Elhízás elleni diéta, táplálkozási rendellenességek esetén ajánlott
Hívja a Dietalia táplálkozási klinika orvosait, hogy éhezés nélkül személyre szabhassa az elhízás elleni étrendjét.!
Az elhízás az elmúlt évtizedekre jellemző betegség, amelynek előfordulása sajnos riasztó szintre emelkedett. Ha a 80-as években a lakosság csupán 15% -a volt elhízott, akkor a betegség 2004-ben az emberek 33% -át érintette.
Táplálkozási rendellenességek és elhízás
Az elhízásnak a mai időkre jellemző okai nagyban kapcsolódnak a pszicho-érzelmi oldalhoz. Mindannyian (és főleg mindannyian) jól akarunk kinézni. De gyakran az a vágy, hogy ne gyarapodjon a plusz kilók, súlyos betegségekhez vezet, mint például az anorexia nervosa (amelyben egy személy, általában nő, elutasítja az ételt, gyakran azért, mert hamisan túlsúlyosnak érzi magát), bulimia (amelyben az érintett személy lenyeli az ételt, majd hányást okoz) és a kényszeres étkezés (amely egyfajta magatartás, amelyben az egyén kényszeresnek érzi az elfogyasztását egy rögeszmés belső erő hatására). Ezek az állapotok gyakori érzelmi problémákkal küzdő serdülőknél és fiatal nőknél.
A táplálkozási rendellenességek mind az érintett, mind a körülötte élők számára szenvedést okoznak. Mivel az étel kielégíti a tudattalan érzelmi vágyakat (nem csak az éhséget), a táplálkozási rendellenesség kísérlet arra, hogy megbirkózzon kielégítetlen igényekkel, amelyek stresszt, szorongást vagy depressziót okoznak. Az ilyen rendellenességekben szenvedők gyakran feszültek, rossz véleménnyel vannak róluk és hajlamosak rosszul kölcsönhatásba lépni a körülöttük lévő világgal. Az elhízott embernek nem feltétlenül van táplálkozási rendellenessége, de a növekvő elhízás vagy a fogyásra való hajlam a kényszeres étkezés különféle formáit jelezheti.
Ismerje meg a súlygyarapodás okait annak érdekében, hogy testre szabhassa az étrendet az elhízás ellen!
A tudósok megtalálták azokat az okokat, amelyek miatt néhány ember könnyen hízik: az étkezéshez rendelt napszak, az étkezés módja, a genetikai öröklődés (amely meghatározza az étvágyat szabályozó vegyi anyagok szintjét) vagy az aktivitás szintje (minél kevésbé ülő ember)., annál könnyebb hízni).
Az anyagcsere (a test energiájának elégetésének sebessége) nagyon fontos a normális testtömeg fenntartásában. Befolyásolja az öröklődés, az aktivitás szintje, az elfogyasztott ételek típusai, a pajzsmirigyhormon szintje, a testsúly, a stressz szintje és az ételérzékenység.
Az öregedés hajlamosíthat a hízásra. Sok ember öregedésével kevésbé aktív, ez lelassítja anyagcseréjét.
Végül, de nem utolsósorban, a női nem befolyásolhatja a testsúlyt és elhízáshoz vezethet a terhesség és a pubertás vagy a menopauza alatti hormonális változások miatt.
Diéta az elhízás ellen
Az elhízás elleni étrendnek életmódnak kell lennie, nem pedig olyan étrendnek, amelyet csak egy ideig tartasz. Egyébként a fogyókúra alatt leadott kilogramm meglepően rövid idő alatt helyreáll. Néhány egyszerű, de nagyon hatékony javaslat követésével lefogyhat és fenntarthatja a kívánt alakot:
- Étrendjében csak természetes tápláló ételeket válasszon, kerülve a finomított ételeket (fehér liszt és cukor) és a telített zsírokat, amelyek nem biztosítják a szervezet számára a szükséges tápanyagokat.
- Fogyasszon magas rosttartalmú termékeket (barna rizs, dió, mag, gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék és tészta). A rost jóllakottságot okoz, megakadályozza a vércukor túlzott ingadozását és rendkívül lassan zsírrá alakul.
- Fogyasszon esszenciális zsírsavakban gazdag ételeket (zsíros halak, diófélék, magvak és gabonafélék), amelyek elősegítik az anyagcsere sebességét.
- Ön inkább napi 5-6 ételt kínál, mennyiségben csökkentve, 2-3 nagy napi étkezés helyett.
- Fogyasszon friss ételeket, kerülje a sok sót vagy cukrot tartalmazó konzerveket.
- Kerülje a vajat, margarint, teljes tejet, tejszínt, sajtot és zsíros húst. Ehelyett halat vagy baromfit, valamint félzsíros vagy szójatejet válasszon.
- Fogyasszon naponta gyümölcsöt vagy zöldséget.
- Időnként a csípős paprika és más fűszeres ételek étkezés után 3-4 órán keresztül felgyorsítják az anyagcserét.
- Fogyasszon sok folyadékot minden nap! Napi egy csésze zöld tea csodálatos zsírellenes hatást fejt ki.
- Kerülje a hozzáadott cukrot, szénsavas italokat, alkoholt, sült ételeket és szószokat tartalmazó ételeket.
Hatékony természetes kezelések az elhízás ellen
A napi étrend könnyebb követése és a kilogrammok lehető leggyorsabb eltűnése érdekében olyan étrend-kiegészítők kezelési sémáját kell követni, amelyek csökkentik az étvágyat, feloldják a zsírokat, szabályozzák az anyagcserét és optimális mentális kényelmet teremtenek a harcban. elhízással.
A bizonyított eredményekkel járó kezelési ütemtervet legalább 3 egymást követő hónapban követik, és a következő természetes termékeket tartalmazza: „E-lite 90-60-90” tonik, Heritage E-lite III (nappali), Heritage E-lite Nite (éjszaka), sanzi tinktúra, Shecure, karnitin + króm + vanádium és denoxinal.
Az elhízás elleni étrend és a természetes kezelés mellett fizikai tevékenységek (fitnesz vagy aerob torna) és bizonyos testkarbantartási eljárások ajánlottak, például agyaggal, hínárral, illóolajokkal, csípős paprikakrémekkel, borostyánnal vagy gesztenyével való csomagolás.
A cikket As készítette. gyógyszerész Adriana Vlad, a természetes gyógymódok specialistája , írta Dr. Frunza Alexandru és megjelent a Naturist Treatments folyóiratban