Életmód - a séta ugyanolyan egészséges, mint a kocogás - Puls - SRF
Melyik egészségesebb: futás vagy gyaloglás? Amerikai kutatók azt állítják, hogy a mérsékelt testedzésnek ugyanolyan hatása van, mint a megerőltető testedzésnek. Az egészség megőrzése érdekében nem szabad szabadidős sportolóként gyötörnie magát, hanem elegendő időt kell terveznie.
Azok, akik valóban kihívást jelentenek a sportban, egészségesebb életet élnek, mint azok, akik kényelmesebbebben veszik az egészet - ez volt eddig a közös gondolat. A testmozgás egészségügyi előnyeinek tudományos elemzése általában azon az időn alapul, amelyet az egyének az edzésprogramjukba fektetnek.
Egy amerikai csapat, amely kiértékelte 30.000 futó és csaknem 16.000 gyalogos adatát, most más eredményre jutott: Az egészsége érdekében nem számít, fut-e vagy sétál. A döntő tényező az, hogy mennyi energiát fogyasztanak - írják a szerzők, Paul Williams és Paul Thompson a Lawrence Berkeley Nemzeti Laboratóriumtól az Arteriosclerosis, Thrombosis és Vascular Biology cikkében, az American Heart Association folyóiratában.
Csökken a gyakori betegségek kockázata
Ha a kocogók és a sétálók ugyanannyi kalóriát égetnek el, az szintén hasonló pozitív hatással van az egészségre a tanulmány szerzői szerint. A következő mindkét csoportra vonatkozik: csökken a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a veszélyes koleszterinszint és esetleg a koszorúér-betegség kialakulásának valószínűsége. A tudósok úgy vélik, hogy a kalóriafogyasztás a legfontosabb mechanizmus, amely csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az amerikai kutatók elemzésüket a „Metabolikus egyenérték” (MET) alapján alapozták meg, amely egy személy metabolikus forgalmát a nyugalmi állapotban levő forgalmához kapcsolja. "A napi egy kilométeres kocogás körülbelül napi MET órát igényel" - magyarázza Paul Williams. Minden fizikai tevékenységhez külön MET táblák vannak. A szakértők azt írják, hogy a gyaloglás és a kocogás összehasonlítható abban, hogy ugyanazokat az izomcsoportokat használja.
A kocogók több kalóriát égetnek el ugyanabban az idő alatt
Gyorsan kiderül, hogy ugyanannyi kalória elégetéséhez a sétálónak hosszabb ideig kell járnia, mint a kocogó. Ökölszabályként: gyalogolja ugyanazt a távolságot, vagy menjen 2,5-szer hosszabb ideig, mint a kocogás.
A kutatók azt gyanítják, hogy a gyalogláshoz szükséges jelentősen hosszabb idő az oka annak, hogy a kocogók általában egészségesebbek, mint a sétálók. Mivel a kocogók egyszerűen több kalóriát égethetnek el egyidejűleg.