Élelmiszer VS táplálkozás válságban; LKV
A szörnyű koronavírus-fertőzések számának növekedése valóságot teremtett hisztéria Romániában is. Üzenetek riasztják hamis a közösségi hálózatokon a románok a legrosszabbra való felkészülést választották. Ételeket kerestek hát a sötét napokra. A bukaresti nagy üzletekben sok hipermarketben üresek voltak a polcok, amelyeken liszt, kukorica, olaj, tészta, doboz volt. Az egyikben a fehér liszt is elfogyott. Az ügyfelek azonban azt mondják, hogy nem halmoznak fel koronavírushisztériát. Néhányuk elismerte, hogy egy esetleges válsághelyzetre készülnek.
Nem fontos belemenni az IMMUNITÁS témájába. Ez egy másik téma lesz.
Ami igazán fontos, MIT CSINÁLUNK ebben a kritikus időszakban:.
Most, hogy otthon vagy, csak gratulálni tudok ahhoz, hogy a cikk elolvasása mellett döntöttél, mert jó híreim vannak az Ön számára! Azon kevesek közé tartozol, akik táplálkozási oktatásban részesülnek, és tudják, hogyan kell intelligens módon tovább lépni ebben a helyzetben.
Tudja a különbséget az étel és a táplálkozás között?
Táplálkozásra van szükség a sejtjeinknek ahhoz, hogy normális paraméterekkel működjenek, és egészségesek maradjanak, és táplálkozás az, amit véletlenszerűen adunk a szánkba meghatározott étkezési ütemezés nélkül. A rágcsálnivalók több okból is a leginkább károsak a szervezetre:
- túl sokat igényel a hasnyálmirigyből
- A gyomrunk túl keményen dolgozik
- a test az étkezések közötti ezekből a rágcsálásoktól válik függővé
- a túlsúly minden specifikus betegségével együtt jelentkezik stb.
Az étrend másik fontos szempontja a minőség és nem a mennyiség.
Ha ennyit ettél mindent, és ez még mindig nem befolyásolja az egészségedet és az energiádat, gondolj arra, hogy 40-50 éves kor után a felhalmozódott maradványok veszélyeztethetik a sejtekben végzett tevékenységeket, érzékennyé téve a betegségekkel és kimerültséggel szemben.
A testünk egy energiamező, amelyet az elfogyasztott ételek alkotnak, ezért azt mondják, hogy mi vagyunk az, amit megeszünk.
A szervezet számára szükséges fő tápanyagok.
A test megfelelő funkcionális egyensúlyához meg kell tudni, hogy melyek az elengedhetetlen tápanyagok, és biztosítani kell, hogy minden táplálkozási igényét kielégítse.
Tehát ebben az anyagban nagyon rövid információkat szeretnék adni Önnek, amelyek relevánsak a saját anyagcseréjével kapcsolatban. Információ, amely az alapját és alapját képezi, amelyen a tökéletes egészséget jelölő valóság nyugszik.
Buuuun ... A kezdetektől tudnia kell, hogy a tápanyagokat három fő kategóriába sorolják:
- makrotápanyagok.
- mikrotápanyagok.
- fitotápanyagok.
A makrotápanyagok olyan vegyületek, amelyek zsírokat, szénhidrátokat, fehérjéket és vizet tartalmaznak. Szükségük van rájuk nagy mennyiségben testünk megfelelő működéséhez.
A mikroelemek kis mennyiségben képviselik a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Nincs energiaértékük. Ugyanakkor nagyban hozzájárulnak a szabad gyökök kialakulásának megakadályozásához, és hozzájárulnak a test megfelelő működéséhez.
A fitotápanyagok a tápanyagok egy olyan kategóriája, amelyet egy kicsit újabban fedeztek fel. A fő szerepük a test védelme a kártevőktől és azok hatásaitól. Ezek természetes vegyületek, amelyek megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben. Ezt a kategóriát azonban külön, részletesebb cikkben tárgyaljuk.
A szénhidrátok, a fehérjék, a vitaminok, az ásványi anyagok, a zsírok és a víz elengedhetetlen tápanyagok, amelyekre szükségünk van. A különféle ételek mindennapi fogyasztása ezen tápanyagok biztosítása érdekében a legtöbbünk számára kihívást jelent.
Különösen, hogy az utóbbi időben hajlamosak vagyunk a szervezet számára szükséges tápanyagok hiányában feldolgozott élelmiszerekből származó üres kalóriákat fogyasztani, ez hizlalást és betegségeket okoz.
És most együnk olyan ételeket, amelyek már nincsenek a polcokon a KRÍZIS miatt.
- Liszt, kukorica, chips, csomagolt keksz, cukor stb. A SZÉNHIDRÁTOK kategóriájába tartoznak:
A szénhidrátok megértése
Tekintettel összetételükre és a vércukorszintre gyakorolt hatásukra, a szénhidrátok egyszerű és összetett kategóriákba sorolhatók. Ez a két típus befolyásolja a vércukorszint különböző mértékű emelkedését és a jóllakottság érzését is. Az inzulinszekréció lassabban vagy gyorsabban kiváltható, akárcsak az energia testben való tárolása.
Miért nem segít nekünk? Az egyszerű szénhidrátok valamikor összetettek voltak, de átalakultak, és vitaminokat és ásványi anyagokat eltávolítottak belőlük. Végül csak olyan egyszerű szénhidrátok és cukrok léteznek, amelyeket a szervezet gyorsan felszív, és amelyek rendkívül könnyen lerakódnak zsír formájában. Hirtelen vércukor-különbségeket okoznak, és az étvágyat negatívan befolyásolja. Az ilyen szénhidrátok legfontosabb forrásai a finomított cukor és a fehér liszt, valamint minden, amit ezekből nyernek.
Összegzésként elmondható, hogy kg FEHÉR LISZT, amely már nincs a polcon, NEM SEGÍT TÁPLÁLKOZÓAN. Rövid távon jóllakottságot ad, de hosszú távon a teste szenved.
Most, hogy megértette ezt. Mit kell tenned? Hadd tanítsam meg az egészséges lehetőségeket:
A KOMPLEX SZÉNHidrátok kiválasztása. Teljes kiőrlésű gabonákban és keményítőtartalmú zöldségekben gazdag ételekre utalnak, amelyek könnyebben felszívódnak a finomított szénhidrátokhoz képest.
Az összetevők elolvasása nagyon fontos. Minden cukrot és származékait, kukoricaszirupot és a fent említett egyéb összetevőket tartalmazó termékeket kerülni kell, és helyettesíteni kell egészségesekkel. Például a gabonafélék helyettesíthetők teljes kiőrlésű gabonával, a gyümölcs kompót házi vagy gyümölcs kompóttal, limonádé levekkel és házi teákkal.
A napi elfogyasztott szénhidrátmennyiség ellenőrzése mellett nagyon fontos kiválasztani az egészséges nélkülözhetetlen tápanyagok egészséges típusát a szervezet megfelelő működéséhez.
Korlátozza a hozzáadott cukorral rendelkező élelmiszerek fogyasztását, amelyek magas glikémiás indexűek és hajlamosítják a testet hízásra vagy cukorbetegség okozta szövődményekre.
Nagyobb zöldség- és gyümölcsfogyasztás is ajánlott. A finomított gabonafélék teljes kiőrlésűek lehetnek, mert nem veszítik el tulajdonságait, nem kerülnek feldolgozásra.
A kiegyensúlyozott étrend, amely naponta legalább 3 adag zöldséget tartalmaz, segít a vércukorszint megteremtésében és ellenőrzés alatt tartásában.
A zöldségek és gyümölcsök mellett fontos, hogy kiegyensúlyozottan vegyék be őket az étrendbe és a fehérjékbe, és így az összes többi tápanyaggal együtt álomsziluettet kapnak.
Hadd mutassam meg, milyen egyszerű és gyors gondot fordíthat most önmagára és egészségére:
- Vásároljon tápanyagokban gazdag ételeket (friss zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány hús, hal, tejtermék)
- Táplálkozási turmixok reggelire. A reggeli fokozza az anyagcserét. Amikor felébred, a vércukorszintje alacsony, és a testének egészséges reggelire van szüksége, hogy elegendő energiát tudjon fogyasztani a nap folyamán. NE FELEJTSE: A TELJESÍTMÉNYES, Gazdag ÉLELMISZEREK ÖNNEK ELÉGEDETTSÉGET!
NE Tévessze össze a tápláló reggeli turmixot sportkiegészítőkkel. Különböző igények vannak.
MIÉRT VÁLASZTJA A TÁPLÁLKOZÓ Rázást a Formula 1 új generációjához?
- A Formula 1 turmixok új generációja 25 vitamint és ásványi anyagot, például magnéziumot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a normális energia-anyagcseréhez, támogatják az aktív életmódot és a fogyás céljait * reggeli, ebéd és vacsora közben.
- A Formula 1 shakes új generációja a kiváló minőségű fehérjék, rostok, vitaminok és ásványi anyagok tökéletes keverékén alapul, és kedvező árat és kiváló táplálékot kínál Önnek finom rázkódás során. Többé nem kell választania az egészséges és a könnyen elkészíthető étkezés között - a Formula 1 turmix gyorsan és egyszerűen elkészíthető! A Forma-1 nagyszerű terméket, ízt és táplálékot kínál, mindezt egyetlen rázással. A kiváló minőségű fehérje, rost, vitaminok és ásványi anyagok tökéletes keverékével már nem kell választania az egészséges és könnyen elkészíthető étkezés között - a Formula 1 turmix gyorsan és egyszerűen elkészíthető!
- Szerezze be a testének szükséges tápanyagokat anélkül, hogy feladná preferenciáit vagy étrendi követelményeit. Az F1 shake vegán forrásokból, gluténmentes, mesterséges színezékekből és aromákból készül.
- Fehérjében gazdag, az izomtömeg növelését elősegítő Formula 1 étkezéspótló, amely mikro- és makroszintű tápanyagokat és növényi kivonatokat tartalmaz.
- A Formula 1 turmix 25 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, köztük a D-vitamint, amely hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez, valamint a C-vitamint, amely segít csökkenteni a fáradtságot és kimerültséget.
Teljesen finom fajták!
Fő előnyök
- 222 kcal adagonként
- 18g fehérje adagonként, ami hozzájárul az izomtömeg növeléséhez
- 4g rost adagonként
- 25 adag vitamin és ásványi anyag ajánlott napi adagjának legalább 38% -át tartalmazza adagonként, beleértve a krómot, amely elősegíti a normális vércukorszint fenntartását
* Vegán forrásokból származó összetevők, glutén-, festék- és természetes ízűek
* Tudományosan alátámasztott: klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a napi étkezés alacsony kalóriatartalmú étrenden történő helyettesítése az étkezés helyettesítésével elősegíti a testsúly fenntartását a fogyás után.
Kreatív célok. Több mint 600 recept létezik. Az étrendtől függően hozzáadhat növényi tejet (mandula, rizs, quinoa), jól érett banánt, bogyókat (áfonya, szeder, eper, málna), napraforgómagot, nyerset, mandulát, nyerset, magot chia, kender hámozott magok. Készíthet palacsintát, süteményt, süteményt és sok más egészséges, tápláló, finom ételt.
Az LKV Club a Herbalife Nutrition-szal együttműködve ebben az időszakban teljes körű szolgáltatási csomaggal érkezik az egészséges életmódért! ONLINE SPORT ÉS OKTATÁS!
A SZERVIZ CSOMAG, amelyhez hozzáférhet:
- Ha személyre szabott tervet szeretne, amelyben pontosan tudja, hogy milyen tápanyag-bevitelre van szüksége
- Ismerje meg, hogyan lehet többet megtudni a táplálkozásról, és hogyan kell vigyázni önmagára és családjára
- Az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott étrend megfelelő megvalósítása
- A saját otthonában kényelmesen sportolni
- Legyen személyi edző, aki segít elérni céljait
- Heti ellenőrzés
- Hozzáférés az információk és támogatás privát csoportjához
- Ajándékok, versenyek és sok más meglepetés
Kihasználja ezt az időszakot, hogy hihetetlenül jól nézzen ki és érezze magát, ahelyett, hogy depressziósan ülne, egészségtelenül étkezne és bármire vágyna. Ne halogassa az élet igazán fontos dolgainak elhalasztását - Egészségügy!
És mivel tudjuk, hogy érdekel, INGYENES online konzultációt kínálunk Önnek. Regisztrálj itt!