Elhízás és túlsúlyos egészségügyi vakáció és wellness-vakáció - rendeljen ingyenes katalógusokat 2021
Miért vagyunk egyre nagyobbak?
Az okok egyértelműek: túl sok rossz dolgot eszünk - túl sok édességet, túl sok húst, túl sok állati zsírt és kevés friss gyümölcsöt, zöldséget és jó növényi zsírt - és túl keveset mozgunk. Az elhízás mélyebb oka másutt rejlik. Ez a könnyű étel. Az ipar teszi olyan szépé és kényelmessé számunkra. Termékei jobban ízlik (sok ízfokozónak köszönhetően), olcsóbbak és könnyen használhatók. Az állandó rendelkezésre állás miatt kisebb, de kiadós snackeket gyakrabban fogyasztottak a rendszeres étkezés helyett. A felesleges kalóriák a zsírsejtekben tükröződnek.
Változtassa meg életmódját
Akinek csak néhány font van túl a bordáján, az már tudja, milyen nehéz megszabadulni tőlük. A célzott étrend általában segít beilleszkedni kedvenc túlságosan feszes nadrágjába. Teljesen más az elhízott embereknél: Hosszú távon meg kell változtatniuk egészségtelen étkezési és életmódbeli szokásaikat a súlyuk tartós csökkentése érdekében.
Mikor vagy elhízott?
Az orvosok kidolgozták az úgynevezett testtömeg-indexet (BMI). Ez áttekintést ad a súly, magasság és életkor arányáról. Ez viszonylag jó módszer annak megállapítására, hogy valaki alul van-e, normális vagy túlsúlyos-e.
»A BMI kalkulátorhoz
„Szünet az elején
»Túrázás, úszás, nordic walking, kerékpározás ...
Szünet az elején
Az elhízás ellen küzdeni vágyók már megtették az első lépést: tudomásukra jutott betegségük. Csak a jó szándékból lehet kevés haszon: az érintetteknek meg kell beszélniük a terápiát kezelőorvosukkal, és ha lehetséges, kúrával kell elkezdeniük a kezelést. Orvosi felügyelet mellett célzott rehabilitációs és terápiás intézkedéseket kezdeményeznek, amelyek gyakorlati ismereteket adnak az egészséges táplálkozás összetételéről és megkezdik az egyénre szabott testedzést.
Rendszeres edzés
Az étrend-tanácsadás és a megfelelő viselkedésterápia mellett a rendszeres testedzés tehát döntő tényező a testsúly csökkentésében vagy stabilizálásában. Ezért a korábbi tevékenységek mellett hetente legalább öt órányi testmozgást javasolunk.
A mozgás típusának és intenzitásának figyelembe kell vennie az érintett személy fizikai állapotát és meglévő betegségeit. Figyelembe kell venni bizonyos sportágak vagy testmozgások preferenciáit és speciális igényeit is. Nagyon fontos, hogy jól érezd magad a megfelelő mozgással, mivel ez rendszeresen elkíséri a jövőben. Különösen ajánlott olyan állóképességi sportok, mint a gyaloglás, a nordic walking, a túrázás, a kocogás, az úszás vagy a kerékpározás. Ez nem a legjobb sportteljesítménytől függ.
„Miért vagyunk egyre nagyobbak?
»Túrázás, úszás, nordic walking, kerékpározás ...
Túrázás, úszás, nordic walking, kerékpározás ...
Nem számít, melyik sportot választja az érintett személy - a testmozgás jó, és hagyja, hogy a font leesjen
Még 40 perc kerékpározás is 440 kilokalóriát fogyaszt, 20 perc úszás pedig 90. Egy 45 perces túra 170 kilokalóriát olvaszt. Ezeknek az állóképességi sportoknak az előnye nyilvánvaló: nagy erőfeszítések nélkül és általában drága felszerelés nélkül is gyakorolhatók.
. talán értelmes nyaralási tevékenység is?
Ezek az állóképességi sportok már szerepet játszhatnak a következő vakáció megtervezésekor. Mivel Németországban az üdülési régiókban, gyógyüdülőhelyeken és fürdőhelyeken számos szakmai tevékenységet folytató sporttevékenységet kínálnak.
A Sauerlandtől az Északi-tenger partjainál, Bajorországtól a Harz-hegységig - a friss levegőn végzett testmozgás nemcsak egészséges, hanem sokáig tartó nyaralási öröm is.