Elhízás A túlsúly nem hagyja ki a reggelit - Doctissimo
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha túlsúlyról és elhízásról van szó, ez az abszolút igazság! Mivel ennek az első étkezésnek a kihagyása drámai következményekkel járna a súlyra. Tanácsunk a reggeli jó kezdéshez ...
Reggel soha nem szán időt az evésre? Legyen óvatos, közvetlenül veszélyezteti az egészségét !
Alapvető étkezés
De az elhízási járvány megállításának első lépése a jobb étkezés. És ez egy jó reggelin megy keresztül! Mivel amerikai kutatók 1 kimutatták, hogy a napi három étkezés legalább megfelezte a súlyproblémákat. Lenyűgözőbb, egyszerűen a reggeli kihagyása 4,5-szeresére növelte a túlsúly kialakulásának kockázatát! A tudósok szerint ez az étkezés nemcsak a jó étkezési szokások tanúja lesz, hanem lehetővé teszi a kalóriabevitel elosztását a nap folyamán. Olyan jelenség, amely elősegítené a jóllakottságot és csökkentené testünk vágyát a tárolás iránt. Ennek következménye vagy sem, a reggeli egészségügyi előnyei nem állnak meg a túlsúlynál, hanem az általános egészségi állapotot érintik! Így a reggeli fogyasztók (különösen a gabonafélék) 20% -kal csökkentik kardiovaszkuláris kockázataikat 2 .
Gyerekek is !
Legyen óvatos, ha kihagyja a reggelit, gyermekei minden bizonnyal elfogadják hibáit. De otthon a gyors reggeli közvetlen fenyegetést jelent a növekedésre ... és a vonalra! Fontos, hogy komplex cukrokban gazdag ételt fogyasztanak, például gabonafélék fogyasztásával 3. Mivel ezek az ételek egész reggel lehetővé teszik kedves szőke fejünk "elakadását". Ez megakadályozza őket abban, hogy túl gyorsan éhesek legyenek, ami arra ösztönzi őket, hogy bármit uzsonnázzanak, vagy többet egyenek a déli étkezés során. A túlsúlyos problémáktól függetlenül célszerű a gyerkőcöket teljes gyomorral iskolába küldeni: ez elősegíti a koncentrációt és ezáltal javítja iskolai teljesítményüket 4 !