Elhízás és túlsúly Hogyan lehet őket elkerülni

Publikálva: 2016.10.10. - Frissítve: 2018.11.11

Az elhízás és a túlsúly az egészségre káros zsír abnormális vagy túlzott felhalmozódása.

Mindannyiunknak van valami zsír a testben, de ha az embernek többlet a zsírja, akkor ez a felesleg befolyásolhatja az egészséget és a test normálisabb működését. Ez a személy fizikai megjelenését is befolyásolja, mivel vastagabbá és kerekebbé válik.

Elhízás és túlsúly

Testünk energiává alakítja az elfogyasztott ételeket. Szinte minden cselekedetünk energiát igényel. A túlsúlyos emberek azért vannak, mert több kalóriát fogyasztanak el ételektől és italoktól, mint amennyit elfogyasztanak, és azért, mert fizikai aktivitással égetik el őket. Az extra kalóriákat zsírként tárolják a szervezetben. Minél több extra kalóriát fogyaszt az ember, annál több zsír tárolódik a szervezetben.

Az elhízás a testzsír túlzott mennyisége és a túlsúly, a mérethez viszonyítva több mint 20%.

Az elhízás túlzott zsír, de a túlsúly néha más okokból is származhat.

Az elhízás megelőzése

Amikor gondoskodunk az egészségünkről, létre kell hoznunk saját egészségfejlesztési tervet:

Először derítse ki, hogy normális-e a súlyunk, vagy túlsúlyosak vagy elhízottak-e.

Másodszor értékelnünk kell szokásainkat, a fizikai aktivitás és az étkezés szintjét.

Harmadszor, dolgozzon ki egy étrend-tervet, ahol javítjuk az élelmiszer-fogyasztást és növeljük a fizikai aktivitást.

Negyedszer, hogy ezt a tervet megvalósítsák és folytassák.

Túlsúlyos gyermekeknél

Fontos tudni, hogy ez normális Babák egy kis zsírtartalmúak, a második és a hatodik év között növekszik a zsír mennyisége, amely aztán fokozatosan csökken.

Az elhízott szülők kb. 40% -kal növelhetik az elhízás valószínűségét egy féléves és hét éves gyermek között. Ha egy gyermek tíz és tizenhárom éves kora között elhízott, akkor 70% -kal nagyobb az esély arra, hogy önmagát fejlessze, mint egy elhízott felnőtt. A zsírraktározó sejtek ugyanis ebben az életszakaszban szaporodnak, ami növeli a lehetőséget.

diéta
gyakorlat
Az orvos felügyelete

Elhízás és túlsúly felnőtteknél

A túlsúly vagy az elhízás értékelésének egyik legjobb paramétere a testtömeg-index (BMI). Ez a súly és a magasság aránya (amely minden korosztályhoz tartozik). De a BMI nem ad semmilyen információt az összes zsírról és arról, hogy a zsír hogyan oszlik el a testünkben, ami azért fontos, mert a hasi zsír negatív egészségügyi következményekkel járhat.

Az elhízáshoz és a túlsúlyhoz kapcsolódó főbb egészségügyi problémák a következők:

2-es típusú diabétesz.
Szív- és érrendszeri betegségek és magas vérnyomás.
Légzőszervi megbetegedések.
Néhány rák.
Osteoarthritis.
Mentális problémák.

Az életminőség észlelésének romlása

Több időt kell fordítania a fizikai aktivitásra, különösen idősebb korában, és ha ülő munkában tölti az idejét.

Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin

Lehet, hogy ez is érdekli

Miért mérek többet, ha a ruhám mérete csökken? Nyilvánvaló, hogy amikor étrendjét és testmozgását figyeli, akkor a fogyás várható, és [. ]
Az egészség szempontjából alapvető gondolkodás A gondolkodás nem rutinszerű lelkiállapotként határozható meg, amely erőfeszítést igényel. A gondolkodás kognitív memóriát jelent a [. ]
Mit ne együnk túlsúlyos gyermekektől Mindenkinek, akinek túlsúlyos gyermeke van, törődnie kell a diétával. Az elhízás [. ]

Itt vagy: Vidd fel a dietetikus elhízást és a túlsúlyt: Hogyan kerülhetjük el őket