Élelmiszer, amely segít az elhízás elleni küzdelemben
ANESZTÉZIA ÉS INTENZÍV TERÁPIA ROMÁN TÁRSADALMÁNAK 46. KONGRESSZUSA
Ultrahang Konstanca tábor 2020
A KOROS NEUROTUDOMÁNYOK NEMZETI KONGRESSZUSA "A NEUROTUDOMÁNYOK MEGKÖZELítik AZ EMBEREKET"
A Román Pneumológiai Társaság 26. országos kongresszusa, ONLINE
XXIII. Országos PszichoNeuroEndokrinológia Szimpózium - Online
IV. Fordítási szimpózium a személyre szabott onkológiáról a rák elleni küzdelemben
ROSPEN - XXI Nemzeti Klinikai Táplálkozási Szimpózium, 2020
XXIII. Országos Neuroendokrinológiai Szimpózium 2020
13. emésztési patológiai tanfolyam
Frissítés a Hepatology 2020-ról: "A májbetegségek multiszisztémás jellege"
18. cukorbetegség, táplálkozási és anyagcsere-betegségek országos kongresszusa 2020
ONLINE SZIMPÓZIUM A "FÁJTTERÁPIA ÉS MOZGÁSI ZAVAROK" MODULÁRIS TUDOMÁNYOSSÁGOKRÓL
Romániai Nukleáris Orvosi Napok 2020
Országos Fül-Orr-gégészeti és Cervico-Arcsebészeti Konferencia 2020
Az Országos Konferencia "Hírek és perspektívák az invazív orvoslásban" második kiadása, Online
Őrjelentés a specialitások között - online
Tanfolyam Anatómopatológiai és klinikai összefüggések a gasztroenterológiában
A Román Cukorbetegség, Táplálkozás, Metabolikus Betegségek Szövetségének (FRDNBM) 18. nemzeti kongresszusa
A magas vérnyomású román társaság kongresszusának 6. kiadása
Hírek a szisztémás betegségekről 2020-ban
Országos Mellképalkotó Konferencia
A Kontaktlencse és Szemfelszíni Társaság éves kongresszusa
MEGFELELŐSÉGEK - A Farma Practic webinárium a bánáti és olteniai gyógyszertárak munkatársainak szól, de nem csak
Az éves klinikai tanulmányi szimpózium előtérbe hozza a COVID-19 járvány következtében felmerülő tanulságokat
A Román Csonttranszplantációs Társaság kongresszusa - ONLINE
A Kontaktlencse és a Szemfelszíni Társaság 2020 éves találkozója, online esemény
A Román Érsebészeti Társaság IV. Kongresszusa
„Hozzáférhetőség, szolgáltatások és kommunikáció. Fókuszban: a háziorvosi rendelő és a gyógyszertár "
"Vasile Dobrovici" orvosi napok és az Urogynecology Országos Kongresszusa - ONLINE
Országos Gyógyszertári Konferencia 2020
Persepolis
Kényes téma, különösen az orvos számára - miért?
Mivel a teljesebb gyermekű szülők többsége (nem használja az elhízott kifejezést) nem ért egyet az orvossal.
Gyermekükben nem elhízott embert látnak, hanem egy kissé teltebbet, aki magasabbra, vagy nagyobb csontokkal fog emelkedni, mert ez családi örökség. Egyesek szerint ha zsír, akkor egészséges, szép, és legfőképpen szeszélyes étvágyuk van. Nem szeretik a szokásos tejet, de a csokis tejet, a gyümölcs helyett a gyümölcslevet a víz helyett, csak a szeleteket és a sült krumplit, a parkban pedig mindenki látja, hogy más gyerekek pelyhet és chipset esznek és vágyakoznak !
Ezek azok a leendő iskolás gyerekek, akik szenvednek, gyerekek, akik nem lépnek be a játékba, mert nem futnak olyan gyorsan, mint a többiek. Vannak olyan gyerekek, akiknek önértékelése éppen azért csökken, mert kövérek, 90% -uk nagyon intelligens, de sajnos gyorsan elkapják a hibákat. Ugyanakkor nagyon fáradtak, mivel a legtöbbnek alvási apnoe is van. Néhány gyermek hiperkróm foltokkal rendelkezik, amelyek tükrözik az inzulinrezisztenciát, mások pedig, akik nem ismerik a problémát, kötekedik velük, és azt mondják nekik, hogy nincsenek mosva; vannak olyan gyermekek, akiknél csontelváltozások néha visszafordíthatatlanok, ha nem segítenek rajtuk, olyan gyerekek, akik nehezen lélegeznek, izzadnak, akik elrejtőznek a számítógép és a tévé előtt, akiknek egyébként is vannak kis barátaik, csak virtuálisak!
A család gyermekeinek 90% -ában metabolikus szindróma x, cukorbetegség, hiperkoleszterinémia van - ezek a jövőbeni magas vérnyomás, szív, jövőbeli 2-es típusú cukorbetegek!
Ezeknek az orvosi kérdéseknek a kezelése gyakran nagyon kényes, mivel:
- 1. meggyőzni a szülőket arról, hogy változtatásokra van szükség gyermekük mindennapi életében;
- 2. harcossá tenni a gyereket, mert mindenkinek genetikai jellege van, szokásai vannak, a környezet és a fizikai tulajdonságok egyediek, és hozzájárulnak a zsírszövet feleslegének megőrzéséhez.
Ezen okok miatt az elhízás elleni küzdelem nem csak egyszerű étrend, különösen a felnövekvő gyermekek számára!
Az elhízás diagnózisát a magasság, a súly vagy a testtömeg-index (BMI) életkor és nem szerinti figyelemmel kísérésével állapítják meg. az 5% alatti testtömeg-index alultápláltságot jelent. Normál súlynál a BMI-nek 5% és 85% között kell lennie; az elhízott gyermek BMI-je 85% és 95% között van, és az elhízott gyermek percentilisje 95% felett van .
Az elhízás megelőzése az orvos beavatkozását jelenti, amikor a gyermek meghaladja a 85% -os percentilis értékét (lásd az 1. ábrát - az elhízással küzdő gyermek BMI-jének példája). Az első dolog az életmód megváltoztatása. A reggeli bevezetésével kezdődik, mivel ennek minden egészséges ember normális életében meg kell lennie (azaz 6 és 10 között), ami olyan étkezést jelent, amely az egyes korok kalóriaigényének 30% -át tartalmazza. A reggelinek tartalmaznia kell szénhidrátokat (semmilyen módon nem mondunk le a szénhidrátokról), azaz kenyeret, kukoricát, rizst stb., Mert ezek energiaforrások - valójában a jóllakottság érzése a szénhidrátok fogyasztásával jelentkezik, csak mi a komplex szénhidrátokat (kenyér) részesítjük előnyben. ) nem egyszerű (cukor), mivel a szénhidrátok lassan égnek, nem terhelik a hasnyálmirigyet; még egy elhízott gyermeknek sem szabad kerülnie a szénhidrátokat, de a szülőknek szem előtt kell tartaniuk, hogy kalóriájuk 50% -ának a napi elfogyasztott szénhidrátokból kell származnia. Tehát a reggeli 20% -át szénhidrátokkal kell fedni.
1-3 éves gyermek esetében a napi szénhidrátigény 3 adag, ebből egy adagot reggelire fogyasztanak. 3-4 évesen a napi szükséglet elérheti a 4 adag szénhidrátot, a legfeljebb 6 év pedig az 5 adagot. A szénhidrát-szükséglet megbecsülése a szükséges kalória becslésével történik a növekedési ütem, a gyermek aktivitása és még a faji jellemzők alapján is, így a fenti példa csak tájékoztató jellegű, a kalóriaigényt minden egyes embernek ki kell számolni. A 30% -os ARÁNY MEGTARTJA A HELYZETTŐL FOGLALTAN.
Ugyanakkor a szülőknek meg kell érteniük, hogy valószínűleg az a legjobb, ha az óvodában lemond a gyermeke reggelijéről, és otthon reggelizik.
A gyermek étrendjének második fontos pontja, hogy az étkezések között ne legyenek hosszú szünetek, vagyis ne legyen éhes. Mivel az inzulin körülbelül 3 órával tetőzik, helyes, ha a snacket 3 órával a reggeli után fogyasztja. Az ételek minősége is fontos, ezért az uzsonna inkább gyümölcs vagy joghurt lehet, nem puding, gyümölcsjoghurt, csokoládé, chips stb.
Sok szülő bajban van a gyermek szeszélyes étvágya miatt - annak a gyermeknek, aki nem eszik tejet, a szülők csokoládéval adják neki a tejet; ha nem eszik gyümölcsöt, szülei különféle gyümölcsleveket kínálnak neki; néhány gyerek csak sültet akar krumplival. Óriási hiba.
Harmadik pont: jó emlékezni arra, hogy ami nincs a házban, azt nem fogyasztják el. Ha nincs kakaónk vagy tejünk csokoládéval, egy idő után a normál tej is jó, ha nincs gyümölcslevünk, akkor a víz is jó (nem tea); csak főtt ételünk van, estig együnk egy kis pörköltet!
Ne felejtsük el, hogy a normalitás és az elhízás közötti határ egyenlő egy napi csokoládéval, de egyszer, egy rendezvényen, legfeljebb hetente egyszer, az ünnepelt kolléga tortájából is ihatunk.
Tehát az uzsonnának fedeznie kell a szükséglet 10% -át, azaz egy közepes méretű gyümölcsöt vagy két apró gyümölcsöt, cukrozatlan kompótot, egy marék szárított gyümölcsöt 3 éven felüli gyermekeknek, vagy ½ pohár cukrozatlan gyümölcslét, azonos mennyiségű hígítással vizet, ½ csésze joghurtot, sanát, tejszínhabot, kefirt vagy ½ csésze alacsony zsírtartalmú sajtot, egy csésze pattogatott kukoricát 3 éven felüli gyermekek számára, mindez egészséges ételeknek tekinthető, és valamikor nagyra értékelt.
Az ebédnek, a reggelihez hasonlóan, a napi szükséges kalória 30% -át is tartalmaznia kell, ez jó lehetőség zöldségek és hús fogyasztására. Fogyaszthatja a szeretett levest és a levest is; az ebéd salátát is tartalmazhat, ha a gyermek egyszerűen sokat eszik - 2-6 éves gyermeknek egész nap, egy-másfél adag zöldségre van szüksége, és 1-6 éves korban évig a fehérjeigény 2-4 adag. Vigyázat, a fehérje egy része egyenértékű egy sovány (zsírmentes) húsdarabkával, amely akkora, mint egy játékkártya-csomag (nem egy doboz gyufaszál), vagy egy darab, egy tenyér, sovány hal vagy tojás méretű, vagy 2 csirkemáj! Ugyanakkor nyilvánvaló, hogy az ebédhez bizonyos mennyiségű szénhidrátot kell felhasználni a jóllakottság érzése érdekében.
5 óra angol tea a diéta rendjének példája. Az 5 órától való snack továbbra is a napi szükségletek 10% -át fedezi, és, mint mondtam, lehetnek egészséges snackek.
Az elhízás elleni küzdelem negyedik szabálya: a gyermek nem szolgál fel harapnivalót a tévé vagy a számítógép előtt; mint például a szülők, a ház minden tagját teára hívják 5 órakor a konyhában, ahol nincs TV-templom - mondom a templomot, mert idővel a TV lett a ház temploma, amelynek a ház legtiszteletreméltóbb sarkában volt helye. (ha nem is minden sarokban) és összegyűlünk körülötte. 5 órai tea után jó a séta vagy a családi játék, jó zenét hallgatni és táncolni, vagyis sokkal jobb energiát fogyasztani, mint ülni a tévé előtt.
Visszatérek a szülői kötelezettségünkhöz - mi vagyunk hibásak a gyermekek sedentarizmusában! Ha legalább 30 perc mozgást adnánk a kicsinek - például torna, kerékpározás, vívás - vagy 60 percet hetente háromszor, megoldanánk elhízásának legfontosabb problémáját, nevezetesen az alacsony önértékelést, a mozgásszegény életmódot és Növelném a motivációját.
A vacsorát 20: 00-kor fogyasztják, nem 18: 00-kor, ahogy a hősi rendszereket követő dietetikusok mondják. A vacsora csak a napi szükséglet 20% -át fogja tartalmazni, és tartalmazni fog szénhidrátokat, fehérjét és esetleg tejterméket is; egyetlen gyermek sem hagyhatja ki a vacsorát, mert 8 órás alvás közben az inzulinszint csökken, ami után nagyon megnő, és ha a szervezet nem rendelkezik a szükséges energiaforrásokkal, akkor mást kell égetnie, kockáztatva a gyermek hasnyálmirigyét.
További cikkek a következőkről:
Hozzászólások
Van egy 6 éves lányom, aki 30 kg. és magassága 1,20 m. Szeretnék lefogyni, már van néhány kg. átlagon felül, hogyan kell eljárnom, tekintettel arra, hogy a nagymamájánál marad, aki nem tagad meg tőle semmit és nem vesz figyelembe. amikor velem marad, csak annyit eszik, amit ajánlanak, sok édesség nélkül.