Élettanulmányok a jógaszőnyegen - Inoza
Amit a matracon csinál, az azt tükrözi, amit az életben csinál.
Néhányan menekülnek a nehéz helyzetek elől, éppúgy, mint a matracon, mielőbb szeretnénk "kiszabadulni" a kínos helyzetből. Amióta meghallottam ezt a kifejezést, megpróbálok rossz helyzetben maradni, bármennyire is nehéz nekem. A türelem és a fájdalom tolerancia izmaimat a matracon szeretném gyakorolni, mert meggyőződésem, hogy mindennapi életemben is látni fogom az eredményeket.
Ne feledje a "miért"
A tanárok gyakran mondják nekünk ezt a kifejezést a jógában, hogy emlékezzenek rá, miért vagyunk ott. Néhányan jógázni jönnek, hogy tompítsák vagy lefogyjanak, mások új emberekkel találkoznak, mások kikapcsolódnak, mások, mint én, a mentális egyensúly érdekében. Fontos, hogy egy helyen emlékezzen arra, miért van ott - ez a motiváció energikusabbá és koncentráltabbá teszi Önt. Természetesen nem csak a jógáról van szó.
Figyeljen a testére, ne a tanárra
Bevallom, ez engem sokkolt a legjobban a Power Yoga kapcsán: az a tény, hogy nincs mindig senki a kezével rajtad, ragaszkodva a helyes pozícióhoz. Nem hiszem, hogy valaha is voltam olyan helyen, ahol annyira a hangsúlyt fektetnék, hogy mennyire jól érzed magad, szemben azzal, hogy mennyire igazad van egy testtartásban. Számomra ez kinyilatkoztatás volt.
Jelen van
Közhelynek hangzik, de a legtöbben nem tudjuk, hogyan legyünk jelen jelenleg. A depresszió annak a jele, hogy sokáig élünk a múltban, összpontosítunk a velünk történtekre, ugyanúgy, mint a szorongás annak a jele, hogy a jövőben is sokáig élünk, aggódva, hogy mi fog történni velünk. Az egyetlen egészséges idő mentálisan és érzelmileg élni a jelen, de nem tudjuk, hogyan "maradjunk" benne. A Power Yoga-ban mind a légzési technikák, mind a tekintet és a testtartás (a tanárok megjegyzéseivel együtt) arra hivatottak, hogy a lehető legjobban lehorgonyozzanak a jelenben.
Legyen szelíd a testével
Mindenhol, ahol eddig fitnesz/aerobik/jóga tevékenységet folytattam, a hangsúly a test határainak feszegetésén volt, meghúzva, kényszerítve, utolérve, sebességgel, állóképességgel stb. Soha nem arról szólt, hogy szeretettel vagy hálával kezelje testét.
A Power Yoga-ban ugyanarra a testtartásra vannak variációk, ha kihívásra vágysz, de a hangsúly mindig az volt, hogy kíméletes legyen a testeddel, felismerve mennyire fantasztikus és mennyire szolgál. Az órák végén egyébként lefekszünk és térdünket a mellkasunkhoz öleljük, miközben emlékeztetünk arra, hogy hálásak vagyunk csodálatos testünkért. Számomra rendkívüli gyakorlatnak tűnik.
Mi a szándéka ma?
Gyakran szoktunk autopilótán lenni, feladatok és projektek vezérlik, és elfelejtjük szándékosan élni az életünket. Ez a kérdés mindig emlékeztet erre, és arra kényszerít, hogy legalább egyszer introspektív legyek. Javaslom neked, még ha jógázol is vagy sem, kérdezd meg ezt minden reggel.
Ha lehet, meg kell
Azt hiszem, mindannyian másképp értelmezhetjük ezt a felszólítást. Számomra azt jelenti, hogy nem választom a könnyebb utat, ha tudom, hogy a nehezebb utat is meg tudom haladni (ami azonban teljesebb előnyökkel jár). Ez azt is jelenti, hogy ne pazaroljam a lehetőségeimet.
Ha érzed, meggyógyulhatsz
Legtöbbször, amikor traumával (érzelmi, társadalmi, pszichológiai, intellektuális stb.) Nézünk szembe, az első reakció az, hogy elmenekül. És mi a leggyorsabb menekülési utakat használjuk: étel, alkohol, szex, kábítószer, sorozat stb. Ezzel nem gyógyítjuk meg ezt a traumát, csak figyelmen kívül hagyjuk/elzsibbadjuk. Csak akkor gyógyíthatjuk meg, ha négyszemközt állunk vele és feladjuk a futást.
Vigyázz valami nagyobbra, mint te magad
A Power Yoga-nál a tanárok mindig arra emlékeztetnek bennünket, hogy gondolkodjunk csoportos és közösségi szinten, ne csak az egyéni szinten. Saját tapasztalataim szerint, amikor önzetlen voltam és segítettem másoknak, még akkor is, ha magam sem voltam jó pontban, sikerült új rugókat felfedeznem bennem.
Ha nem ismeri el, hogy nehéz, akkor még nehezebb lesz
Szerintem ennek köze van ahhoz, hogy "Ha úgy érzi, meg tudja gyógyítani", azzal az elképzeléssel, hogy ha úgy tesz, mintha minden rendben lenne, soha nem oldja meg a problémáit (legyenek azok érzelmi, anyagi, házassági, szakmai stb.). Csak akkor kezdheti el megoldani, ha felismeri, hogy problémája van. Minél többet hazudik, annál bonyolultabb dolgok lesznek, és annál többet veszít.
Keresse meg növekedési pontját. Édes-keserű ez a pont, nem túl keserű és nem is édes
A jógában van egy "galambnak" nevezett testtartás, amely elméletileg relaxáló helyzet, de fájdalmas is. Célja (és itt véleményem szerint nem a Jógai Magyarázatok Nemzetközi Szervezete) az, hogy segítsen a fájdalom kényelmében és növelje az állóképességét (és a csípőnyílását, de ez egy másik történet). De bármely más helyzetnek van egy olyan pontja, ahol még mindig jól érzi magát, ugyanakkor kijött néhány centire a komfortzónától. Nem kell hihetetlenül fájdalmasnak lennie, egyszerűen nem kell rendkívül kényelmesen kezelnie. Mert, ahogy egy másik közhely mondja, soha nem nőtt semmi a komfortzónában.
Ne aggódjon a dolgok helyes elvégzése miatt. Amint rosszul cselekszel, megtanulod, hogyan kell őket helyesen csinálni
Ahogy mondtam nektek, az erőjóga hangsúlyozása nem a tökéletességre esik, vagy már régen ott hagytam volna. Nagyon rugalmas vagyok, de egyáltalán nincs fizikai erőm, ezért az erőt igénylő pozíciók soha nem működnek "jól" számomra. Megtanultam ezt elfogadni, és ahogy telik az idő, rájövök, hogy rosszul cselekedve egyre jobban csinálom őket. 🙂
Ha sötét van, maradjon azon a helyen, ha világos, élvezze
Ismét a sietségünkről beszélünk, hogy szó szerint vagy kényelmetlen helyzetekből kerüljünk át, átvitt értelemben. Bár nyilvánvalóan ezek a kényelmetlen helyzetek azok, amelyekben megtanuljuk a legfontosabb tanulságokat önmagunkról és másokról. A mondat második része arra emlékeztet bennünket, hogy hálásak legyünk, amit a legtöbben nem teszünk elég gyakran.
Tetszik, nem tetszik, csak csináld
Nem szeretem az összes jógapozíciót, csakúgy, mint az összes olyan dolgot, amit az életben el kell végeznem. De amikor tudom, hogy a magam érdekében vagyok, és hogy ez segít nekem, legyőzöm a kellemetlenségeket, és megteszem.
Félelemből vagy szeretetből teszed?
Az egyik legfontosabb kérdés, amit egy jógaórán hallottam. Sok munkahelyen és sok kapcsolatban maradtam félelem miatt. A félelem attól, hogy nem találunk valami jobbat vagy valakit, félelem, hogy később nem bánom meg, félelem, hogy nem rúgunk kényelmes, biztonságos helyzetet. Időközben megtanultuk, hogy azok a dolgok, amelyeket félelemből teszünk, soha nem egészségesek, és hogy előbb-utóbb fizetni fogunk a félelem áráért. Az egyetlen jó motiváció egy dologra a szeretetből fakad: önmagáért vagy másokért. Ha nem szeretetből fakad, nem ez a helyes választás.
Nem hiszem, hogy a Power Yoga mindenkinek való. Ha például nem bírod a meleget, nem hiszem, hogy szívesen ülnél egy 35 fokra fűtött szobában. (itt meleg jógát gyakorolnak). Is, ha szereti a kardió alapú sportokat, ugrásokat, futásokat stb., a jóga túl statikusnak tűnhet (bár nem hiszem, hogy könnyű lesz számodra, semmiképpen sem).
Ha nincs hőproblémája, és nem szeretne kardiót, akkor kinyilatkoztatást kaphat, ha ellátogat a Power Yoga oldalára. Tapasztalatból elmondom, hogy ha heti 3-4 alkalommal jár, néhány hónap múlva észreveszi, hogy jobb a testtartása, jobban alszik, több energiája van, nyugodtabb és jó hangulatban van. Ez nem varázslat, egyszerűen egy fantasztikus mozgásforma, amely a fizikai előnyök mellett a mentális egyensúly elérését is segíti..
A Power Yoga-ban már találkoztam egy olvasóval, és örülnék, ha minél többen megismerkednék (még az olvasókkal is - és a férfiak itt nyilván jógáznak!). Azt hiszem, mindannyiunknak szüksége van egy helyre, ahol testünk munkája közben valaki emlékeztetni fogja minket arra, hogy megérdemeljük a szeretetet, és hogy tökéletesek vagyunk, akárcsak mi.