Élelmiszerek, amelyeket kategorikusan el kell kerülni, ha pattanásokkal küzdenek, és itt találhatjuk ezeket
- Cristina Popov
- 2019. augusztus 5. 3 perc olvasás
A krémek és gyógyszerek segíthetnek a pattanások kezelésében. Kiegyensúlyozott és egészséges étrend nélkül azonban az eredmények késhetnek.
Ha pattanásokkal küzd, tudnia kell, hogy nem vagy egyedül. A lakosság 80% -a szenvedett ebben a bőrbetegségben valamikor az életében. A pattanásokat, különösen felnőtteknél, a test hormonális változásai okozzák. Ezenkívül a baktériumok, a stressz, a genetikai öröklődés további tényezők, amelyek pattanásos bőrre vezetnek. A pattanások kezelésére szolgáló szerek sokfélék: a speciális krémektől a gyógyszeres vagy természetes kezelésekig. A bőr gyógyításában azonban rendkívül fontos szerepet játszik az életmód, az alvás óráitól kezdve a szorongás vagy stressz szintjén át az elfogyasztott ételekig.
Az elle.ro szerint, ha pattanásoktól szenved, íme azok az ételek, amelyektől távol kell tartózkodnia, és amelyek nem hiányozhatnak hűtőszekrényéből az egészséges bőr érdekében, és problémák nélkül:
Kerülje a cukrot
Messze ez az első tanács, amelyet a bőrgyógyászok javasolnak. Rendkívül fontos elkerülni a vércukorszint-ingadozásokat, mert ezek nem tesznek mást, csak növelik a pattanások kockázatát. A cukorban gazdag termékek növelik az inzulinszintet, ami stimulálja a többi hormon feleslegét, például az IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor 1). Növeli a faggyút, ami serkenti a pattanások megjelenését. Ezért javasolják a szakértők, hogy tartózkodjanak a szénsavas italoktól, a finomított szénhidrátoktól, például tésztától, süteményektől vagy feldolgozott termékektől.
Távolítsa el a tejtermékeket
Egy 71 819 emberből álló minta vizsgálata azt mutatta, hogy azok, akik korábban tejet fogyasztottak, 16% -kal hajlamosabbak voltak a pattanásokra, mint azok, akik kiküszöbölték étrendjükből. De nem csak a tejet kell kerülni, hanem az összes tejterméket, a joghurttól a sajtig. De a jó hír az, hogy manapság szinte bármilyen tejtermékhez könnyen lehet helyettesítőt találni. Válasszon növényi tejet, például zab- vagy mandulatejet, és tegye a tehénsajtot tofuval. Eleinte nehéz lehet a változás, de próbáld meg ezt a változtatást legalább két hétig, és jelentős javulást fog tapasztalni a bőrödön.
Válasszon tápanyagban gazdag ételeket
A pattanásokat gyulladás okozza, ezért elengedhetetlen a gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező ételek kiválasztása. Ezért egy omega-3 (hal, chia mag) vagy omega-6 (szója) gazdag étrend segíthet távol tartani a pattanásokat. A napi menüből nem hiányozhat a gyümölcs és a zöldség sem. Antioxidánsokban és tápanyagokban gazdag, gyulladáscsökkentő hatásúak és rendkívül hasznosak a bőröd számára.
Ajánlott ételek:
zöldségek: brokkoli, spenót, paprika, paprika, tök, karfiol, sárgarépa, cékla stb.
gyümölcsök: bogyók, grapefruit, narancs, alma, cseresznye, banán, körte, szőlő, őszibarack stb.
Teljes kiőrlésű gabonák és keményítőtartalmú zöldségek: édesburgonya, quinoa, barna rizs, zab, hajdina stb.
Egészséges zsírok: tojás, olívaolaj, avokádó, dió, mag, kókuszolaj stb.
fehérje: lazac, tofu, csirke, pulyka, tojás, tenger gyümölcsei stb.
Hüvelyes: csicseriborsó, bab, lencse, vörös bab stb.
Gyógynövények és fűszerek: kurkuma, fahéj, fekete bors, petrezselyem, fokhagyma, gyömbér stb.
italok: víz, zöld tea, cukrozatlan limonádé stb.
Kerülendő ételek és italok
Tejtermékek: tej, sajt, joghurt stb.
Feldolgozott ételek: gyorsétterem, fagyasztott étel, cukros gabonafélék, chips, fehér kenyér stb.
Édességek és cukros italok: cukorka, sütemény, gyümölcslé, keksz, energiaital stb.