Elhízás 4 ok Az elhízás növekszik
Az elhízás még soha nem volt olyan elterjedt, mint manapság. Itt megtudhatja, mely öt ok döntő, és hogyan védheti meg magát az elhízástól.
A német férfiak több mint fele túlsúlyos. A nőknél még kétharmaduk van l. Ez az elhízás, vagy adipos itas, ahogyan nevezik, amikor A túlsúly egyértelműen meghaladja a kis has méretét, nemcsak vizuálisan teher. Nagy egészségügyi kockázatokkal is elterjedt.
De hogy lehet, hogy ennyi ember jobban küzd a súlyával, mint a múltban? Természetesen mindig az a b egyéntől függ, hogy mi okozza az elhízást G sebesség van, de bizonyos társadalmi okok azonosíthatók, amelyek segítenek megmagyarázni a tendenciát. A következő öt a legfontosabbak közé tartozik.
1. Ülő életmód
Korábban a munka a legtöbb esetben a mozgással volt összefüggésben. Ma ennek az ellenkezője a helyzet. Egyre több ember töltik a napjukat ül egy íróasztalnál és bámulja a monitort . Tehát a testnek alig van esélye zsírégetésre. A trükkös dolog: Amikor este hazajössz, akkor fizikailag és szellemileg is kimerült vagy. Akkor gyakran hiányzik a motiváció a kocogáshoz vagy az edzőterembe járáshoz.
A meg tudod csinálni: Építsen a lehető legtöbb testmozgást a mindennapokban a. Ez magában foglalja a lépcsőmászást a lift helyett, és a szünetekben rendszeresen megtesz néhány lépést. Ideális esetben heti két-három alkalommal sportolhat.
2. Túl sok stressz
Nem csak a túlsúlyos esetek nőnek a nyugati társadalmakban. Szintén depresszió és Éget outok egyre gyakoribbak . Gyakran mindkettő összefügg. Mivel a túlzott stressz negatív hatással van az anyagcserére.
Megteheted: Ne feledje: az erő a pihenésben rejlik. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen tartson szünetet és lazítson munka után és alatt . A jóga, a meditáció és hasonlók nagy segítséget jelenthetnek. Néha elég egy séta.
3. Túl sok zsíros és édes étel
Az egészséges táplálkozás fontos az elhízás elkerülése érdekében. Kiegyensúlyozott és egészséges étrend mellett azonban ma ez nem olyan egyszerű. Mivel számos iparilag feldolgozott élelmiszer esetében első ránézésre egyáltalán nem nyilvánvaló, hogy mennyi cukrot és zsírt tartalmaznak. Ezért óvatosság szükséges nemcsak a csokoládé, hanem a multivitaminlé vagy az alacsony zsírtartalmú joghurt esetében is.
Megteheted: Ha csak lehetséges, használjon feldolgozatlan ételeket vissza. Nem kell drágának lennie. Különösen, ha figyeled az akciókat, és szezonális zöldségeket és gyümölcsöket vásárolsz, alacsony jövedelem mellett is egészségesen étkezhetsz. Mindenekelőtt: tartson távol a gyorsétteremtől . Ez általában alig tartalmaz tápanyagokat, és rövid jóllakottsági érzést és étvágyat okoz.
4. Rossz és elégtelen alvás
Ha csak a túl kevés alvás társult fáradtsággal, és nem a túlsúlyhoz, akkor olyan vagy, mint sok ember. De az alváshiány valójában anyagcserezavarokhoz vezet és a test kevésbé képes feldolgozni a zsírokat és a cukrot. Ez az elhízás egyik gyakori oka.
Megteheted: Figyeljen a stresszre is egy megfelelő és egészséges alvás . Ez magában foglalja az elektronikus eszközök éjszakai kikapcsolását és a test szoktatását a szokásos alvási időkhöz.
Hosszú alvás van Apropó szintén ke egy megoldás. Mivel a túl sok alvás elhízáshoz vezethet, amint azt a kutatók megállapították. Ebben az esetben valójában a középút a legjobb megoldás.