Életmód Egészséges maradjon 10 évig, 5 szabály mellett

Egészség! Az internet tele van orvosi tanácsokkal. Sokan jó szándékúak. Néhány furcsa. Nem mindegyik tartja be ígéreteit. Néhány állítólag ártalmatlan tipp elrejti az anyagi érdekeket. Szerzőnk rme kutatja, mi a bizonyítékokon alapuló és mi nem.

Egészség

A dohányzástól való tartózkodás, a rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás, a normál testtömeg fenntartása és az alkoholfogyasztás korlátozása megtérül. 2 nagy prospektív megfigyelési tanulmány elemzése szerint azok a férfiak, akik betartják az 5 szabály közül legalább 4-et, további 7,6 évre számíthatnak rák, cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegségek nélkül. A nők esetében az élet minőségi növekedése akár 10 év is azokhoz a nőkhöz képest, akik nem tartják be az 5 szabály egyikét sem.

A módosítható, vagyis elkerülhető kockázati tényezők jótékony hatása a várható élettartamra már régóta ismert. Legalább 3 korábbi tanulmány (EPESE, Framingham és European Cohort Studies) kiszámította, hogy azok az emberek, akik 50 éves korukra egészséges életmódot választanak, jelentősen csökkenthetik a morbiditás és a halálozás kockázatát.

Az ápolók egészségügyi tanulmányának (1980-2014; 73 196 résztvevő) és az Egészségügyi szakemberek utólagos tanulmányának (1986-2014; 38 366 résztvevő) jelenlegi elemzése ezt ismét megerősíti. A T.H. Frank Hu által vezetett csapat A bostoni Chan Közegészségügyi Iskola 5 egészséges magatartást határoz meg ott.

1. Kiegyensúlyozott étrend. A tanulmányokban az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának "Alternate Healthy Eating Index" -jével (AHEI) értékelték. A legmagasabb besorolású 40% -ot egészségesnek minősítették.

2. Fizikai gyakorlat. Napi legalább 30 percre (vagy heti 3,5 órára) közepes vagy nagy fizikai megterhelés (legalább 3 metabolikus ekvivalens) szükséges. Ezt például kerékpározással vagy nordic walking segítségével érik el.

3. Normál testtömeg, testtömegindexével 18,5–24,9.

4. A dohányzás teljes leszokása.

5. Az alkoholfogyasztás korlátozása nők esetében 5-15 grammra, férfiak esetében 5-30 grammra.

Azoknál a nőknél, akik nem követték ezen öt életmód egyikét sem, további 23,7 év szabad életük volt cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és rákos megbetegedésektől a két kohorszban 50 éves korukban (95% -os konfidenciaintervallum 22,6–24, 7 év). Azok a nők, akik az 5 viselkedésből legalább 4 megfigyeltek, átlagosan 34,4 évig (33,1-35,5 év) maradtak krónikus betegségek nélkül.

Férfiaknál a legalább 4 magatartás betartása krónikus betegségek nélkül növelte a várható élettartamot 23,5 (22,3 és 24,7) évről 31,1 (29,5-32,5) évre.

A dohányzásnak volt a legerősebb negatív hatása a férfiak morbiditására és mindkét nem elhízására. Azok az 50 éves férfiak, akik napi 15 vagy annál több cigarettát szívnak el, hátralévő életük legalább 1/4-ét cukorbetegséggel, rákkal és/vagy szív- és érrendszeri betegségekkel töltik. Ugyanez vonatkozik azokra a férfiakra és nőkre is, akiknek a BMI értéke legalább 30.

A BMJ tanulmányának absztraktja
A folyóirat sajtóközleménye
Sajtóközlemény a T.H. Chan Közegészségügyi Iskola
A Framingham Heart Study elemzése
Az EPESE vizsgálat eredményei
Az európai kohorsz vizsgálatok eredményei

Olvasói megjegyzések

Ha hozzászólni tudsz cikkekhez, hírekhez vagy blogokhoz, regisztrálnod kell magad. Ha már regisztrált a hírlevélre vagy a munkaerőpiacra, itt közvetlenül regisztrálhat.

"Volt, volt, kerékpárlánc".

utána mindig okosabb vagy.

Az a tény, hogy a kutatók hogyan alakították ki az egészséges életmódot 5 tényező alapján, továbbra is titok:

1. Táplálkozás: Az értékeknek az alternatív egészséges táplálkozás indexének felső 40% -án belül kell lenniük, ami megfelel az egészséges étrendnek.

2. Dohányzás (soha és soha).

3. Mérsékelt és magas fizikai aktivitás (legalább 30 perc/nap).

4. Mérsékelt alkoholfogyasztás (nőknél 5-15 g/nap, férfiaknál 5-30 g/nap).

5. Testtömeg-index (18,5–24,9 kg/m2).

De az étkezési szokások helyett a kérdőívre vonatkozó adatok retrospektív kohorszelemzése elvileg nem értelmes és nem is perspektívás, ahogy a cím félrevezető módon állítja. Mert senki sem kezdheti megmondani, mit fog enni és inni, de csak homályosan becsüli meg, mit evett és ivott. Ezenkívül a kezdetektől fogva hiányoznak a megbízható és ellenőrizhető kezdeti hipotézisek.

Csak prospektív, randomizált, kontrollált (RCT) vizsgálatok bizonyíthatják, hogy a retrospektív módon összegyűjtött tudományos "hülyeségek" működhetnek.

a) Semmi sem olyan ellentmondásos és ellentmondásos önmagának, mint a "helyes" étrend.

b) A dohányzás nehéz tényező. A mai napig nem is tudjuk, miért nem halnak meg idő előtt egyes túlzott dohányzók (pl. Hörgőkarcinóma, CHD, PAD stb.), És miért írják le egyidejűleg a passzív dohányzásból eredő haláleseteket.

c) úgymond patognomonikus, hogy a posztmodern társadalmakban a mozgásszegény életmód mozdulatlansághoz vezet. A továbbra is növekvő várható élettartam (az USA kivételével!) Hamarosan meghiúsul a mobilitás és az ellenálló képesség hiánya miatt.

d) A nők 5-15 g/nap, a férfiaknál 5-30 g/nap mennyisége, amelyet itt "mérsékelt alkoholfogyasztásként" aposztrofálnak, a súlyos alkoholizmus-kutatók haját felállítja. A rendszeres napi 15/30 g alkoholfogyasztás mellett a 2-es típusú diabetes mellitus pusztulása önmagában jelentősen megnő.

e) A testtömeg-index (18,5–24,9 kg/m2) nem túl értelmes a derék kerülete vagy a „derék-csípő arány” mérése nélkül.

Kivonat: "Egészséges életmód és várható élettartam ráktól, szív- és érrendszeri betegségektől és 2-es típusú cukorbetegségektől mentesen: prospektív kohorszvizsgálat" BMJ 2020; 368 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.l6669 (Megjelenés: 2020. január 8.) Idézd ezt: BMJ 2020; 368: l6669, Yanping Li et al. nagyrészt szisztematikus, tudományos és ismeretelméleti szempontból értéktelen, de annál inkább populista tanulmány olyan intézményektől, amelyek tudományos hírneve fordítottan arányosnak tűnik a felesleges és haszontalan publikációk jelenlegi áradatával.

Mf + kG, Dr. med. Thomas G. Schätzler, a FAfAM Dortmund

"Volt, volt, kerékpárlánc".

utána mindig okosabb vagy.

Az a tény, hogy a kutatók hogyan alakították ki az egészséges életmódot 5 tényező alapján, továbbra is titok:

1. Táplálkozás: Az értékeknek az alternatív egészséges táplálkozás indexének felső 40% -án belül kell lenniük, ami megfelel az egészséges étrendnek.

2. Dohányzás (soha és soha).

3. Mérsékelt és magas fizikai aktivitás (legalább 30 perc/nap).

4. Mérsékelt alkoholfogyasztás (nőknél 5-15 g/nap, férfiaknál 5-30 g/nap).

5. Testtömeg-index (18,5–24,9 kg/m2).

Csak prospektív, randomizált, kontrollált (RCT) vizsgálatok bizonyíthatják, hogy a retrospektív módon összegyűjtött tudományos "hülyeségek" működhetnek.

a) Semmi sem olyan ellentmondásos és ellentmondásos önmagának, mint a "helyes" étrend.

c) úgymond patognomonikus, hogy a posztmodern társadalmakban a mozgásszegény életmód mozdulatlansághoz vezet. A továbbra is növekvő várható élettartam (az Egyesült Államok kivételével!) Hamarosan meghiúsul a mobilitás és az ellenálló képesség hiánya miatt.

e) A testtömeg-index (18,5–24,9 kg/m2) nem túl értelmes a derék kerülete vagy a „derék-csípő arány” mérése nélkül.

Kivonat: "Egészséges életmód és várható élettartam ráktól, szív- és érrendszeri betegségektől és 2-es típusú cukorbetegségektől mentesen: prospektív kohortvizsgálat" BMJ 2020; 368 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.l6669 (Megjelenés: 2020. január 8.) Idézd ezt: BMJ 2020; 368: l6669, Yanping Li et al. nagyrészt szisztematikus, tudományos és ismeretelméleti szempontból értéktelen, de annál inkább populista vizsgálat azoktól az intézményektől, amelyek tudományos hírneve fordítottan arányosnak tűnik a felesleges és haszontalan publikációk jelenlegi áradatával.

Mf + kG, Dr. med. Thomas G. Schätzler, a FAfAM Dortmund