Elhízás más szempontból (I)
Elkezdek egy több cikkből álló sorozatot, amelyben elhízottság ez lesz a figyelem középpontjában. Sokat gondolkodtam azon, hogyan lehetne bemutatni egy érdeklődést felkeltő bemutatkozást. Talán a kíváncsi emberek olvasni fognak, de remélem, hogy üzenetem eljut azokhoz az emberekhez, akiknek a legnagyobb szükségük van rá, és lehet, hogy nincsenek tisztában vele.
Úgy érzem, érzékeny talajon vagyok, és sok időbe telt, mire megtaláltam a bátorságot, hogy írjak ezekről a dolgokról.
Körülnézek, és sok embert látok plusz kilókkal. Ránézek magamra, és látom, hogy a hasam köré fonódik. Sokkal jobb időket élünk, mint őseink. Minden kéznél van a nap vagy az éjszaka bármely szakában.
Csak annyi, hogy körülvesz minket ez a sok jó, gyorsan folyóvá fajulhat, amelyet könnyen kikerülhetünk az irányítás alól. Románia lakosságának 55% -a túlsúlyos. A felesleges kilók száma 14% -kal nőtt 1990-hez képest - áll a Nielsen tanulmányában.
elhízottság a zsírszövet túlzott tömegének, azaz a zsírfeleslegnek definiálják. A testtömeg-index az a mutató, amely értékeli az ideális testtömeget egy adott magassághoz. Számos olyan webhely található, ahol kiszámíthatja a BMI-t. Itt egy példa kattintson.
A számítás azt a BMI értéket eredményezi, amelyet a webhely táblázata képvisel. Aggasztja azokat, akiknek a BMI értéke 25-29,99, vagyis azokat, akik túlsúlyosak. Innentől az elhízásig még egy lépés, de a szóban forgó személy ezt legtöbbször nem veszi észre.
Az a tény, hogy ilyen virágzó időszakban élünk, testünket az életszínvonalhoz igazítjuk, ahol az étel sokkal kevesebb volt, irracionálissá tesz minket. Bármilyen vágyunk van, nem számít a nap, nem számít az idő, kielégíthetjük. Nem eszünk többé csak éhséget, hanem unalmat, amikor stresszesek, idegesek vagyunk, amikor meg akarjuk jutalmazni magunkat.
Az étkezési rend a legtöbb esetben kaotikus. A legtöbben napközben keveset, este pedig sokat esznek, hosszú munkanap után. Sokat eszünk, hülyén és vállalnunk kell ezeket a dolgokat.
Miért szembesülünk az elhízással?
Az elhízás etiológiájának alapja elsősorban a fokozott kalóriabevitel И ™ és megfelelő energiafogyasztás hiánya. Így a szervezet hajlamos tartalékokat létrehozni azáltal, hogy a felesleges kalóriákat a zsírsejtekben tárolja. Ha felnőtteknél a zsírsejtek mennyisége egyszerűen növekszik a zsírok tárolásával, a gyermekeknél szaporodnak, és sokkal nehezebb fogyni gyermekkorban, de különösen gyermekkorban. viaИ ›egy felnőttДѓ.
A gyermekkori elhízás aránya azonban növekszik. Az elhízott szülőkkel rendelkező gyermekek sokkal gyakrabban elhíznak, mert genetikailag örökölhetik a zsírlerakódásokat. Az egyenlet egyszerűsítése érdekében azt mondom, hogy az elhízott szülők olyan gyermekeket szülhetnek, akiknél sokkal nagyobb a hajlam a zsírszövet lerakódására.
Vannak olyan betegségek, amelyekben az elhízás genetikai mutációknak tulajdonítható, amint ez Prader Willie vagy Laurence-Moon-Biedl szindrómában is megfigyelhető. A hipotalamusi elváltozások, a hypothyreosis, a Cushing-szindróma, a hipogonadizmus, egyes gyógyszerek, például fogamzásgátlók és antidepresszánsok, valamint az inzulint szekretáló tumorok mind súlygyarapodáshoz vezetnek. A különféle betegségek miatt az ágyban mozgásképtelenek hajlamosak plusz kilókra.
Miért kényes téma az elhízás?
Az önelfogadás és az elhízás között sok pszichológiai kapcsolat van, amelyeket fel kell oldani és fel kell tárni. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, különösen a nők, hajlamosak elrejteni érzelmeiket étkezés közben. Gyakran látjuk a filmekben, hogy a főszereplők inkább egy egész doboz fagylaltot fogyasztanak a tévé előtt, ahelyett, hogy boncolgatnák. I Г®nИ ›eleagДѓ emoИ› iile.
A minap olvastam Miért hatékony a pszichoterápia // Louis J. Cozolino hogy a szerző nagymamája szívesebben kínál egy kiadós desszertet azokon a napokon, amikor ideges volt az iskolából. Idővel a már felnőtt szerző észrevette, hogy minden este szokta kinyitni a hűtőszekrényt és meginni egy újabb harapnivalót, ami gyakran desszertet jelent. Tudatában volt ennek, és rájött, hogy közvetlen kapcsolat van az emésztés elől való menekülés, a saját érzései megértése és az édességfogyasztás között.
Az elhízást krónikus betegségnek tekintik.
Ellenőrzés nélkül súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. A szív- és érrendszeri patológiáktól kezdve a magas vérnyomástól az emlőrákig, a méhnyakig, a petefészkekig, a vastagbélig, a végbélig, a hasnyálmirigyig, a meddőségig és sok más betegségig. Mindez viszont krónikus és kimerítő a beteg számára, és nem csak.
Meg akarok érinteni egy másik érzékeny altémát, amelyet mindenki szeretne: önelfogadás vs. az elhízás elősegítése. Nem hiszem, hogy az önelfogadás, ha van plusz kilója, a testileg, érzelmileg és érzelmileg rendezetlen életmód ösztönzését jelenti, tehát bátorítást obezitДѓИ> ii.
Éppen ellenkezőleg, amikor elkezded elfogadni önmagad olyannak, amilyen vagy, szeretni magad, és vigyázni a testedre és az elmédre, akkor a dolgok sikerülni fognak. aИ ™ eza önmagában.
Meg fogja találni, hogy mindazon esték alatt, amikor csokoládét ettél, valójában van valami más, amiről most nehéz beszélned, de minden bizonnyal bátor vagy és gyógyulsz.
A gyorsétterem és a kínai ételek iránti vágyakozás elfedte azokat az erős érzéseket, amelyek mindennap kísértettek, és nem tudtad, hogyan kell velük szembenézni. A változás ijesztő, de még egy elefánt is megeszi kanállal. .
Nem kell hinnie nekem, de meghívom, hogy kövesse Ioana Dumitrache cikkeit a kategóriában Testutam látni, hogy megváltoztathatja életmódját. A testpozitivitás az én szemszögemből egy olyan koncepció, amely megtanítja szeretni a testét és vigyázni rá.
Ha követi azokat az embereket, akik ezt az életmódot népszerűsítik, akkor észreveszi, hogy programjukban van sport, egészséges ételek és más perspektíva. Ezzel megértem, hogy az egészséges élethez nem kell egyedül lenni és a túlsúly megszállottja, hanem kiegyensúlyozottan kell élnie, hallgassa meg szakembereinek tanácsát. Megpróbálod megfejteni magad.
Igen, akaraterőre és bátorságra van szükség ahhoz, hogy a bikát szarvánál fogva megkérdezd magadtól, van-e valami más az étvágy mögött.
Nem szeretnénk a másik végletbe esni, amikor megkérdőjelezzük az összes ételt, amelyet meg akarunk enni. Azt hiszem, ehelyett egyensúlyra van szükségünk. És igen, még mindig erősen hiszem, hogy mindannyiunknak szüksége van pszichoterápiára. Nem azért, mert hibásak vagyunk, hanem azért, hogy jobban kommunikáljunk és megértsük önmagunkat.
Mi racionális lények vagyunk és ugyanakkor ösztönösek is. Szuperorganizmus vagyunk, amelyben sejtmilliárdok vállalták a közös munkát. A túlélés másodpercenként folyamatos változást és alkalmazkodást jelent az újhoz.
A mai idők olyan kihívásokat vetnek fel, amelyekkel az emberiség még soha nem találkozott. Szerintem azonban bátraknak kell lennünk, és szembe kell néznünk mindennel, ami fejjel lefelé kerül. Válasszunk fejet tigris helyett (elmondom, miről szól a hétfői cikk).
Néhány link affiliate link. Ha vásárlóként megrendeli azt a terméket, a termék árának egy kis része visszakerül a blog szerzőjéhez. Nem fizet semmit külön, és a termék ára változatlan marad.