Omega-3 diéta Így fogyhat könnyen és egészségesen
Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészséghez, és segítenek a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A diéták valójában arról szólnak, hogy mit nem szabad enni. Ez a diéta azonban arról szól, amire sürgősen szükségünk van: nevezetesen az omega-3 zsírsavakra. Mivel az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek a testünk működéséhez. Idegsejtjeink részét képezik, fontosak az egészséges agyműködés szempontjából, csökkenthetik a vérnyomást és jelentősen hozzájárulhatnak az egészséges anyagcseréhez. A hülyeség: testünk nem képes maga előállítani az omega-3-at, ezért táplálékon keresztül kell bevinnünk.
Fogyni: Ez az Omega-3 diéta lényege
Még mindig széles körben elterjedt tévhit, miszerint a zsír diétagyilkos, és lehetőség szerint kerülni kell. Ez vonatkozik a tej, vaj és a feldolgozott élelmiszerek, például a kolbász, magas telített zsírtartalmára is. A telítetlen zsírsavak viszont egészségesek és fontosak a jól működő anyagcseréhez: Ez a tudás az avokádót trendivé és az egészséges táplálékká tette. A diófélék, az olaj és a hal olyan értékes többszörösen telítetlen zsírsavakat is tartalmaz, mint az omega-3 és a versengő omega-6 zsírsavak.
A probléma: A jelenlegi étrendünk miatt az omega-3 és az omega-6 aránya egyre inkább kiegyensúlyozatlan. Míg korábban az arány 1: 1,5 volt, mára átlagosan tizenötször annyi omega-6 zsírsavat fogyasztunk, mint az omega-3 savakhoz. Ez azt jelenti, hogy az omega-6 zsírsavak tömegesen blokkolják anyagcserénket, és az omega-3 már nem tud megfelelően működni. Az eredmény: a gyulladáscsökkentő omega-3 már nem képes kompenzálni az omega-6 savak gyulladásgátlóbb hírvivő anyagait.
Videó: Egészséges avokádós krumpli joghurtmártással - a recept
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket