Elhízás és cukorbetegség - Cukorbetegség témák
Az elhízás nagy szerepet játszik a 2-es típusú cukorbetegségben. Mivel minden kilóval több a bordákon nő a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Ezzel szemben a fogyás csökkenti a cukorbetegség kockázatát - vagy javítja az értékeket, ha a betegség már előfordult.
Attól is függ, hol találhatók a szerelmi fogantyúk. Ha egyenletesen oszlanak el a combokon, a lábakon és a fenéken, kevésbé károsak (körte típusú). Ha a fontok makacsul a gyomorban vannak, akkor nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata (almatípus). Durva iránymutatás az "almatípusok" esetében: a 88 cm-nél nagyobb derékkerületű nőknél és a 102 cm-nél nagyobb férfiaknál jelentősen megnő a cukorbetegség kockázata.
Miért alakul ki a cukorbetegség?
Nem minden túlsúlyos embernél alakul ki 2-es típusú cukorbetegség. A betegség és a betegség kialakulásának pontos összefüggései még nem ismertek. A tudósok szerint azonban genetikai hajlamnak kell lennie, amelyben az életmóddal kapcsolatos tényezők kiváltják a betegséget. A már említett felesleges kilók mellett ezek elsősorban a testmozgás hiánya és az időskori izomtömeg csökkenése. Az sem tűnik jelentéktelennek, amikor az életben súlygyarapodás következik be. Nyilvánvalóan azok az emberek, akik 25 és 40 év között híznak, nagyobb a cukorbetegség kockázata, mint azok, akik csak később válnak túlsúlyossá.
Távol a kilóktól
A túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegek esetében az étrend megváltoztatása és az ezzel járó fogyás javasolt. Gyakran öt-tíz kilogrammal kevesebb vezet lényegesen jobb vércukorszinthez. Magát a fogyást lassan, de folyamatosan kell végrehajtani. Kezdetben például ez heti 0,5-1 kilogramm lehet, később talán csak havi 0,5-1 kilogramm. Az úgynevezett összeomlási diéták, amelyekben néhány kilogramm megolvad néhány héten belül, általában nem érnek el tartós sikert - sőt egészségre is veszélyesek lehetnek. Sokkal ésszerűbb az étrend hosszú távú megváltoztatása alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú, egészséges, egészséges vegyes étrendre, rendszeres testmozgással kombinálva. Az ízületbarát sportok, például a kerékpározás, az úszás vagy a nordic walking ideálisak - különösen hosszú sportszünet után, és ha túlsúlyosak.
Segítség az átmenethez
Ami elméletben annyira hasznosnak tűnik, a gyakorlatban nem mindig könnyű. Különösen az idősebb emberek érzik magukat túlterheltnek, amikor arra kérik őket, hogy változtassanak szokásos étrendjükön és életmódjukon. Ebben segíthet a cukorbetegeknek szóló képzés. A kapcsolattartók a helyi cukorbetegség és elhízás önsegítő csoportjai, háziorvosok vagy diabetológiai gyakorlatok, valamint az Ön lakhelyéhez közeli osztályok.