Élelmiszerpiramis Dr
Mit egyek, milyen ételeket fogyasszak, milyen gyakran, milyen egészséges, mely ételeket kerüljek - ezek mind olyan kérdések, amelyekre végtelen számú különféle tanulmány és ajánlás tartozik. Hogy ne veszítse el a sok tanulmány és ajánlás nyomát, a kutatócsoport Dr. Feil kifejlesztett egy piramist, amelyben a táplálkozás, a testmozgás, a tápanyagok és a derű építőkövei egyesülnek.
A DR.FEIL STRATÉGIA jóval több mint 1000 tanulmányon alapul, amelyekkel Ön:
- hatékonyabbak a mindennapi életben és a munkahelyen
- jobban koncentráljon
- Javítsa koncentrációját és memória képességeit
- jobban megbirkózni a stresszel
- Fejlessze teljes sportpotenciálját
- jobban védettek a betegségektől
- Érje el könnyedén az ideális súlyát
- egyszerűen több életenergiájuk van
Táplálás
A táplálkozás szempontjából a kutatócsoport Dr. Válasszon regionális és szezonális étrendet, amely lehetőleg regionális és szezonális, amelynek gyulladáscsökkentő, zsíros és fehérjében gazdag, valamint sok gyógynövényt és fűszert kell tartalmaznia. A szénhidrátok esetében viszont ajánlatos mérsékelten fogyasztani, és csak intenzív fizikai megterhelés, például sport mellett növelni a bevitelüket.
Az élelmiszer-piramis valósághűvé tétele érdekében a szénhidrát-, fehérje- és zsírcsoportok mellett felsoroljuk az édesítőszerek, édességek és italok csoportját is. Leggyakrabban zöldségeknek, salátának, bogyóknak, fűszereknek és fűszernövényeknek kell szerepelnie az étrendben. Ezek az ételek a piramis legnagyobb területét foglalják el, ezért a „naponta többször” kategóriában is megtalálhatók. Minden étkezésnek mindig elegendő mennyiségű fehérjét és zsírt kell tartalmaznia.
„Minden mértékkel”: Nem kell teljesen megváltoztatnia étkezési szokásait. Csak ügyeljen arra, hogy ne egyen túl sok olyan ételt, amely rendszeresen a piramis tetején van.
Mozog
A kutatócsoport napi, bonyolult négyperces „Tabata edzést” ajánl. Általában a mozgás soha nem árt.
higgadtság
Azok, akik nyugodtan élik az életet, kevésbé valószínű, hogy betegek, produktívabbak és jobban képesek felszívni és felhasználni az ételekből és tápanyag-kiegészítőkből származó tápanyagokat.
Tápanyagok
A tápanyagok szintén a DR. FEIL STRATÉGIA részét képezik. A szabály itt az: nézze meg egyedileg, hogy mely tápanyagokra van szükségem.
Tipp: Kiegyensúlyozott étrend mellett is gyakran hiányzik a tápanyagok D-vitamin, a kovasav, a cink és a magnézium, mivel a szervezet csak kis mértékben képes ezeket előállítani, vagy táplálékból veheti fel. A fizikai megterhelés során a testnek további tápanyagokra van szüksége, hogy megvédje magát a sérüléstől és a fertőzéstől. A megfelelő gondozás érdekében ezért figyelemmel kell kísérnie ezeket a tápanyagokat.