Életmódkezelés - lábszárfekély

Magasság

Az elv

Az emelkedés abból áll, hogy néhány percig fekve vagy ülve, egyenes lábakkal, emelt lábakkal (10-20 cm-rel a medence szintje felett).

Hasznosság

A magasság segíti a vér áramlását a szívbe. A lábak megkönnyebbülnek. A vénás nyomás a fekély szintjén csökken, elősegítve annak gyógyulását.

Gyakorlatban

Legalább 5 perces magasságokat gyakorolunk:

1. amint a nehézség érzése érződik a lábakban,
2. miután hosszú ideig sétált vagy állt,
3. egyébként naponta legalább 3-szor.

A fizikai aktivitás

Az elv

A fizikai aktivitás célja a vér vénás visszatérésének elősegítése a szívbe. Ez segít a láb izmainak, különösen a borjúnak a fenntartásában, amely részt vesz ebben a vénás visszatérésben.

Modalitások: töredékes séta

A leghatékonyabb és legkönnyebben hozzáférhető gyakorlat a gyaloglás. Ideális esetben rövid és ismételt sétákat fogunk gyakorolni: A napi 20 perc gyaloglás hatékony és mindenki számára elérhető ütem. Ezek az osztott séták inkább ajánlottak, mint egy hosszú séta, amely fáradtsághoz vezethet, amely káros a vénás visszatéréshez a szívbe.

Modalitások: ismételt rövid erőfeszítések

Általánosságban megpróbálunk felvonó helyett lépcsőn menni, leszállni egy korábbi busz- vagy metrómegállóból, 100 méterre parkolni az autónkkal. Ezek a kis erőfeszítések, amelyek egy nap alatt megsokszorozódtak, valóban pozitívan befolyásolják a vér visszatérését a szívbe, tehát a vénás fekélyek megelőzésére és gyógyítására.

---