Élelmiszeregyensúly Ifjúsági egészségügyi szál
Tetszett ez a cikk? ossza meg a hálózaton !
Mi értelme van a kiegyensúlyozott étrendnek ?
Testünknek szüksége vantáplálkozási elemek nagyon más, hogy jól működjön. Ezért mondjuk, hogy "mindent" kell enni. Egyetlen étel sem tartalmaz mindent, amire a testünknek szüksége van, ezért ebből a készlethez el kell fogyasztani közülük többet. Nincs olyan, hogy "rossz" étel, csak "rossz" étkezési szokások vannak. A jó étkezéshez nincs recept vagy csodadieetta.
Mindenekelőtt a változatos és kiegyensúlyozott étrend elfogadásáról van szó. Ehet bármit, de megfelelő mennyiségben !
Nem titkoljuk el előtted, hogy előnyben kell részesíteni az egészséges ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, keményítőtartalmú ételeket, halakat ... És korlátozni kell az édes (cukorka, sütemény ...), sós (chips) és a zsíros (vaj) fogyasztást., tejszín, felvágottak ...)
A táplálkozási igények (vagyis a test megfelelő működéséhez szükségesek) személyenként eltérőek. Több tényezőtől függ: életkor, magasság, fizikai aktivitás ...
Így, tinédzserként több kalóriára van szüksége, mint felnőtteknek vagy időseknek, mert növekszik. A kalóriák kicsit hasonlítanak az autó üzemanyagához: biztosítják a testünk mozgatásához és a szerveink működéséhez szükséges energiát.
A kiegyensúlyozott étrend a egyensúly a tápanyagigény és a bevitel között. Ha Párizs-Brestet akarunk csinálni járművünkkel, több üzemanyagra (= kalóriára) lesz szükségünk, mint a blokk megkerülésére.
Egyél kiegyensúlyozottan, ennyi, van elképzelése arról, hogy ez mit jelent. De jól étkezni, ezt valóban könnyebb megmondani, mint megtenni ?
Néhány főbb elv
A táplálkozási szakemberek fogyasztását javasolják Napi 3 étkezés (reggeli ebéd vacsora). Uzsonna (uzsonna) lehetséges azok számára, akik szükségét érzik. Az étkezés kihagyása arra kényszeríti testünket, hogy utolérje a következő étkezést. Hajlamos lesz a várható "éhínségre" számítva.