Elért cél-félelem a növekedéstől - fórum
Beszélje meg az elért célt - a hízástól való félelmet A Balance Club Fórum a Klub területén; 20 kg körüli súlycsökkenés (82–63) után a 70 kg-os célom már jóval a célom alatt van. De nem tudom, mi vagy hogyan vagyok
Elért cél - a hízástól való félelem
20 kg körüli súlycsökkenés (82–63) után a 70 kg-os célom már jóval a célom alatt van.
Azt azonban nem tudom, mit és hogyan egyek, hogy ne hízzak megint. Nagyon rohadt nehéz.
Ma például reggel megettem az egy evőkanál zabpelyhet joghurttal.
Ezután 7 km az iskolába kerékpárral (22 km/h).
Az iskolában 3 csík karalábé.
Aztán otthon, erős ellenszéllel, finom ételek voltak anyutól ()
Volt zöldség (brokkoli, karfiol, sárgarépa stb.) Csirkehúsos fricassel.
Megkaptam rendesen, és izé, vacsora után rohadtul rosszul éreztem magam, a la "kevesebbet ettem volna"
Utána volt még egy fél görögdinnye.
És most az az érzésem, hogy mindig túl sokat ettem.
Magam is tudom, hogy még néhány font nem ártana nekem, de hát.
(14j/63kg/181cm)
Mit csinálsz ilyen helyzetben? Tudsz ilyesmit?
Köszönöm a válaszokat
AW: Cél elért - félelem a növekedéstől
túl kevés ennyi kalória volt az, hogy nem dolgozták ki a kalóriákat, és egyék meg a teljes eladást, ha éhezéssel nem fogyott, akkor így tartja a súlyát, különben megint hízik valami
AW: Cél elért - félelem a növekedéstől
Pontosan ez a félelem vezetett olyan étkezési rendellenességhez, amellyel 20 éve többé-kevésbé zavarok.
Sokat fogyott, gratulálok.
Sajnos nem ettél eleget, még mindig fiatal vagy.
Kérem, vegye most komolyan, és forduljon orvoshoz.
Itt a fórumban sok hülyeséget is olvashatsz. Ha mi, a Foris tudtunk volna mindent és pontosan csináltunk volna mindent. karcsúak lennénk és nem itt lennénk.
Tehát ne ismételje meg az itt elkövetett hibákat, és ez sok.
Keresztezetten tartom az ujjaimat, hogy megszabaduljon ettől a félelemtől. De ez egy szakember kezébe tartozik, különösen azért, mert még mindig fiatal vagy.
AW: Cél elért - félelem a növekedéstől
Ugyanezt érzem 30 kg feletti fogyás után. Félelem az újbóli növekedéstől és az újbóli kiegyenlítés nehézsége. Súlya jelenleg ismét 3 kg, ami valójában "jó". csak nem a fej szempontjából.
AW: Cél elért - félelem a növekedéstől
Helló, miután tavaly szeptember óta több mint 27 kg fogyott (112-ről 85-re 175 magasságban), meg tudom érteni a félelmet.
Mivel azonban a fogyás teljes ideje alatt mindig legalább 2000 kalóriát ettem naponta, és az alkohol kivételével nem adtam fel semmit, nagyon bízom benne, hogy nem fogok többet hízni. A 80 kg-os célom továbbra is fontos számomra, de most nagyon sok időt szánok rá (mindenkitől azt hallom, hogy "lehet", hogy nem fogyok tovább;-))
Azt hiszem, most a legfontosabb számomra az ellenőrzés. Következetesen a mérlegen (hetente egyszer) és kiegyensúlyozott étrenden (3 étkezés, semmi közte). Ezen felül heti 3 alkalommal sportolok, plusz kerékpározok a hétvégén (vagy valami mást, hogy energiát égessek el, például túrázás). Nem volt ez egész életemben megfelelő:-)
A súlykontroll érdekében erősen tudom ajánlani a Tactio alkalmazást okostelefon-felhasználók számára: http://www.tactiosoft.com/tactiohealth. Beírhatja oda a súlyát, és a görbe segítségével elérheti a jobb irányítást (és korán beavatkozhat;-)). De biztosan van ezer más alkalmazás, amely ezt ugyanolyan jól meg tudja csinálni (de nem tudom).
Tanuki módosította (2014.06.16., 15.03)
AW: Elért cél - a növekedéstől való félelem
bár nem teljesen megfelelő, ugyanaz az elv:
nem karácsony és újév között hízik, hanem újév és karácsony között
Tehát csak akkor érzi magát rosszul, ha egyszerre több napig, sőt akár hetekig is újra túlzásba kezd.
de az egyes napokat egyszerűen elnyeli az egyébként félig fegyelmezett étkezési magatartás.
ha pl. Ha 2000 kcal-kal többet ennél egy nap alatt, mint máskor, akkor az egy hónap alatt napi 67 kcal lenne.
tehát ne essen pánikba
AW: Cél elért - félelem a növekedéstől
Nos, 95% -os "visszaesési arány" mellett mindenkinek, aki lefogyott, indokolt egy kis félelem. Főként azért, mert nagy része még 2 - 5 éven belül még többet nyom, mint az eredeti elfogadás előtt. De a pánik valóban helytelen tanács
Ezért olyan fontos az ellenőrzés. A rendszeres mérlegen állás most elengedhetetlen lesz számomra. Még egy Fitbit Aria mérleget is vettem kifejezetten hozzá (a súlyt az interneten keresztül küldik el egy alkalmazásba).
Hasonló témák az elért célhoz - a növekedéstől való félelem
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább