Élelmiszerek, amelyek gyengítik a mobil csontokat
Amit eszel, nagyon fontos a csontjaid számára. Az étel fontos a tápanyagok megszerzésében, amelyek segítenek az erős csontozatban. Sajnos egyes ételek blokkolják a csontok regenerálódását és kalciumot fogyasztanak belőlük.
Például só. Ez az étel idővel gyengíti a csontokat. Dietetikusok azt mondják, hogy minden 2300 mg asszimilált nátrium után körülbelül 40 milligramm kalcium veszít. A sóbevitel csökkentésének leghatékonyabb módja a feldolgozott élelmiszerek elkerülése - tanácsolja a Care 2.
Kutatások kimutatták, hogy a legtöbb ember nem magából az élelmiszerből, hanem a feldolgozott élelmiszerekből nyeli el a só mennyiségének nagy részét. Az elkerülendő ételek a konzervlevesek, a pizza, a gyorsételek, a sült krumpli és a konzerv zöldségek.
Az üdítők nagyon jóak a nyár folyamán, de nem túl egészségesek a csontjaid számára, ami nagy veszélyt jelent. Mit jelent ez a dolog? Vagyis minél több italt fogyaszt, annál több kalcium ürül a vizelettel. Ugyanakkor az üdítőitalok csillapítják a szomjat, de nem biztosítják a tejből vagy a természetes gyümölcsléből nyert tápanyagokat.
Mit kéne tenned? Ha vágyakozik egy kóla után, válassza a kalciumban és D-vitaminban gazdag tejet. Szomjas esetben vizet iszhat. Nagyon egészséges, és csillapítja a szomját.
A koffein nem olyan rossz a csontoknak, mint a só, de gyengíti is őket. 100 milligramm asszimilált koffeinért 6 milligramm kalciumot veszít. Ez a mennyiség mindaddig nem veszélyes, amíg nem a tejet vagy a teát kedveli. Csak igyon reggel kávét, majd igyon tejet, teát és természetes gyümölcsleveket.
Az A-vitamin nagyon fontos a látás és az immunrendszer szempontjából, de a nagy mennyiségben történő asszimiláció növeli a törés esélyét. Az A-vitamin asszimilálható tojásból, zsíros tejből, májból és sok más ételből.
Az alkohol gátolja a szervezet kalcium asszimilációját. Nemcsak a csontokat gyengíti, de ha törésről van szó, az alkohol megzavarhatja a gyógyulást.