Elhízás és következményei Hadd legyek

Egy olyan évszázadban élünk, amelyben a gyorsétterem-fogyasztás és a mozgásszegény életmód az első olyan szempontok között, amelyek a végén összefüggenek a túlsúly, az elhízás és más kapcsolódó betegségek megjelenésével. Mindannyian tisztában vagyunk az egészségügyi kockázatokkal, de ennek ellenére hányan változtatunk valamin ?

Az elmúlt két évtizedben az ezzel a problémával küzdők száma megháromszorozódott, és ha nem hoznak sürgős és hatékony intézkedéseket, Európában a becslések szerint 150 millió elhízott felnőtt (a lakosság csaknem 20% -a) lesz, köztük 15 millió gyermek és elhízott tinédzserek.

Az elhízás a táplálkozás és az anyagcsere olyan betegsége, amelyben a felesleges testzsír felhalmozódik.

Ez a túllépés csökkenti a várható élettartamot, és növeli bizonyos súlyos testi, lelki és szociális betegségek kockázatát:

Fizikai szinten:

Szívkoszorúér-betegség
magas vérnyomás
2-es típusú diabétesz
Inzulinrezisztencia
Rák (méhnyálkahártya, mell és vastagbél)
diszlipidémia
szívizom
Alvási apnoe és légzési problémák
osteoarthritis
Köszvény
Nőgyógyászati problémák (rendellenes menstruáció, meddőség)

A 2015-ös tanulmányok szerint körülbelül 2,3 milliárd felnőtt lesz túlsúlyos

Az Egyesült Államokban évente körülbelül 300 000 halálesetet becsülnek meg, és ezeknek a halálozásoknak több mint 80% -a olyan betegeknél fordul elő, akiknek a testtömeg-indexe meghaladja a 30-at.

Pszichológiai szinten:

Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízás pszichológiai problémákhoz vezethet, például:

Depresszió
Szorongás
Alacsony életminőség
Kevés önbizalom
Elégedetlenség a kinézetünkkel

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az elhízott emberek, különösen a gyermekek életminősége alacsonyabb, mint a rákos embereknél/gyermekeknél. A súlygyarapodás összefüggésbe hozható a rossz tanulmányi szinttel, a gyenge teljesítménnyel, sőt a diákok kiutasításával is.

Társadalmi szinten:

Az embereket előítéletek és diszkrimináció sújtja bizonyos helyzetekben (például foglalkoztatás, utazás, iskoláztatás, egészségügyi ellátás, kiskereskedelem stb.)

Az elhízás oka

Az esetek túlnyomó többségében az elhízást a túlzott kalória és a mozgásszegény életmód okozza. Ezen tényezők mellett genetikai tényezők is szerepet játszanak, például ha a szülők elhízottak, az illető hajlamosabb lesz az elhízásra. Ugyanakkor a túlzott telített zsírok és finomított cukrok fogyasztása, az ételfogyasztás gyakorisága, a lassabb anyagcsere, a gyógyszerek vagy a betegségek az elhízás okai.

Az elhízásért felelős gének ?

Az emberi populációk genetikai változásai túl lassan következnek be ahhoz, hogy felelősek legyenek az elhízás járványáért. Azonban az emberek eltérő reakciója a fizikai inaktivitást elősegítő környezetben és a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásában arra utal, hogy a gének szerepet játszanak az elhízás kialakulásában.

A gének arra utasítják a testet, hogy reagáljon a környezeti változásokra. A vizsgálatok több gén variánsait azonosították, amelyek hozzájárulhatnak az elhízáshoz az éhség és az élelem fokozásával.

A családban ritkán az öröklődő elhízás egyértelmű mintázatát egyetlen gén specifikus változata (monogén elhízás) okozza. A legtöbb elhízás azonban valószínűleg a több gén és a környezeti tényezők közötti bonyolult kölcsönhatásokból származik, amelyek továbbra is rosszul érthetőek (multifaktoriális elhízás).

Mi van a család történetével?

Az egészségügyi szakemberek adatokat gyűjtenek a család egészségi állapotáról, hogy segítsenek azonosítani azokat az embereket, akiknek nagy a kockázata a metabolikus betegségek, az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák egyes formái szempontjából.

A család egészségi története tükrözi a közös genetika és a környezet közeli hozzátartozókra gyakorolt hatását. A családok nem változtathatják meg génjeiket, de megváltoztathatják a családi környezetet az egészséges étkezési szokások és a fizikai aktivitás ösztönzése érdekében. Ezek a változások javíthatják a családtagok egészségét és javíthatják a családok következő generációjának egészségi állapotát.

Az elhízás elleni küzdelem

A kutatók megállapították, hogy az utolsó falatra emlékezünk a legjobban, és ez határozza meg, hogy mikor kell a következő étkezés. Így, ha az utolsó falat után fel vagyunk dagadva, hajlamosak vagyunk a következő módon többet enni abból, amit szeretünk, kompenzálásra.

Az elhízás elleni küzdelem tartalmaz bizonyos szabályokat, amelyek betartása nagymértékben megakadályozza annak és más betegségek előfordulását, így a testtömeg 5-10% -os csökkentése az egyes betegek egészségének jelentős javulásához vezet:

58% -kal csökkenti a cukorbetegség előfordulását,
férfiaknál 48% -kal, nőknél 40% -kal csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát,
csökkenti a magas vérnyomás kockázatát,
csökkenti az osteoarthritis kockázatát,
csökkenti az összkoleszterinszintet

A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód rendkívüli hatással van az elhízásra. A lakosság tájékoztatása és oktatása az elhízással összefüggő betegségek kockázatairól ideális bizonyos étkezési szokások megváltoztatásához, és ezt korán kell megkezdeni, hogy pozitív hatásai az egész életen át érezhetőek legyenek.

Mit kell tenni?

A fogyás vagy az állapot megelőzésének egyik megoldása az ülő életmód elleni kampány bizonyos programok és fizikai tevékenységek révén, amelyek célja az elhízás és a kapcsolódó betegségek kockázatának megelőzése.

Kerülje a dohány és az alkohol fogyasztását - legalább 20% -kal csökkenti ezeknek a betegségeknek a kockázatát, és jelentős változásokhoz vezet mindkét testtömegben;
Kerülje a gyorsétteremeket és a szénsavas italokat (az ásványvíz kivételével) a magas telített zsír- és cukortartalom miatt;
Naponta legalább 2 adag gyümölcs és 3 adag zöldség fogyasztása és kiváló minőségű fehérje fogyasztása, amely jelentősen csökkenti a zsírszövet lerakódásait és megakadályozza annak előfordulását;
A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása és az olajos magok mérsékelt fogyasztása megakadályozza bizonyos hiányosságokat és javítja a béltranzitot;
Napi legalább 2 liter víz fogyasztása felgyorsítja a béltranszportot és megakadályozza az idő előtti öregedést.

Az egészséges és kiegyensúlyozott életmód választása, a dohány- és alkoholfogyasztás, valamint az ülő életmód elkerülése tökéletesen felvázolja az elhízás és a túlsúly alacsony előfordulását fiatalok, felnőttek és idősek körében.