Elhízás Az alváshiány veszélyezteti a diéta sikerét

2010. október 5., kedd

Chicago - Az elegendő alvás a sikeres étrend titkos receptje lehet. Az Annals of Internal Medicine (2010; 153: 435-441) randomizált vizsgálatában az alváshiány akadályozta a zsírszövet lebontását. Ezenkívül az alanyok éhesebbek voltak, feltehetően a ghrelin zsírhormon növekedésének eredményeként.

sikerét

Tíz középkorú (41 éves) túlsúlyos (BMI 27,4) négy hetet töltött a chicagói egyetem alvás laboratóriumában. Nem csak szigorúan ellenőrzött étrendet követtek ott. Alvási időket is beállítottak. Két hétig 8,5 órát kellett volna tölteniük az ágyban, a másik két hétben 5,5 óra után kellett elhagyniuk.

Az alváshiány nem volt hatással az étrendre. Noha ugyanannyi kalóriát kaptak (1450 kcal/meghal) és ugyanannyi súlyt is vesztettek (a két fázis mindegyikében kb. 3 kg) az egész időszak alatt, az alváshiány megakadályozza a zsírszövet kívánt lebontását. Csak 0,6 kg volt a háta.

A fogyás többi részét a sovány szövet okozta. A két hetes kiterjedt alvás ellenkező hatást váltott ki: a tesztalanyok 1,4 kg zsírt vesztettek ez idő alatt (több mint kétszer annyi, mint alváshiány esetén), míg a sovány szövetek vesztesége 1,5 kg-ra korlátozódott.

Plamen Penev endokrinológus szerint a magyarázat a ghrelin zsírhormonban keresendő, amelynek koncentrációját alváshiány miatt 75-ről 84 ng/l-re növelték. Ghrelin nem csak a megnövekedett éhségért volt felelős - aminek az alanyok valószínűleg a vizsgálat ellenőrzött környezetén kívül is engedtek volna, miközben a klinikán kitartottak.

A Ghrelin szintén csökkenti a zsírsavak oxidációját, és növeli a máj glükoneogenezisét. Az üzenet ezért világos Penev számára: az elhízott embereknek időt kell hagyniuk a diétákra, amelyet leginkább ágyban alva töltenek.