Élelmiszer mik a magnézium erényei

A magnéziumhiány fáradtsághoz vagy étvágytalansághoz vezethet. Itt találja meg, és miért fontos fogyasztani.

Mi a magnézium, hogyan kell fogyasztani és milyen adagokban? Kémiai elem, amely természetesen megtalálható számos élelmiszertermékben, de kiegészítés formájában is, segíthet pótolni egy olyan hiányt, amelynek hatása napi szinten káros. A felesleget azonban kerülni kell.

erényei

Tenger gyümölcsei, spenót, mandula, gabonafélék. A magnéziumot természetesen naponta fogyasztjuk étrendünkön keresztül. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság becslései szerint a megfelelő magnéziumbevitel napi 350mg egy férfinak és 300mg egy nőnek. Figyelem, étrend-kiegészítők fogyasztása esetén ezen hozzájárulás mellett, maximális napi 360 mg-os adag ajánlott.