Elhízás időskorban A kalóriakiadások és az izomtömeg csökken
Frissítve: 2016.12.21. 10:24
Csípő arany a középkorban
A 30 év feletti emberek gyorsabban elhíznak?
Az évek során gyakran jönnek a kilók is. "Idős korban nehezebb megszabadulni a túlsúlytól" - igazolják egyesek a felesleges fontokat. De ez valójában igaz?
Igen, mondja Michael Boschmann, a Berlini Charité Universitätsmedizin Klinikai Kutatási Központjának munkatársa. "Az életkor előrehaladtával nehezebbé válik. Több kalóriát kell csökkentenie, mint fiatalabbaknál." Ennek több oka is van.
30 közepétől válságossá válik
Azok, akik fiatalon túl sokat esznek, nem híznak azonnal. A test inkább megpróbálja leadni a felesleges energiát hőként - magyarázza Boschmann. Több éves túlzott kalória után azonban a test alkalmazkodik. "Általában a 30-as évek közepén vagy végén a test nyilvánvalóan beállítja a célértéket a testzsírszázalékhoz, és hízik." A fontok megszabadulása a célérték beállítása után időt vesz igénybe.
Az izomtömeg csökken
Ezenkívül az 50-es évek közepétől későig az izomtömeg pusztán fiziológiai szempontból csökken, míg a zsírtömeg nő. Az eredmény: csökken az alapanyagcsere sebessége, vagyis a test összes funkciójának fenntartásához szükséges energia. 60 éves kortól a férfiaknak legfeljebb 400 kalóriára, a nőknek 300 kalóriával kevesebbre van szükségük. Aki továbbra is úgy eszik, mint korábban, növeli a súlyát.
A fogyás érdekében különösen fontos a kalóriabevitel csökkentése - hangsúlyozza Boschmann. Az összeomlásos étrend azonban nem hasznos. Ehelyett a kezdeti súly legfeljebb tíz százalékának elvesztésére kell törekednie. A csökkent testsúlyt ezután legalább három hónapig fenn kell tartani. Ezután átveheti a következő öt-tíz százalékot. Ez a legjobb módja annak, hogy a beállított alapértéket a "normál" felé visszavigye.
A testmozgás fontos
A Boschmann mindenekelőtt a testmozgást javasolja: kertészkedés, lépcsőzés, lépések és ülések gyakori cseréje és gyaloglás - ideális esetben napi 10 000 lépés. Ez aktiválja a zsíranyagcserét, és fenntartja az izomtömeget és az erőnlétet.
Van-e "csoda diéta"?
Nincs szénhidrát vagy zsír? Sajnos az a diéta, amely miatt az egyik fogyni kezd, aligha segíti a másikat a karcsúságban. A kutatók szerint csak egy "csoda diéta" létezik.
Mindig karcsú
Fogyókúra nélkül néhány ember könnyedén fenntarthatja súlyát. Amerikai tudósok most egy tanulmány során megvizsgálták, mi áll a háttérben. Az eredmény elképesztő.