Elhízás (elhízás) Ellviva
Mi az elhízás?
Elhízottság krónikus betegség, amely világszerte egyre több embert érint. Az orvosok elhízásnak vagy elhízásnak is nevezik az állapotot. Az elhízott embereknél a testzsír növekedése meghaladja a normálist. Leegyszerűsítve azt lehet mondani, hogy az elhízott emberek lényegesen több energiát fogyasztanak, mint amennyit fogyasztanak, például testmozgás révén. Így halmozódik fel egyre több testzsír. De vannak más tényezők is, amelyek hozzájárulnak az elhízás kialakulásához.
A tömeg meghatározásához használt mértékegység: Testtömeg-index (BMI). A 25-ös BMI-től az ember túlsúlyosnak számít, a 30-as és annál magasabb BMI-től elhízás. A testtömeg-indexet a kilogrammban kifejezett tömeg és a négyzetmagasság (kg/m2) hányadosa alapján számítják ki. Például egy 80 kilós és 1,80 méter magas személy esetében a BMI 24,7. Ezenkívül a zsíreloszlás is fontos szerepet játszik - ez Haszsír ma már a szív- és érrendszeri betegségek fontos rizikófaktorának tekintik.
A túlsúly és az elhízás együtt jár az egyéb betegségek megnövekedett kockázatával, az életminőség romlásával, a magas szintű szenvedéssel, a jólét zavaraival és a megnövekedett mortalitással.
Mennyire gyakori az elhízás?
A túlsúly és az elhízás világszerte növekszik. Csak Németországban a férfiak kétharmada (67 százalék) és a nők fele (53 százalék) túlsúlyos. Negyedük, vagyis a férfiak 23 százaléka és a nők 24 százaléka még túlsúlyos is (elhízott). A túlsúly és az elhízás gyakorisága az életkor előrehaladtával növekszik.
De a fiatalok is egyre nagyobb súlyt kapnak. Az orvosok szerint Németországban a gyermekek és serdülők 10-20 százaléka túlsúlyos vagy elhízott. 1,4-2,8 millió túlsúlyos és körülbelül 700 000 elhízott gyermek és serdülő.
Mi az elhízás oka?
Az elhízás okai az energiafogyasztás és az energiafogyasztás egyensúlyhiányában rejlenek. Leegyszerűsítve: az emberek több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit fogyasztanak. Számos tényező kapcsolódik a túlsúly és az elhízás kialakulásához. Ezek tartalmazzák:
- helytelen étrend (alultápláltság)
- Mozgásszegény életmód
- az élelmiszerek állandó rendelkezésre állása
- genetikai (örökletes) tényezők, családi hajlam
- alváshiány
- feszültség
- depressziós betegségek
- alacsony társadalmi státusz
- Étkezési rendellenességek (mértéktelen étkezési rendellenességek, éjszakai étkezési rendellenességek)
- Metabolikus betegségek (hypothyreosis, Cushing-szindróma)
- bizonyos gyógyszerek (pl. antidepresszánsok, neuroleptikumok, antiepileptikumok, hormonális fogamzásgátlók, cukorbetegség elleni gyógyszerek) alkalmazása
Hogyan diagnosztizálják az elhízást?
Az elhízás diagnózisának kezdetén részletes megbeszélés zajlik az orvos és a beteg között. Mindenekelőtt fontos az életmód, az étkezési szokások, a meglévő betegségek vagy a gyógyszeres kezelés. A fizikai vizsga vagy a vérvizsgálat az orvos számára információt is szolgáltathat a lehetséges okokról és betegségekről.
A testtömeg-index (BMI) szolgál a túlsúly és az elhízás diagnózisának alapjául. Az Egészségügyi Világszervezet a BMI-t a következőképpen határozza meg:
Milyen következményekkel jár az elhízás?
Az elhízás növeli számos más betegség kockázatát, beleértve:
- 2-es típusú diabétesz
- Inzulinrezisztencia, csökkent glükóz tolerancia
- Epekövek
- A lipid anyagcserezavarai (megnövekedett HDL-koleszterin, emelkedett trigliceridszint)
- Alvási apnoe
- Kövér máj
- Szívkoszorúér-betegség
- magas vérnyomás
- Szívroham
- stroke
- Vesebetegség
- Vizelettartási nehézség
- Hátfájás
- A térd és a csípőízületek osteoarthritisje
- köszvény
- Reflux betegség
- bizonyos típusú rák (pl. emlőrák, vastagbélrák, nyelőcsőrák)
- meddőség
De a psziché szenved az elhízástól, a megbélyegzéstől és a diszkriminációtól is. A kövéreket gyakran vádolják lustasággal, gyenge akarattal vagy fegyelmezetlenséggel. Sok ember kevésbé bízik bennük a munkahelyen, kevésbé ellenállónak és kevésbé képzettnek tartja őket. A depresszió és a szorongásos rendellenességek elhízott embereknél gyakoribbak, mint az általános népességnél. A halálozás kockázata is megnő.
Hogyan lehet megakadályozni az elhízást?
Egészséges étrend és megfelelő testmozgás révén megvédheti magát a túlsúly és az elhízás ellen:
- Fogyasszon alacsony energiájú ételeket, például teljes kiőrlésű gabonaféléket, gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket és salátákat. Ez ellensúlyozza a túlsúly és az elhízás kialakulását, valamint a további súlygyarapodást.
- Fogyasszon takarékosan a nagy energiasűrűségű ételeket. Ilyenek például az állati zsírok, a magas zsírtartalmú ételek vagy az édességek. Ezek súlygyarapodáshoz vezetnek, ha rendszeresen nagy mennyiségben fogyasztják őket.
- Kerülje a cukros italokat, például a kólát, a jeges teát, a limonádét, az üdítő- és az energiaitalokat, a gyümölcsleveket vagy a gyümölcsnektárokat. Igyon alacsony kalóriatartalmú italokat, például vizet, cukrozatlan teát vagy gyümölcslé spritzert.
- Az alkohol is magas kalóriatartalmú. Ezért igyon alkoholtartalmú italokat csak mértékkel.
- Ügyeljen a zsírbevitelre. Néhány étel, például sokféle kolbász, rejtett zsírokat tartalmaz, amelyeket első pillantásra nem láthat.
- Kerülje a gyorsételeket, például a pizzát, a hamburgert vagy a krumplit
- Rendszeresen mozogjon és korlátozza az ülő tevékenységeket. A legjobb elhízás elleni védelem az állóképességi sportok, például a nordic walking vagy az úszás.