Reggeli 4 hihetetlenül finom és könnyű reggeli recept narancssal - ani; s színes konyha

könnyű

Üdvözöljük az új évben! Boldog Új Évet Kívánok! Szépen vettél részt? Finom raclette-vel megkönnyítettük.

A karácsonyi szezon után rengeteg sütivel, bőséges ételekkel és mindenekelőtt csokoládéval a dolgok újból kissé egészségesebbek lehetnek?

Az új év gyakran a jó elhatározások ideje. A tiszta táplálkozás témájában néhány kihívás januárban is megindul. Tetszik az az ötlet is, hogy egy ideig alaphelyzetbe állítsd a tested, és csak egészséges dolgokat egyél. Dicséretes ötlet.

Ésszerűbbnek tartom azonban, ha továbbra is túlnyomórészt egészséges ételeket fogyaszt, függetlenül attól, hogy mikor és miért kezdi ezzel, és kitarthat-e 100 százalékban. A kivételek csak egy része, és legközelebb csak egészségesebb döntést hoz az ételével kapcsolatban. De mi lenne a világ, ha nem venné át magát ilyen bűnös, magas kalóriatartalmú, de hihetetlenül kielégítő finomságokban? Mottóm: „Élvezze bűnös lelkiismeret nélkül. Másnap több gyümölcs és zöldség lehet az asztalon kompenzálandó. " Mert legyünk őszinték: Nem segít, ha valami igazán nagyszerűvel kedveskedik, amit igazán szeretett volna csinálni, és akkor nem is élvezi, vagy titokban megeszi a spájzban, és utána bűnös a lelkiismerete. Ez tönkreteszi az élvezetét.

És ennek a kis bűnnek a pótlására, amelyet a karácsonyi szezonban kezdtünk, 4 hihetetlenül finom és egészséges reggelit kínálok narancssal. Szóval vitaminrúgással kezded a napot. Nem sokkal karácsony előtt kézbesítést kaptunk 15 kg kezeletlen narancssal. Olyan finomak, és inspiráltak, hogy elkészítsem ezeket a reggeli recepteket narancssal.

Narancs joghurt recept

Egyszerű narancsos joghurttal kezdődik. Gyorsan és egyszerűen keverhető össze reggelire, a zabkorpának és a zabpehelynek köszönhetően sokáig jóllakik.

Hozzávalók narancs joghurthoz (1 adag):

  • 2 narancs
  • 1/2 csésze (125 ml) natúr joghurt 3,5%
  • 1 ek zabkorpapehely
  • 1 evőkanál zabpehely
  • Szükség esetén az Ön által választott édesítőszer

Narancs joghurt elkészítése:

Hámozzuk meg a narancsot, és vágjuk apróra. A joghurtot krémesre keverjük, és szükség esetén kissé édesítsük, például mézzel vagy juharsziruppal, vagy akár stevia-val. Adja hozzá a narancsot, a zabkorpát és a zabpelyhet a joghurthoz.

Napkelte turmix recept

Ez a reggeli turmix legalább olyan gyorsan elkészíthető. Egy jó állványkeverővel csak annyit kell tennie, hogy durván mindent felvág, bedobja a keverőbe, bekapcsolja, és készen áll a hetyke turmix a reggelire. A sárgarépa elegendő A-vitamint kínál reggelire, a zabkorpa pedig az ajánlott rostmennyiség több mint felét is biztosítja. A kurkuma a turmixot csodálatosan sárgán ragyogtatja, akárcsak a napfelkeltét. Ez jó hangulatba hoz.

Az összes hozzávalót elkészítheti előző este, és reggel frissen keverheti, ha nincs annyi ideje reggelente elkészíteni a reggelit. Ha a turmixot üvegbe vagy csavaros üvegbe tölti, akkor azt is magával viheti iskolába, egyetemre vagy az irodába.

Hozzávalók a sunrise turmixhoz (1 adag)

  • 1 banán
  • 1 kis sárgarépa
  • 1 narancssárga
  • 1/2 csésze (125 ml) natúr joghurt 3,5%
  • 4 evőkanál zabkorpa
  • 1/2 teáskanál fahéj
  • 1/2 teáskanál kurkuma

A napkelte turmix elkészítése:

Az összes hozzávalót durván (vagy a keverőtől függően kisebbet) aprítsa fel, és alapkeverőben alaposan keverje össze.

Recept narancssárga mézeskalács egyik napról a másikra zab

A következő reggeli recept télen vagy karácsonykor különösen jó ízű. Ez egy éjszakai zab recept, azaz zabpehely (zab) recept, amelyet összekeverünk az összes többi hozzávalóval, majd egy éjszakán át hagyjuk a hűtőben meredezni. Ez azt jelenti, hogy előző este elkészítheti az éjszakai zabot, majd másnap reggel csak meg kell ragadnia a poharat a hűtőszekrényből. A zab tehát a tökéletes reggeli, ha reggel kevés ideje van, vagy inkább egy kicsit hosszabb ideig marad az ágyban. A mézeskalácsfűszernek köszönhetően remekül ízlik, mint a kedvenc sütink.

A narancsos mézeskalács éjszakai zab összetevői (1 adag):

  • 4 evőkanál (1/2 csésze) ropogós zabpehely
  • 1 evőkanál szeletelt mandula
  • 1 teáskanál őrölt lenmag
  • 80 ml választott tej
  • 1/2 ek mézeskalács fűszer
  • 1 teáskanál agave szirup (vagy méz, juharszirup)
  • 1 narancssárga

Narancssárga mézeskalács egyik napról a másikra elkészítése:

Keverjük össze egy tálban a zabpelyhet, a mandulát, a lenmagot, a tejet, az agabe szirupot és a mézeskalács fűszert. Hámozzuk meg és vágjuk le a narancsot. Felváltva öntsön egy üvegbe a narancs és a zabpehely keveréket. Néhány szeletelt mandulával díszítjük. Tegye a reggelit egy pohárba a hűtőszekrénybe egyik napról a másikra, és élvezze az éjszakai zabját reggel.

Legfeljebb 3 napig hűtőszekrényben tartható.

Csokoládé narancs chia puding recept

Ez a reggeli az összes csokoládé-alkoholistának szól. Csokoládé reggelire? Igen, ez a chia puding kakaóval csodálatosan csokoládé ízű. Csak reggelire fogyaszthattam csokoládé-narancs chia pudingot. Hihetetlenül jó, ugyanakkor csokoládés és gyümölcsös. Álom. Ez a reggeli az előző nap is a legjobb. Ez lehetővé teszi a chia magok szép megduzzadását, és az eredmény egy igazán szép, kemény csokoládépuding lesz. Mivel a chia puding olyan könnyen elkészíthető, ez a recept két adagra vonatkozik. Ez még több időt takarít meg Önnek a reggeli elkészítésekor. Ez még egyszerűbbé teszi, hogy mindig készen álljon az egészséges reggelivel, még akkor is, amikor alig van rá idő.

Hozzávalók csokoládé-narancs chia puding (2 adag):

  • Egy narancslé
  • 1 csésze (250 ml) tej 3,5%
  • 1/4 csésze (40 g) chia mag
  • 3 teáskanál kakaópor
  • 1 teáskanál vaníliapor
  • 1 teáskanál narancs héja kezeletlen narancs
  • 1 teáskanál édesítőszer, amelyet választott (méz, juharszirup ...)
  • 1/4 csésze (20 g) zabpehely
  • egy darab csokoládé díszítésre

A csokoládé-narancs chia puding elkészítése:

Mossa meg a narancsot, és dörzsölje szárazra. Finom reszelő segítségével dörzsölje le a narancs héját, hogy narancshéjat kapjon. Ezután vágja félbe a narancsot, és nyomja ki a levét.

Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és ossza két pohárra. Tegye egy éjszakára a hűtőbe, és reggel gyorsan élvezze.

Tetszik a 4 reggeli receptem narancssal? Írj nekem, ha kipróbáltál egy receptet. Örülök.

Nemrég kezdtem el használni ezeket a mérőpoharakat és mérőkanalakat. Szerintem egyszerűen nagyszerűek. Már nem kell folyamatosan kivennem a mérleget, hanem egyszerűen mindenhez felhasználhatom a csészéket. Ezért receptjeimben egyre gyakrabban használom a csésze információkat.

Az Amazon.de termékei

A használt linkek affiliate linkek. Ha te
Ha rákattint az egyik linkre, és megvesz egy elemet, megkapom
egy kis jutalék. Ez nincs hatással az Ön számára érvényes árra.
Így támogathatja ezt a blogot. Csak ezeket ajánlom
Jómagam szeretnék használni, vagy szeretnék használni.

Hogy naprakész legyél, kövess engem a Facebookon vagy a Pinteresten!