Élelmiszer-függőség, hogy leküzdje ezt a függőséget, hogy lefogyjon

Ha rabja vagy az ételnek, akkor tudod, hogyan kell legyőzni ezt az ételfüggőséget, így fogyhatsz.

Az ételek nemcsak az élet szükségszerűségei, az étkezés továbbra is elsődleges szükséglet, hanem egy olyan öröm is, amely összehozza az embereket, mert minden kultúrában közös. Néhány ember azonban szenved az élelmiszer-függőségtől, amely aztán veszélyes helyettesévé válik. Fedezze fel a cukorfüggőségről szóló dokumentációnkat is.

Az ételfüggőség (vagyis az étkezési cselekmény megismétlésének elsöprő tendenciája) nem különbözik a dohány- vagy alkoholfüggőségtől vagy a kényszeres vásárlástól (pszichés patológiának számít). Ugyanúgy, mint az erős dohányosok, a súlyos alkoholisták vagy a kényszeres vásárlók, akik nem tudnak ellenállni a dohánynak, az alkoholnak és a termékek vásárlásának, az élelmiszer-függőségben szenvedő emberek tehetetlennek érzik magukat sürgős és túlzott élelmiszerigényük ellenére (annak ellenére, hogy elkerülésére irányuló erőfeszítések).

Ez az addiktív patológia elhízáshoz, rossz egészségi állapothoz és pszichológiai kontrollhoz vezet. A RegimesMaigrir.com elmagyarázza az ételfüggőség veszélyeit és azt, hogy az ételfüggők hogyan tudják egészségesebb és kevésbé pusztító módon kielégíteni éhségüket, hogy szükség esetén fogyhassanak.

Senki sem tud cajolozni, átverni vagy arra kényszeríteni, hogy értelmesebben étkezzen, vagy hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat. De ha valóban törődik az egészségével, és készen áll arra, hogy átvegye az étkezési szokások irányítását, hogy végül fogyjon, vannak tippek arra vonatkozóan, hogyan hagyhatja abba az ételek használatát az önpusztítás vagy saját magának. A súlycsökkenés viselkedési megközelítése megtaníthat egészséges táplálkozásra és fogyásra.

Élelmiszerre van szükségünk naponta. Tisztázzuk tehát az étellel való egészséges kapcsolat és az ételfüggőség közötti különbségeket.

Gondolhatja, hogy ahhoz, hogy ételfüggőségben részesüljön, egy adott étel függővé kell válnia. De ez egy viselkedési függőség, és akkor engedi meg az étkezési szokást, amikor nem éhes fizikailag, hanem akkor, amikor érzelmileg éhes (frusztrált, unatkozik, dühös, álmos, vagány, stb.), Vagy ha szükséges, ne gondolj tovább a stresszre, a feszültségre vagy bármi másra, ami felidegesít.

Ha laza toleranciát mutat az adagok és az adagolás gyakorisága iránt, akkor azt tapasztalja, hogy gyakrabban van szüksége ételre, hogy ugyanolyan eredményt érjen el, mint korábban a laza viselkedés kialakulása (az étellel szemben), amikor elégedett volt a kisebb adagokkal és csak a főétkezések.

Gondolhatja, hogy ételt eszel, mert jó illata van, vagy vonzónak tűnik. De a szakértők úgy vélik, hogy az öröm nem feltétlenül a függőség összetevője. Van egy elfogadhatóbb hipotézis, miszerint ennek a viselkedésnek az addiktív eleme nem az étel, hanem maga a ciklus (az evés ciklusa). A táplálék szeretetének ellentéte nem az ételtől való idegenkedés, hanem az étel iránti közömbösség. Ha van mentális szabadsága enni vagy elengedni egy ételt, egészséges kapcsolata van az étellel (anélkül él, hogy ettől függne).

Ön kényszeres túlfogyasztás, ha:

Már arra gondol, hogy később eszik, miközben eszik,
Nem sétálhat el egy olyan hely mellett, ahol egy adott ételt eladnak, anélkül, hogy megállna vásárolni,
Amikor az élelmiszer-szolgáltató ismeri az összes szokásos vagy kedvenc ételt,
Amikor eszik, amint hazaér, a desszert vagy kenyér, vagy bármilyen más étel, amelyet most vásárolt az elsődleges cél érdekében, hogy egy következő étkezéskor étkezzen (amelyre nem kerül sor, amint hazaér),
Amikor néha megesz egy ételt abban az üzletben, ahol vásárolta, az utcán vagy az autójában,
Amikor folyton visszajössz a konyhába, miközben még marad étel.

A mértéktelen evés, a kényszeres túlevés és az ételfüggőség akkor fordul elő, amikor az adagok nagysága és a fogyasztás gyakorisága növekszik annak ellenére, hogy negatív következményei vannak, például súlygyarapodás. Az agyad így gondolkodik: "Nem kellene folytatnom az evést", és mégsem tudod abbahagyni. De ha már nem tudja ellenőrizni étrendjét, nem fogyhat.