Élelmiszer-rehabilitáció, az egyetlen hatékony diéta a tartós fogyáshoz
Itt vagyunk a cikksorozat utolsó részletében, és megérted, hogy helytelenítem a fogyókúrás étrendeket. Szokás szerint, kiegyensúlyozott étrend mellett, a cikket illusztráló fotók megmutatják, hogy mohó lehetsz anélkül, hogy rontanád az alakodat. Kattintson a képekre a receptek eléréséhez.
Motiváció
Ha a célod az idei fogyás ... Kérdezd meg a motivációdat: „ezen a nyáron stílusosan akarom viselni ezt az apró bikini-t”, „Már nem szeretem a testemet, ahogy van”, „Szeretném elkerülni magamtól a jövőbeni egészségügyi problémákat ”… Egyes motivációk jobban hordoznak, mint mások. Ha az a törekvése, hogy ez a fogyás fenntartható legyen ... Mondja, hogy állítsa le a diétát ! A Sois-belle-magazin legújabb, divatos étrendje, amelyet garantálnak az 1 hónap alatt, nem segíthet.
Ha fontos számodra a tartós fogyás ... Vegyen részt! A fenntartható fogyáshoz idő kell - idő, hogy többet tudjon meg az ételről, ideje, hogy (át) megtanítsa testét ésszerű adagok fogyasztására, idő a konyhában (Maryse nénivel, miért ne?), Ideje sportolni - és kicsit bölcsen elhelyezett pénz - megfelelő sportruházat, jobb minőségű étel (jön a cikk) és a táplálkozási szakember rendszeres ellenőrzése (nehogy hibát kövessen el a stratégiában és/vagy magányosan érezze magát).
Füstölt csirkés ravioli, amely egyaránt gyengéd és ropogós, mind könnyedségben. (kb. 380 kcal/adag)
A megfelelő stratégia
Ha az a törekvése, hogy ez a fogyás fenntartható legyen ... Az egyetlen érvényes stratégia az étkezési rehabilitáció, az egyetlen garantált „étrend”, amelynek nincs jojó hatása. Néhány hónap, egy év vagy több, ez az az idő, amely megérheti Önt ... nem a fogyásért - ez a könnyű rész, különösen az elején -, hanem hogy megszabaduljon a cukor, zsír, só ( igen, igen, a függőséget mondtam) és a rossz étkezési és viselkedési szokásait. Ennyi időbe telik megtanulni csalódás nélkül ellenállni minden olyan étkezési kísértésnek, amellyel nap mint nap szembesülünk. Ez az az idő is, amikor élvezheti a gyaloglást vagy a futást, az úszást, a teniszt, a pilateset ... azt a fizikai tevékenységet vagy tevékenységeket, amelyeket az elején magára kényszerít, és amelyeket később nem tud megtenni.