D; nnes haj Ez N; meg kell f; r mennyiség enni stílusosan
Most ennek vége lapos haj, mert az étlap megfelelő ételeivel könnyen megtalálhatja magát hogy ennél nagyobb mennyiséget. A biotintól a vasig - felfedjük, hogy mely tápanyagok valóban fontosak.
A vékony haj laposnak és ernyedtnek tűnik, de a megfelelő tápanyagok segítségével mennyiségi növekedést tud biztosítani.
1. Hatóanyag: biotin
A biotin egy B-vitamin komplex, amely fontos építőköve az egészséges és erős hajnak. A tápanyag csodákra képes a körmök és a bőr számára is. Ez megtalálható a zöld zöldségekben, például a kelkáposzta és a spenótban, de a banánban, a tojásban, a tejtermékekben, a zabpehelyben, a diófélékben és a szójatermékekben is. Tehát tökéletes összetevők egy finom villásreggelihez, szépségápolási előnyökkel.
2. Hatóanyag: fehérjék
fehérje nemcsak az izomépítés szempontjából fontos, hanem az erős és terjedelmes haj számára is elengedhetetlen. Nagy részben keratinból állnak - ez pedig fehérjéken alapul. De nem kell mindig a halból és húsból származó fehérjének lennie - a vegetáriánus fehérjeforrásokat is figyelembe kell venni. Ide tartoznak a hüvelyesek, például lencse és bab, szójatermékek, dió, spenót, tojás, görög joghurt, kvark vagy túró.
3. Hatóanyag: cink
Ahhoz, hogy a haj gyorsabban nőjön, kevésbé hulljon ki és általában erősödjön, erre van szükség Cink nyomelem. Ez a tápanyag optimálisan erősíti a szőrtüszőket. A cinkhatás érdekében olyan ételeknek, mint hús, tej, teljes kiőrlésű termékek és sajt, kerüljenek a tányérra.
4. Teljesítmény anyaga: vas
Ahhoz, hogy a haj egészséges, erős és gyorsabban növekedhessen, szüksége van rá Vas! A nyomelem megtalálható sovány, vörös húsban, osztrigában és halban, valamint sárgabarackban, magvakban és diófélékben, babban, quinoában, amarantban, petrezselyemben, mentában, rókagombában, spenótban és sárgarépában.
5. Hatóanyag: víz
A hajszál negyedét víz alkotja - így nem csoda elég folyadék a finom hajat optimálisan támogatják. Ezért napi egy-két liter víznek kell lennie.