ÉLETMÓDOS BELLY-KÉPZÉS SZALONVÉDELEM VÉGÉN; FOGYASZTÓI CSÁSZÁR
Ezer alkalommal adják el a televízióban: hasi edzőeszközöket. Minden fitneszstúdió programjában szerepelnek: hasi edzések. És szinte minden nő és minden férfi lapos hasra vágyik (többé-kevésbé titokban). De vajon mindannyiunk számára megvalósítható-e csak étrenddel és napi 1000 felüléssel, vagy van-e benne több, mint amennyit a fogyókúra és fitneszipar azt akar, hogy higgyünk ...?
A hasi zsír eltűnt, de durranás?
A „gyomorsarok”, vagyis a hasi edzéshez szükséges felszereléssel ellátott terület az egyik legnépszerűbb hely a fitneszstúdiókban. Különösen hétfőnként a derék körül kissé nagyobb "jó érzéssel" rendelkező férfiak tömege jóhiszeműen benépesíti ezt a területet, hogy meg tudja oldani a hétvége bűneit. Sült, gombóc és vörösbor? A "mentőgyűrűk" mohón várták ezt, de a képzés minden bizonnyal lekapja tőlük a kívánt "ételt", és lassan, de biztosan eltűnik?
Elég álmodni! Természetesen NEM ez a helyzet! Az anyatermészet kegyetlen tud lenni, és aljas játékot játszik velünk. Akinek megengedett a lapos hasa vagy akár a mosódeszkája, elsősorban genetikailag meghatározott. Nem, nincs mentség a nadrággombok kipattanására, határozottan felléphet ellene. De a legtöbben, akik abban reménykedtünk, hogy elveszítjük a kerületet, tudjuk, milyen nehéz lehet.
A hasi zsír (sajnos) nem kényelmes párna a partnere számára!
Határozottan jó ötlet a derék méretének csökkentése (és nem mindenkinek beszélek a mosdódeszka abs kényszeréről!). A hülye BMI-t (testtömeg-indexet) egyre kritikusabban (végül!) Tekintik, de a derékméret sokkal értelmesebb, ha például a szívbetegségek lehetséges kockázatairól van szó (LÁSD CIKKEM: "KELL-E A ZSÍRNAK?").
A derék kerülete nőknél kevesebb, mint 88 cm, férfiaknál pedig 102 cm!
Ha magasabb, az NEM jelenti azt, hogy azonnal hívnia kellene a sürgősségi orvost és a temető kertészét, de el kell gondolkodnia étrendjén és a napi testmozgáson! Ha szükséges, szakmai segítséggel. Az egészségbiztosító társaságok most átfogó információkat nyújtanak, táplálkozási tanácsokat és testmozgási ajánlatokat nyújtanak!
Mit kell tenni?
Hol a testen zsírszövet képződik, különböző tényezők befolyásolják, például a genetikai hajlam. Bizonyos hormonok is szerepet játszanak, beleértve az ösztrogént és a stressz hormon kortizolt, amelyek különösen megnehezítik a gyomor fogyását.
A „kiegyensúlyozott” és alacsony kalóriatartalmú étrend elengedhetetlen a fogyáshoz. Annak érdekében, hogy minél kevesebb izomtömeget fogyjon (végzetes!), Figyelnie kell a fehérje alapú étrendre is (ez csak akkor lesz rossz ötlet, ha vesebetegségben szenved.
Aztán ott van a fontos sportág! Enélkül aligha fog működni. Most pedig végleg elbúcsúzunk attól a mítosztól, miszerint a zsírt el lehet különíteni a gyomorban! Nem, ez nem így működik! Csak úgy, hogy kalóriahiánya van, a test egészét „kényszeríteni” lehet a LOWERING sürgősségi programba, amely aztán a hasi zsírt is megtámadja. Legtöbbünk számára ez általában nagyon késő a fogyás folyamatában! Az arc, a mell vagy a váll gyakran az első, amit meg kell tennie, mielőtt a test belemerülne a számunkra láthatóan annyira fontos területekbe. Ugye érted? (Kérem, köszönje meg anyának és apjának)
Jó hír (legalábbis a férfiak számára): A hasi zsír legalább gyorsabban eltűnik, mint a combon és a csípőn
Miután a hasi átmérő kissé csökkent, a hasizom edzése rendkívüli mértékben segít, hogy ez a zóna feszes és szilárd legyen. Sajnos az óriási súlycsökkenésű emberek általában nem tudnak boldogulni egy műtéten ezeken a területeken, mert a világ egyetlen sportja sem képes megváltoztatni az ott lévő felesleges (lógó) szöveteket.
NAGYON FONTOS: A jó ab edzés MINDIG magában foglal egy megfelelő hát edzést. Az elszigetelt ab edzés (vagy akár csak a hát edzése) egyensúlyhiányt okoz, ami a test statikájának súlyos megváltozásához vezethet. Eredmény: esetleg fájdalom, eltérés, túlzott kopás, porckorongsérvek!
Ami egészen új, az a tudat, hogy alvásunk társulhat a hasi zsírral is. Azok az emberek, akik napi 5 óránál kevesebbet alszanak, jelentősen megnövelik a veszélyes hasi zsír arányát. A rögzített alvási és ébredési időkkel rendelkező, szabályozott alvási rutin azt jelenti, hogy a test lényegesen kevesebb kortizolt szabadít fel, ami elősegíti a zsigeri zsír tárolását, és ezáltal megnehezíti a gyomor fogyását. Általános ajánlások szerint meg kell szoknia, hogy legalább 7-8 órát pihentessen. Ezenkívül a stressz csökkenése pozitív hatással van a kortizol szintre és ezáltal a gyomor súlycsökkenésére is.
Még egy dolog: Tartson távol a hastól távol lévő, rázó és rezgő eszközöktől. Szintén nem homályos kapszulák Kínából vagy hasonló dolgok. A műanyagból készült hasi pakolások vagy a szaunázás NEM olvasztják el a zsírt, csak izzadsz, semmi más! Ha mégis tetszik valami ilyesmi, elküldheti nekem a pénzt. Ezután hagyom, hogy gondolataim erővel elolvadjon a hasi zsír. Ebben az értelemben…