Élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása 50 év után ajánlásaink
Egész életünkben, különösen öregedve, testünk megváltozik. A mi táplálkozási igények valójában 45 és 55 év között sokan szoktak hízni. Honnan ered ez a jelenség? Hogyan lehet gyógyítani? Mindent elmondunk !
Élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása 50 év után: Honnan származik a súlygyarapodás? ?
Menopauza és andropauza
A nőknél a 45-50 éves átlagosan megfelel a kezdetnek változás kora. Amikor a petefészkek abbahagyják a petesejtek termelését és a menstruációja leáll, menopauzának hívják. Ebben az időszakban sok nő tapasztal súlygyarapodás többé-kevésbé fontos, ez annak köszönhető, hogy a hormonális változás. Az étvágy gyakran módosul, de nem ez az egyetlen ok, sőt az életkor előrehaladtával a test másképp tárolódik, 35 év után a zsír főleg a hasban található.
A férfiaknál a tesztoszteron szekréció csökkenése jelenik meg, ez a jelenség andropauza. A váladéknak ez a csökkenése általában a súlygyarapodás, csökkent izomtónus, felgyorsult öregedés.
Alapvető anyagcsere
Az alapanyagcsere az a minimális energia, amelyre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. A fizikai aktivitás szintje növeli a bazális anyagcserét, minél aktívabb az ember, annál magasabb lesz az alapanyagcseréje.
Az életkor előrehaladtával az izomtömeg csökken, erről beszélünk szarkopénia. A bazális anyagcsere ekkor alacsonyabb lesz. A súlygyarapodás ebben az időszakban általában annak köszönhető, hogy a személy az anyagcsere-változás ellenére sem változtatja meg étkezési szokásait. Ennek elkerülése érdekében fontos elegendő fehérjét kapjon és a tartsa a fizikai aktivitást képességeinek megfelelően.
Vegye figyelembe azt is, hogy a megfelelő fehérjebevitel megmarad csontfőkéje és a a csontritkulás megelőzése.
A fizikai aktivitás hiánya
Az életkor, a fizikai és pszichés állapot, a nyugdíjba való átmenet során egyesek látják nagymértékben csökkentette a fizikai aktivitást. Tudjuk azonban, hogy a rendszeres testmozgás gyakorlása a kulcsösszetevő hogy megtartsa az alakot és főleg a formáját.