Élelmiszerek, amelyek ballonos tejterméket, banánt, almát, hüvelyeseket tartalmaznak
Ballooning étel. Bélgáz felhalmozódása, puffadás, összehúzódó vagy már nem passzoló nadrág, bélrendszeri kényelmetlenség, görcsök. Vacsora után nincs semmi kellemetlenebb! Sajnos étrendünk fontos szerepet játszik az aerophagia kialakulásában. Valójában egyes ételeknek nincs egyenlő képességük a gyomor duzzadására, mint egy lufi. Ennek a kellemetlenségnek a elkerülése érdekében nézze meg, mit tesz a tányérra, és korlátozza az alábbi ételeket.!
Ne feledje, hogy a gyomorfájásnak számos tényezője van. Ha állapota nem javul, forduljon orvoshoz vagy akár gasztroenterológushoz.
A tejtermékek a legnépszerűbb gyomort duzzadó élelmiszerek közé tartoznak
A tejtermékekben gyakran található laktóz. Azonban anélkül, hogy feltétlenül intoleranciáról beszélnénk, sok felnőttnél nincs elegendő laktáz, egy enzim, amely lehetővé teszi a tej jó emésztését. Válasszon erjesztett tej alapú vagy probiotikumokban gazdag termékeket. A jó baktériumok miatt könnyen egyensúlyba hozzák a bélflórát.
Nem számítunk rá, hogy ebben a listában látni fogjuk őket, az almát inkább gyengülő ételként tekintik, mint olyan ételként, amely megduzzasztja a gyomrot. Azonban az alma, mint a körte, nagyon gazdag fruktózban. Ezért az úgynevezett FODMAP ételek közé tartoznak. Néhány embernél, különösen az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél, néhány cukor túlzottan fermentálódik. Ez puffadást és emésztési problémákat okoz. Ha úgy érzi, hogy rosszul emészti őket, fontolja meg a főzést egy kicsit, mielőtt megeszi őket. Egyébként lassan rágja meg őket. A rágás valóban lehetővé teszi a mechanikai lebomlást, amely megkönnyíti az emésztést.
Ballooning étel. Hüvelyesek és káposzta
A hüvelyesek olyan élelmiszerek, amelyekről gyakran azt mondják, hogy megduzzasztják a gyomrot. Előnyeik ellenére gyakran ódzkodunk a fehér vagy vörös babtól, a csicseriborsótól vagy a lencsétől. És nem tévedünk! Valójában a káposztához (kelbimbó, karfiol, fehér, zöld vagy vörös káposzta, fehérrépa, brokkoli stb.) Hasonlóan ezek is fermentálható élelmiszerek. Amikor a vastagbélben lévő baktériumokkal érintkezik, fermentálódnak és több gázt termelnek. Ennek elkerülése érdekében ne habozzon jól áztatni őket vízben, mielőtt fogyasztása előtt jól elkészítené őket. Az áztatás és a főzés emészthetőbbé teszi őket.
banán
Gyakran javasoljuk a banán fogyasztását hasmenés esetén ... és ez nem véletlen! Ezek az ételek valóban székrekedést okozhatnak, ezért ennek megfelelően a gyomor puffadásához vezethetnek. Az emésztési problémák elkerülése érdekében fogyasszon érett banánt. Könnyebben emészthetőek a tested számára.
Ballooning étel. Kenyér
Legyen szó búzalisztről, rozsról vagy árpáról, a kenyér glutént tartalmaz. És anélkül, hogy glutén intoleranciában szenvedne, még mindig irritáló lehet, főleg, hogy a bélben való erjedése puffadást okozhat. A kenyérről azonban nem szabad lemondania. A teljes kiőrlésű kenyér valóban jobban emészthető, mint a finomított lisztből készült fehér kenyér, ezért jobb választás! Több oldhatatlan rostot biztosít a béltranzit számára. Ezenkívül gyorsabban elősegíti a jóllakottság érzését. Természetesen ez vonatkozik a reggelire szánt tésztára, rizsre, süteményekre és tejszínhabra is. Ezenkívül válassza a teljes kiőrlésű gabonákat.
Nyers zöldségek
Például a sárgarépa, az uborka és a retek sok vitamint tartalmaz, és elsőre jónak tűnik az alaknak. Testünk azonban csak egy bizonyos adagot tolerál. Ezért, ha túl sok nyers zöldséget eszünk, rostjaik irritálhatják a belünket és puffadáshoz vezethetnek. Ezért csukott szemmel, de mértékkel fogyaszthatja őket. Ha lehetséges, egyél naponta egyszer, és ügyeljen arra, hogy jól rágódjon, hogy jobban megemésztse őket.
Üdítők, különösen aszpartám alapján
Nem lesz meglepetés: a szénsavas italokban lévő szén-dioxid megduzzasztja a gyomrot! Ezenkívül a szukralóz és az aszpartám inzulinrezisztenciát okoz. Általában a vékonybél nem képes felszívni a szintetikus édesítőszereket. Ezért stagnálnak a vastagbélben és erjednek, szén-dioxidot (CO2) és metánt termelve, így a duzzanat és a gázok.