Elhízás kisgyermekekben Cikk Nestlé Baby Club
Romániában 10-ből 3 gyermek és serdülő túlsúlyos! Milyen óvintézkedéseket alkalmazhatok annak megakadályozására, hogy a kicsi túlsúlyos legyen?
Ahhoz, hogy 12 hónap alatt 25 cm-rel megnőjön és megháromszorozódjon a testsúlya, a baba az élet első évében a lehető legtöbb üzemanyagot fogyasztja. Ez a hihetetlen növekedési ütem lelassul, ha gyermeke megtanul járni.
A puha, bolyhos arccal rendelkező babád sokkal vékonyabb babává válik. Ez a hangerőveszteség körülbelül 6-7 éves korig folytatódik, amikor egy új bekövetkezik "Növekedési csúcs", míg csak ideiglenesen a gyermek nagyobb súlyt kap, mint amennyit megemel.
Tehát hol van a probléma? Vannak olyan gyermekek, akiknél ez a második növekedési csúcs korábban, 3 éves kor körül következik be, ami az elhízás lehetséges jele lehet. A kockázat könnyen elkerülhető, ha már kisgyermekkorától kezdve gyermekét oktatja a gyermek vezetésének alapelveiről. egészséges és kiegyensúlyozott életet.
A túlsúly és az elhízás fő okai
A gyermekek elhízása riasztó szintet ért el, és az utóbbi években számos tanulmány és elemzés tárgyát képezte. Több oka lehet, például:
- Túlságosan gazdag és kiegyensúlyozatlan étrend;
- Helytelenül elfogyasztott snackek;
- Elégtelen fizikai aktivitás és túl sok tévénézés, videojátékok és számítógép;
- Genetikai hajlam, az endokrin rendszer (hormonok) vagy az anyagcsere-rendszer hiányos működése (az esetek 1% -a).
A fizikai problémák mellett számos pszichológiai hatás is van. Lehetséges, hogy gyermeke nehezen tudja elfogadni saját testét, és gátolja önmagát. Azt is tudjuk, hogy az osztálytársak elsőként alkalmazzák a gúny célpontjaként.!
Szerencsére minden problémára van gyógymód, és még mindig lehet lépéseket tenni, amikor a gyermekek elhízásra való hajlamát diagnosztizálták.
Jelek, amelyek figyelmeztetnek minket
Gyermeke általában pufókabb? "Ez normális, a családtól örökölte" - válaszoltad már annyiszor. Tanulja meg felismerni ezeket a jeleket anélkül, hogy paranoidá válna!
- Gyermeke növekedési üteme felrobban, és jelentősen meghaladja az országos átlagot;
- A testtömeg-index (BMI = súly/magasság²) meghaladja a 19-et a 3 és 6-7 év közötti időszakban;
- Esetükben a második "növekedési csúcs" (a testmagasságnál nagyobb súlygyarapodás) 6 vagy 7 év helyett korán, 3 éves kor körül következik be;
- Gyermeke 3 éves kora után is túl pufók marad.
Mindenesetre a szakemberrel végzett rendszeres ellenőrzések lehetővé teszik, hogy éber maradjon, és figyelemmel kísérje mindezeket a jeleket, amelyek figyelmeztetnek a jövőben potenciális elhízási problémára.
Egészséges táplálkozási szokások az élet számára
Számos klinikai tanulmány kimutatta, hogy mennyit vállalnak előtt megelőző intézkedések sora a túlsúly és az elhízás ellen (kétéves kor előtt), annál magasabb lesz a hozamuk. Hogyan biztosíthatja, hogy a kicsi megtanulja élvezni az ételeket, miközben ésszerű mennyiségű ételt fogyaszt? Fogadja el a változatos és kiegyensúlyozott étrend alapelveit mind gyermeke, mind az egész család számára, elsősorban azáltal, hogy tiszteletben tartja a Napi 4 étkezés, amelyet csendesen és rendszeres időközönként kell élvezni.
Kezdje azzal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kicsi elegendő ételt eszik-e a normális bevitel biztosításához kalcium, főleg a tej és lehetőleg az anyatej, amely továbbra is a fő táplálékforrása! Ezután ellenőrizze, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyaszt-e gyümölcsök és zöldségek (két vagy három adag/nap). Adjon neki megfelelő összeget fehérje (hús, hal, tojás stb.), az orvos ajánlása szerint, nehogy túlterhelje törékeny testét. Adja meg a szénhidrátok (tészta, gabonafélék, rizs stb.), amely biztosítja az energiát, amire annyira szüksége van az intenzív növekedés időszakában, és amely késlelteti az étkezések közötti éhség kialakulását, ami harapnivalókhoz vezethet.
Ha azonban a kicsi mást akar enni az étkezések között, ne érezze magát bűnösnek: az ilyen snackek alkalmi fogyasztása önmagában nem jelent problémát, de ügyeljen arra, hogy ez ne váljon szokássá. Az édesített vagy savanyú gyümölcsleveket és édességeket különleges alkalmakra kell fenntartani (gyermekpartik, családi összejövetelek stb.).
Végül, de nem utolsósorban, a babád tele van energiával, ezért használd ki ezt, vedd sétálni és tervezz neki egy sor fizikai tevékenységet. Ez segít neki jobban aludni, és az estéid még lazábbak lesznek!
Emlékezni
Az elhízás okai
Az elhízás leggyakoribb okai: kiegyensúlyozatlan étrend, helytelenül fogyasztott harapnivalók, elégtelen fizikai aktivitás és genetikai hajlam, az endokrin rendszer (hormonok) vagy az anyagcsere-rendszer rossz működése.
Az elhízás jelei
Számos jel utalhat az elhízásra: gyermeke növekedési üteme felrobban és jelentősen meghaladja az országos átlagot, a testtömeg-index meghaladja a 19-et a 3 és 6-7 év közötti időszakban.
Egészséges étkezési szokások
Az elhízás megelőzése érdekében 2 év előtt ajánlott elsajátítani az egészséges étkezési szokásokat. Tartsa be a napi 4 étkezés elvét, változatosítsa étrendjét, ügyeljen arra, hogy megkapja a szükséges kalciumot, zöldségeket, gyümölcsöket, fehérjéket, szénhidrátokat.