ.
A zeller kiválóan kombinálható a salátával. Magas víztartalom jellemzi, és értékes rostokat is tartalmaz, amelyek töltő hatással is bírnak.
banán
A banán kiváló választás az étkezések között. PH-ja 5,6 és ezért megnyugtathatja a gyomorégést. Ez azonban mindenkinek más, és egyesek arról is beszámolnak, hogy a banán rontja a helyzetet.
Próbáld ki magad, milyen hatással van rád a banán, ezt aztán nagyon gyorsan megtudod.
Görögdinnye
A dinnye, valamint a görögdinnye enyhítheti a kellemetlen égő érzést a gyomorban. Sok vizet tartalmaznak és majd egyensúlyozza ki a gyomor sav-bázis egyensúlyát.
Ehet egy darab görögdinnyét ebéd után és vacsora után, és felváltva banánnal, ha jól emésztheti őket.
édeskömény
Ez a gyógyító és tápanyagokban gazdag zöldség javítja a gyomor működését. A gyengéd íz és a ropogós textúra remekül ízlik salátákban, levesekben, süteményekben vagy szószokban.
Vágja az édeskömény izzót finom szeletekre, és készítsen egy salátát rakétával és spenóttal. Finomíthatja olívaolajjal.
Csirke vagy pulyka
A fehér hús jó a gyomorégésre szintén kiváló lehetőség. Ezt azonban sütőben, grillen vagy főzve kell használnia, és kerülje a bőrig sült húst (ami nagyon zsíros).
hal és tenger gyümölcsei
Ismét kerülnöd kell az elkészített sült formát. A legjobb, ha rákokat vagy lazacokat készítünk (amelyek nem a gazdaságokból származhatnak).
Főtt zöldségek
A salátákban szereplő nyers zöldségek mellett különféle zöldségféléket is főzhet: néhány ízletes példa a káposzta, a spárga vagy a brokkoli.
Javasoljuk Önnek is, Fogyasszon gyökérzöldséget (sárgarépa, cékla ...), amelyet főzni vagy párolni kell.
A kuszkusz, a bulgur vagy a búzadara is ebbe a csoportba tartozik. Teljes kiőrlésű vagy yamani rizs ajánlott, mindkettő kiválóan alkalmas gyomorégés kezelésére.
Ne felejtsen el csak kis adagokat enni és főtt zöldségekkel kombinálni.