Élet bűntudat, korlátozás nélkül és békében az étellel c; lehetséges; Alex Kitchen
Annyira meg akarja enni, de legbelül azt gondolja: "Nem szabad, ez nem jó neked." Mentális vita következik a választásról annak érdekében, hogy végre "megrepedjen" a puha sáv előtt. Gyorsan megeszed, hogy senki ne lásson téged, és miután az utolsó harapás bekövetkezik a bűntudatban.
Ez bűnösség hogy nem jól választottam, nem voltam erősebb, nem a megfelelő ételt választottam. Azt mondod magadnak, hogy holnap valami más lesz, diétázom, tovább futok, soha többé nem veszek sütit.
Felismered magad ebben a történetben? Nem vagy egyedül.
Olyan időben élünk, amikor a tányérunk tartalma nagyon fontos az életünkben. Ahol a szuperélelmiszerek gyógyítják az összes bajt, ahol méregteleníteni kell citromos vízzel, és ahol a fogyókúrára törekvő étrend követése a kalóriaszámolás, az étel lemérése mellett.
A diéták nem működnek azért, mert nem veszik figyelembe az étrend minden szempontját. Ha diétázik vagy bármilyen más fogyókúrás módszert használ, akkor tudja, hogy mit eszik, de nem tanulja meg felismerni, hogy miért eszik (pl. Pozitív vagy negatív érzelmek), vagy hogyan eszik (pl .: kontextus, hely, légkör). Ez a két alkatrész ugyanolyan értékes, ha nem több, mint ami a tányérján van. Nem szabad bűnösnek éreznie magát az evés miatt, és nem normális, ha stresszesnek, korlátozottnak érzi magát és nem érzi jól magát az evéssel. Nem normális elrejtőzni egy élvezeti ételt fogyasztani, és nem normális az egész nap étkezésre gondolni.
Szerencsére van megoldás, olyan megközelítés, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon ettől a bűntudattól, a soros fogyókúrától, a diétával kapcsolatos számok korlátozásától és megszállottságától.
Egyszerű módszer, amely lehetővé teszi csatlakozzon újra a testéhez, vágyait és igényeit, és amely lehetővé teszi, hogy megtanulja, hogyan tegye meg a megfelelő döntéseket az Ön számára.
Ez a megközelítés a figyelmes étkezés. Pozitív és átfogó módszer, amely figyelembe veszi étrendjének és akár életének minden aspektusát, azáltal, hogy az éberséget állítja utazásának középpontjába. A legjobb az egészben, hogy mindenki profitálhat belőle.
A tudatos étkezés számos előnnyel jár, és ezért kell mindenkinek az életmód részévé tenni.
Hogyan lehet egyszer s mindenkorra megszüntetni a bűntudatot ?
Soha nem kellemes a bűntudat, miután elfogyasztott valamit. Bűntudattal élni minden alkalommal, amikor csokoládét, chipset, fánkot vagy bármilyen más ételt fogyaszt, nap mint nap ... Meg fogjuk mondani egymásnak, hogy ez nem a teljes élet titka. Amikor bűntudatot érzünk az étel miatt le vannak választva az „itt, most” -ról. Mi szorongunk, és tudattalanunk azt mondja nekünk: "Fejezze be mielőbb". Eredmény: Nagyon gyorsan lenyeli az ételt, anélkül, hogy túl sokat ízlelné.
A tudatos táplálkozás megtanulása lehetővé teszi, hogy lehorgonyozza magát a jelen pillanatban, és figyelmét arra fordítsa, ami a testünkben történik, nem pedig a fejünkben. Alapvetően abbahagyjuk az önmagunk megítélését és olyan káros gondolataim vannak, mint: "Nem kellett volna desszertet fogyasztanom, holnap futni megyek", "Ma engedtem a chipsnek, legalább egy hónapig nem eszem" vagy "Gyorsan ettem" ennél délben… szóval ma megeszek egy salátát ”. Gyakrabban a bűntudat és a nélkülözés vezet túlzott elbánáshoz, nem pedig a falánksághoz vagy az akaraterő hiányához.
Lehetséges-e újra felfedezni az étkezés örömét? ?
Az étkezés öröme meglepő módon az egészséges táplálkozás és a jó testsúly-szabályozás alapja. Ha belegondolunk, van értelme, hiszen az evés öröm az életben. Helytelen azt hinni, hogy szenvednie kell és lehetetlen áldozatokat kell hoznia ahhoz, hogy észrevegye a változásokat. Miután a bűntudat teljesen megszűnt az életéből, itt találjuk meg az evés örömét, az igazi .
Ha úgy döntünk, hogy zellert fogyasztunk, az csak azért lesz, mert szeretjük, és nem enyhülünk azon, hogy előző nap megettük a tortát. Ha úgy döntünk, hogy hasábburgonyát fogyasztunk, akkor csak jól érezzük magunkat, mert tudjuk, hogy a bűntudat nem fog minket követni. Ez egy olyan szabadság, amelyet jogunkban áll felajánlani magunknak, és amelyet fel kell ajánlanunk magunknak. Arról van szó, hogy inkább a fiziológiai és érzelmi szükségleteinek kielégítésére étkezzen, mint a tiszta lelkiismeretére.
A 35 kalóriás joghurt cseréje 2% zsírtartalmú joghurtra, mert őszintén szólva sokkal teltebb és kielégítőbb. Amikor hagyjuk, hogy az öröm átvegye az ételünk irányítását, sokkal könnyebb eszünkkel eszünk, és végül abbahagyjuk az életet, hogy együnk, mert az étel sokkal kevésbé megszállottá válik. A tudatos étkezés lehetővé teszi számunkra, hogy szelídítsük ezt a gyakran elfeledett örömet, azáltal, hogy fejlesztjük érzékszervi kíváncsiságunkat az ételek ízének, textúrájának és aromájának felderítésére.