Energiaigény - LOGI módszer - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT és LIVER FASTING - A táplálkozási fórum
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Ute Albrecht
A Logi-nél nem számolja a kalóriákat!
De néha érdekes megismerni a hozzávetőleges energiaigényét, mert túlértékelheti őket.
Képletek az "Alacsony szénhidráttartalmú" könyvből:
Bázikus anyagcsere arányú nők:
(7 x testtömeg kg + 700) kcal
Alapanyagcsere férfiak:
(10 x testtömeg kg + 900) kcal
Napi energiaigény:
Alap metabolikus sebesség x teljesítmény metabolikus sebesség
Irányértékek az áramforgalomhoz:
1,4 túlnyomórészt ülőmunkára
1,7 mérsékelten fizikailag aktív időnként
2,0 edzés hetente legalább négyszer
Számomra ez a képlet nagyjából megfelel a másik 7 eredmény átlagának, ahol a Hohenheim számológép 500 kcal-val magasabb a 7 (m-ww.de) legalacsonyabb értéke felett.
A Logi segítségével több kalóriát tudtam fogyasztani, és eleinte mégis lefogytam. De az első három hónapban csak az érdeklődés kedvéért számoltam a kalóriákat.
Ute Albrecht
Kalóriafogyasztás sport, munka és otthon:
Carlita
Köszönet Ute Nagyon érdekes a matek. Számtani nélkül nem vettem volna észre, hogy túl alacsony a kalóriabevitelem (nem akarok folyamatosan fogyni). Valójában mindig tele voltam, de a szédülés jó figyelmeztető jel lett volna. De gyakran nem hallgatsz eléggé a testedre.
Ami a banánt illeti: csak akkor szeretem őket, amikor még zöldek/sárgaek. A sárga/barna számomra túl aranyos és pépes. Ezt nem tudom lebuktatni. Ezért a GL nem okoz aggodalmat, ha banánt eszek. Ez a gyümölcs sok káliumot is tartalmaz
marion1
szia ute,
kipróbáltam minden számítógépet. Az eredmény valójában nagyjából azonos volt átlagban (kivéve 1 vagy 2 "kiugró értéket", amely több kcal-t adott nekem):
Alapanyagcsere kb. 1700 kcal/nap, plusz kb. 500 kcal teljesítmény-átalakítás, azaz átlagosan napi 2200 kcal.
Naponta átlagosan kb. 1500 kcal van logimmal, és nemcsak hogy nem fogyok, hanem összesen 10 kg-ot híztam.
akkor nekem MINDEN több mint lusta.
kolibri
Ute Albrecht
Még ellensúlyozni sem?
A képlet szerint 1785 kcal kalóriaigény lenne, súlya 50 kg, és közepesen fizikailag aktív.
Itt kiszámoltam a nők kcal-fogyasztását különböző súlyokra a Low Carb könyv képletének felhasználásával. De ezt csak néhány héten belül tudja meghatározni, ha figyelembe veszi az energiafogyasztást és -fogyasztást, valamint a súly változását.
Megvizsgáltattam volna az orvossal.
Van-e egyéb egészségügyi problémája, amely pajzsmirigy-problémára utal?
Gyógyszert szed?
Tisztázza mindezt az orvossal.
Húzza ujját keresztbe, hogy orvosolható okot találjon.
Üdvözlet
Ute
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Ute Albrecht (2005. június 5., 16:24)
marion1
kolibri,
igen, az alapanyagcsere stb. helyes. 170 magas vagyok és jelenleg majdnem 102 kg
csak ülőmunka, és nem számoltam sok fizikai aktivitást.
Általában csinálok valamit (csak 7 hétig, mert térdműtét): intenzíven lovagolok hetente 3-szor, körülbelül 1-1,5 órán át (azaz megfelelő edzéssel), és heti 2 alkalommal 1 órán át tai chi-t.
De ez nem számít, mert nem működik sehol, mert: napi 1500 kcal-nál többet is TARTOK!
ute,
a pajzsmirigyem nem működik olyan jól. Évekig nyeltem tablettákat, de a hatás furcsa módon teljesen abszolút nulla volt: mindenféle típusú és napi 50 és 5 X 300 közötti (!) Dózis mellett (!) Sem történt semmi, az értékek mindig az alsó határon voltak. csak a pajzsmirigy szabálytalan megnagyobbodása csökkent.
orvosom tanácsára körülbelül 5 éve nem szedek tablettát - eredmény: nulla változás az értékekben. a pajzsmirigy mérete valószínűleg még mindig "normális".
Naponta 1-2 stroke kortikoszteroid spray-t szedek a miatt. allergiás asztmám. de valójában a belélegzett kortizon nem vezethet súlygyarapodáshoz - mondták.
különben csak ösztrogénmentes "mini tablettát" szedek, ami valójában nincs hatással a testsúlyra.
Mindenesetre átfogó vérvizsgálatot fogok végezni: pajzsmirigy, plusz minden ételallergia meghatározása. Mivel allergiás vagyok különféle dolgokra, amikor belélegzem (asztma), nagyon könnyen előfordulhat, hogy allergiásan reagálok, amikor megeszem.
a teszt ára körülbelül 350 €, csak remélem, hogy a biztosításom kifizeti.
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára marion1 (2005. június 5., 16:38)