Gyakorlási előnyök - Egészségügyi előnyök egészségügyi portál
A fizikai aktivitás fontos építőköve az egészséges életnek, mert: A mozgás az egész testet érinti. Csak elegendő aktivitás mellett lehet fenntartani a létfontosságú szervek többségének normális működését, egyensúlyban van az energiamérleg és a testtömeg a normális tartományban. Csak így tudjuk fenntartani vagy javítani fizikai teljesítményünket.
A testmozgás ellensúlyozza a legtöbb egészségügyi kockázati tényezőt, de a testmozgás hiánya elősegíti. Az, hogy egészségesek vagyunk-e, nagyban függ attól, hogy egy életen át mozogunk-e.
Hogyan hat a test a testre?
Az alábbi táblázat bemutatja, hogy a testmozgás vagy a testmozgás hiánya hogyan befolyásolja a testet és a szervrendszert.
A rendszeres testmozgás - a kisgyermekektől az időskorig - tudományos szempontból bizonyított egészségügyi előnyeivel kapcsolatos további információk megtalálhatók az Egészséges Ausztria Alap fizikai tevékenységre vonatkozó osztrák ajánlásaiban.
A testmozgás elősegíti az egészséget A testmozgás elősegíti az egészséget
Körülbelül 35 éves korától kezdve a test teljesítménye csökkenni kezd a természetes öregedési folyamatok miatt. Az egészségkárosodás kockázata tehát az életkor előrehaladtával növekszik. A fizikai inaktivitás okozza vagy elősegíti ezeket a lebomlási folyamatokat. A megfelelő testmozgás és a célzott edzés hozzájárul a betegségek kockázati tényezőinek csökkentéséhez és az egészséges életkorhoz.
jegyzet Az Egészséges Ausztria Alap osztrák ajánlásai a testmozgásról megmutatják, hogy a rendszeres testmozgás milyen mértékben ajánlott a különböző célcsoportok számára.
A mozgás csökkenti a betegség kockázatát A mozgás csökkenti a betegség kockázatát
A vizsgálatok - beleértve az Egészségügyi Világszervezetet (WHO) és az Egyesült Államokat Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium - kimutatta, hogy a testmozgás csökkenti számos gyakori és gyakran krónikus betegség és sérülés kockázatát. Ezek tartalmazzák:
- Szív- és érrendszeri betegségek (pl. Szívroham, stroke vagy magas vérnyomás)
- Túlsúly és elhízás
- Metabolikus szindróma
- 2-es típusú diabétesz
- Rák (különösen vastagbél-, tüdő-, emlő-, méh-, gyomor-, nyelőcső-, vese-, hólyag- és prosztatarák)
- depresszió
- elmebaj
- Fertőző betegségek
- Csípőtáji törések
- Zuhanás
Terápia és rehabilitáció: a mozgás így működik Terápia és rehabilitáció: a mozgás így működik
A testmozgás segíthet számos betegség gyógyításában vagy a tünetek enyhítésében, ha célzottan alkalmazzák, hasonlóan egy gyógyszerhez. A célzott alkalmazás előfeltétele annak ismerete, hogy a mozgás milyen fizikai hatásokat válthat ki és miért. Más szavakkal: melyik testmozgási dózis mely reakciót vált ki a szervezetben?
A felhasznált irodalom megtalálható az irodalomjegyzékben.
utolsó frissítés: 2020.07.21
Az egészségügyi portál szerkesztői jóváhagyják
Utolsó szakértői vélemény: Fonds Gesundes Österreich A szakértői csoportba
Hasonló cikkek
Egészséges testmozgás egy klubban
A Fit Sport Austria több mint 7800 mozgásajánlatot kínál egész Ausztriában, "az egészséges testmozgás és a klubokban való sport minőségének pecsétjével".
Gyakorló videók
Egészséges sport
Ismerje meg a sportot! Információ az egészségügyi előnyökről, felszerelésről, képzésről stb.
Kvíz: testmozgás és egészség
Tesztelje tudását és váljon az egészséges testmozgás szakértőjévé. Itt járt a vetélkedőre.