ÉLETMÓD
Küldje el a cikket
Az étrend görögül életmódot jelent, és itt azt hiszem, meg kell értenünk, hogy az egészséges életmódot állandó életmódként kell integrálni. Meg kell őrizni az egészségünket, megfelelően fogyni, hogy hosszú ideig biztosítsuk a súlyegyensúlyt. A táplálkozás azon fiziológiai folyamatok összességét jelenti, amelyek révén a test megszerzi a növekedéshez, fejlődéshez szükséges élelmet (tápanyagokat), energiát szerez a létfontosságú folyamatok és a szövetek helyreállításához. Különös jelentősége van az egészség megőrzésében, a test harmonikus fejlődésében, az orvosi terápiában pedig fontos szerepet játszik a különféle betegségek megelőzésében vagy gyógyításában.
A fiziológiai étrendnek biztosítania kell a megfelelő növekedést és fejlődést (a gyermekek túlzott táplálkozása a zsírsejtek túlzott szaporodásához vezethet, ami elhízáshoz vezet, vagy felnőttkori elhízás "csírája" lehet). Meg kell tanulnunk enni, nem csak enni. Az ételfogyasztás befolyásolja az emberi agyban lévő vegyi anyagok szintjét, az úgynevezett neurotranszmittereket, amelyek az idegimpulzusokat egyik idegből a másikba továbbítják, befolyásolva a hangulatot, a gondolkodást, az alvást.
30 napba telik egy új szokás kialakítása. Minden tanulónak van órája. A választás mindig lehetőséget ad a rossz szokások leküzdésére. Dönthetünk úgy, hogy rosszul étkezünk, és még rosszabbul érezzük magunkat, vagy választhatunk jobb ételeket is, amelyek segítenek elérni egészségügyi potenciálunkat. Tehát először derítse ki rossz szokásait. Tudatosítsa őket, így nem veszi igénybe őket anélkül, hogy észrevenné. Automatizálja a takarmányozást - legtöbbször automatikusan etetünk -, hogy az éhség mértéke dönthessen az étrend szokásairól. Tervezze meg étkezését, és ne egyen túl keveset (a fogyáshoz).
Az agy éhesnek érzi magát, és riasztási jelet küld a testnek a zsír tárolására, mert talán újra eljön az "éhség". Az elfogyasztott ételek révén ellenőrizhetjük a jóllakottság központját. Ha egészséges forrásokból fogyasztunk kalóriát, akkor az étkezési vágyat az Y neuropeptid (NPY) gátlásával "kioltja" - ami lelassítja az anyagcserét és növeli az étvágyat. Ezzel szemben az egészségtelen ételek fogyasztása növeli ennek a neurotranszmitternek a szintjét, és éhesnek érezzük magunkat.
Gyakran hallom: "Állandó diétát tartok" vagy "az életem folyamatos diéta". Mi, az étel ellen, egy életen át tartó küzdelemben. A csatát életmódváltással és egészséges döntésekkel nyerik meg.
"Meg kell tanulnunk enni, nem csak enni"