Élelmiszermérlegelési fórum
Beszélje meg az étel mérlegelését/becslését? ban,-ben Táplálás Fórum a táplálkozási és diétás receptek terén; Úgy döntöttem, hogy most tényleg kalóriára megyek. napi forgalmom kb. 1300 kcal lenne, de kevesebb, mint 1000
Mérje/becsülje meg az ételt?
Úgy döntöttem, hogy most tényleg kalóriára megyek. napi forgalmom kb. 1300 kcal lenne, de szeretnék 1000 alatt maradni. Az egyetlen problémám az, hogy nincsenek mérlegem (kajára), és ezért nehezen tudom felmérni, hogy mennyit eszem. Rendben van, ha én (mindig viszonylag kis adagokat eszem) csak általában 100 g körül van, vagy ha kevesebbet gondolok)? tehát a fettrechner.de oldalon.
huh. jó lenne, ha tudnál nekem segíteni
AW: Mérje/becsülje meg az ételt?
milyen magas vagy?
a * napi forgalmad egy kicsit nagyon alacsonynak tűnik számomra *, hogy ezt gondosan elmondjam
AW: Mérje/becsülje meg az ételt?
Azt is gondolom, hogy a napi 1300 fogyasztás nem elég. Honnan vette a számot?
A kcal megszámlálása jó és kedves, de szerintem arra is figyelni kell, hogy mit fogyaszt, legyen az fehérje, szénhidrát, zsír. stb. Olyan sok "rossz szénhidrát" van, amely sok kalóriát tartalmaz, de nem eléggé telített sokáig, és a következő éhségcsúcs hamarosan visszatér.
És ha tartósan 1000 kcal alatt marad, az károsítja a szervezetet. Soha nem szabad elfelejteni, hogy a test észleli, amikor olyan keveset kap a túléléshez. Ez 2 napig jól megy, aztán azt gondolja, hogy "sürgősségi idő", és átvált a hátsó égőre (nagyjából a 3. napon). Eredmény: a fogyás folytatásához vagy tovább kell csökkentenie a kalóriabevitelt, vagy több sportot vagy egyéb tevékenységet kell folytatnia a kalóriafelhasználás érdekében. Hosszú távon ez egy ördögi kör, amely teljesen tönkreteszi az anyagcserét.
Ezzel már túl vagyok, így tényleg tudom, miről beszélek. Akkoriban táplálkozási tanácsadáson voltam. És valóban azt mondják: egyél 2 napig keveset, a 3. nap "normális", de ügyelj arra is, hogy ne üss túl erősen. Aztán megint 2 napig egy kicsit stb.
És még egy dolog: MINDIG rosszul ítélem meg a számokat grammban. Közben valóban olcsó konyhamérlegek vannak, a pénzt jól befektették.