ELHÍZÁS, ADIPOSITÁS Hozza össze a reggelit és a vacsorát a testzsír csökkentése érdekében -

össze

Ez a kísérleti tanulmány azt sugallja, hogy a menetrend kisebb változásai, beleértve a reggelit és a vacsorát, elősegíthetik a testzsír csökkentését. A napi különféle étkezések száma és ideje, valamint a megfelelő kalóriabevitel olyan tényezők, amelyekre gyakran hivatkoznak a testsúlyra gyakorolt ​​hatásuk miatt. Ezek a Journal of Nutritional Sciences című folyóiratban bemutatott adatok azt mutatják, hogy a reggeli késleltetése és a vacsoraidő előrehaladása anélkül, hogy megerőltetné az étkezés mennyiségét, segíthet az adipozitás elleni küzdelemben. Ezért a nap hatókörének meghosszabbításáról van szó étkezés nélkül. Egyfajta szakaszos böjt, de egy napos ciklus alatt. De ha úgy tűnik, hogy "működik", akkor a valóságban ezek az ütemtervek nagyon hamar összeférhetetlennek bizonyulhatnak a napi tevékenységekkel.

Ezek az eredmények azonban azt mutatják, hogy az apró változások jelentős jótékony hatással lehetnek testünkre - mondja Dr. Jonathan Johnston, a Surrey Egyetem kronobiológiai olvasója. Ha ezek az adatok új ötleteket adnak, különösen a napi étrend korlátozott étrendjére vonatkozóan, akkor az a kérdés, hogy alkalmazásukat a családi és a társadalmi élettel összeegyeztethető étrenden keresztül tervezik-e meg.

Időben korlátozott etetés: a 10 hetes tanulmány az étkezési idők változásának hatását vizsgálta az ételbevitelre, a testösszetételre és a különböző vérmarkerekre 13 résztvevőben, 2 csoportban: az egyik a csecsemő késleltetése volt - az ebéd 90 perccel és a vacsora 90 perccel korábban, a másik pedig a szokásos étkezési időket. A résztvevők vérmintákat és kitöltött tápláléknaplókat biztosítottak, amelyet közvetlenül a vizsgálat befejezése után visszajelzési kérdőív követett. Végül a résztvevőknek nem kellett szigorú diétát betartaniuk, és szabadon étkezhetnek, amennyiben tiszteletben tartják az étkezés "ablakát".