Elhízás - következmények, okok; Ellenintézkedések Aeris
Mikor tekinthető túlsúlyosnak?
Németországban a nők 53 százaléka túlsúlyos, a férfiaknál ez meghaladja a 67 százalékot. * Akinek testtömeg-indexe (testtömeg-indexe/BMI) meghaladja a 25-et, az túlsúlyosnak számít. A BMI kiszámítása úgy történik, hogy elosztja a kilogrammban kifejezett súlyát a magának a méterben mért magasságával. Pl .: testtömeg 60, magasság 1,65 = 60: (1,65 x 1,65) = 22. Itt ingyenesen kiszámíthatja a BMI-t:
Ha nagyon túlsúlyos, akkor beteg lesz
Az elhízás elősegítheti a krónikus betegségek kialakulását és évekkel csökkentheti a várható élettartamot. A súly növekedésével a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a köszvény, a szívroham stb. Kockázata nő, és természetesen a mozgásszervi rendellenességek (térd, csípő, gerinc) esetén is. A mozgásszegény életmóddal kombinált elhízás szintén lehet a metabolikus szindróma következménye van.
Oka: túl sok energia - túl kevés mozgás
Az elhízás oka mindig a pozitív energiamérleg, ami azt jelenti, hogy több energiát fogyasztanak, mint amennyit elfogyasztanak. Dr. számára Stefanie Gerlach, a Német Elhízás Társasága biztos abban, hogy a növekvő elhízás Németországban és Európában „biológiai válasz a túlsúlyt elősegítő környezetre”. ** Vannak egyéni okok is (genetikai hajlam, családi szocializáció), de a fő ok túl sok Étkezés, túl kevés testmozgás, krónikus stressz és álmatlanság. Felszólítja a politikusokat, hogy hozzanak létre gazdasági ösztönzőket annak érdekében, hogy az élelmiszeripar kevesebb sót, cukrot és zsírt használjon, és különösen optimalizálja a tömegtermékek receptjeit.
Mindazonáltal minden egyén közvetlenül felelős jó közérzetéért és saját egészségéért. Ez azt jelenti: a fogyás - csakúgy, mint a súlygyarapodás - ellenőrzött étrenddel és rengeteg testmozgással érhető el. A „kontrollált táplálkozás” nem jelent mást, mint: diétát.
A megoldás: kevesebbet egyél - többet mozogj
A "diéta" általában könnyű vagy beteg ételt jelent, vagy Duden szerint "egy beteg ember igényeire szabott étrendet". A betegség itt az elhízás, ezért az étrend célja a fogyás és a "kevesebb étkezés" azt jelenti, hogy "kevesebb kalóriát vegyen be, mint amennyit használ". Kalóriák gyakran használják a táplálkozásban, mint az élelmiszerben lévő energia mértékegységét. Fő tápanyagaink - fehérje, zsír és szénhidrátok - különböző mennyiségű energiát tartalmaznak. A tápanyagok emésztése (elégetése) során felszabadul a szervezetben.
A zsír az energia nagy részét tartalmazza, a szénhidrátok (cukor/keményítő) pedig a szervezet fő energiaforrásaként szolgálnak. Ha több energia szívódik fel, mint amennyit felhasználnak, a test a szükséglet idején a felesleges energiát zsírszövet formájában tárolja. Érdekes: a test 7000 felesleges kalóriát alakít ki kb. 1 kg zsírszövetké! *** Ha kevesebb energiával és kevesebb szénhidráttal látja el a testet, mint amennyi az összes szerv működéséhez és az izommunkához (mozgáshoz) szükséges, akkor az hatással van vissza az energiatárolásához. Az egyik felszáll. Tehát a diéta összetételén keresztül nagy hatással lehet a test energia-egyensúlyára.
Az izmok az első számú zsírgyilkosok
Az energiaegyensúly aktív befolyásolására használható második komponens az izmok és a mozgás.
Az izmok az első számú zsírgyilkosok. Minden mozdulat energiát fogyaszt. A sporttevékenységek ezért ideálisak több kalória elégetésére és a zsírlerakódások csökkentésére. A testmozgás is segíti az izmok felépítését. Minden izomrost növeli az alapanyagcsere sebességét, vagyis az energiamennyiséget, amelyre a testnek szüksége van az összes funkció nyugalmi állapotban tartásához. Itt ingyenesen kiszámíthatja az alapanyagcserét:
Nem kell mindig sportnak lennie!
Nem mindig könnyű beépíteni a sportot a mindennapi munkába. A németek tudják, hogy túl keveset mozognak, és gyakrabban kell legyőzniük gyengébb önmagukat. A jó harmadik lépés kevesebb, mint fél óra egy nap, egy másik egy óra alatt marad, és csak 29 százalék kezeli legalább 60 percet vagy többet. ****
Sok „kanapéburgonyát” elriaszt az az ötlet, hogy hirtelen át kell váltani a „sportra”. Erre egyáltalán nincs szükség. Szerencsére még a kisebb testgyakorlási egységek is kalóriailag hatékonyak és növelik az anyagcserét. Amíg elég gyakran és rendszeresen csinálod. Már elég a nap folyamán egyre többet mozogni.
A régi receptek érvényesek: használja a lépcsőt a lift helyett, sétáljon még egy kicsit, ahelyett, hogy mindent autóval végezne, tudatosan hívjon állva, amikor ülve dolgozik, és ha lehetséges, dolgozzon a magas asztalnál változtatásért. Összefoglalva: minél többet sétáljon és álljon, és ha ülnie kell, a legjobb, ha a lehető legaktívabb.
Az Aeris aktív ülése megkönnyíti a 8 órás ülést 8 órás testmozgássá. Automatikusan és mellesleg. Például az Aeris 3D aktív szék Swopper. Az Aeris által kifejlesztett egyedülálló 3D-technológiának köszönhetően valóban segít izomépítésben és fogyásban: A mozgó 3D-s ülés akár 300 extra kalóriát is megégethet. Nem csoda: tanulmányok kimutatták, hogy amikor az Aeris Swopperre ül, kétszer annyit mozog, mint a hagyományos irodai székek. Kedvező mellékhatásként növekszik az agy oxigénellátása, valamint a teljesítmény és a koncentráció képessége. Az Aeris 3Dee irodai székkel, az Aeris Swoppster gyermekszékkel és az Aeris Muvman állóüléssel a felhasználók is élvezhetik az Aeris termékek exkluzív aktív formuláját. És a szórakoztató tényező mindezeken felül ingyenes.