Elhízás Miért veszélyes a túlsúly? - és mi segít

Miért veszélyes a túlsúly, és mi segít a kilókkal szemben

2020. július 16., 17:40

A túlsúlyos férfi megméri a derék kerületét: Az elhízás sok betegség kockázatát növeli. (Forrás: turk_stock_photographer/Getty Images)

Az elhízás, amelyet elhízásnak vagy elhízásnak is neveznek, a túlsúlyt írja le. Számos egészségügyi kockázat jár vele. Mindenekelőtt a hasi zsírszövet kritikus. Mitől olyan elhízott az elhízás, és hogyan lehet a legjobban felolvasztani a túlsúlyt.

meghatározás

Az elhízás a túlzott testsúlyt írja le a zsírszövet fokozott felhalmozódásának eredményeként. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint Németországban a férfiak kétharmada és a nők fele túlsúlyos és csaknem egynegyede elhízott.

Túlsúly: 25 kg/m² testtömeg-indexgel kezdődik
Elhízás: 30 kg/m² BMI-vel kezdődik

Az orvosok az elhízás három fokát különböztetik meg:

BMI 30-34,9 kg/m²: I. elhízási fokozat
BMI 35-39,9 kg/m²: Elhízás II
BMI> 40 kg/m²: elhízási fokozat III

Elhízott vagyok?

A testtömeg-index (BMI) a testtömegnek a testmérethez viszonyított értékelésére szolgál. Ez azonban csak orientáció, mivel nem veszi figyelembe a testzsír és az izomtömeg kapcsolatát, sem a testzsír megoszlását.

A BMI-t a következőképpen számíthatja ki:
Testtömeg (kilogrammban): testmagasság (méterben) 2

Példa:
1,70 magas vagy és 95 kilogrammot nyomsz. Kiszámítja 1,70 x 1,70 = 2,89. Ezután 95: 2,89 = BMI 32,87.

"A BMI mellett a has vagy a derék kerülete is fontos változó. Mindenekelőtt a belső szerveket körülvevő zsigeri hasi zsír kritikus fontosságú az egészség szempontjából" - mondja Lars Selig, a lipcsei egyetemi kórház táplálkozási csapatának és táplálkozási járóbeteg-osztályának vezetője, valamint egy államilag jóváhagyott dietetikus. "A nőknél a derék kerülete 80 centiméternél, a férfiaknál pedig 94 centiméternél alacsonyabb."

BMI kalkulátor:A testsúlya egészséges tartományban van?
Aggasztó derékméret?A derék/magasság arány ad információt
Van-e gyermekének elhízása?Számolja ki a gyermekek BMI-jét

A túlsúly következményei

Az elhízásnak számos oka van, és számos egészségügyi kockázati tényezőhöz kapcsolódik. Elhízás esetén nemcsak a koleszterin és a vércukorszint emelkedik nagymértékben, hanem a vérnyomás is emelkedik. Ezenkívül a belső hasi zsír különösen kedvezőtlen hatást gyakorol a zsír- és szénhidrát-anyagcserére, és elősegíti a szervezet gyulladásos folyamatait.

Az orvosok ezeket az anyagcserezavarokat úgynevezett metabolikus szindrómának nevezik, más néven "végzetes kvartettként". A német belgyógyászok szakmai szövetsége szerint e. V. (BDI) Németországban a lakosság 30-35 százaléka szenved ebben a betegségben. "A nőknél a 88, a férfiaknál a 102 centiméternél nagyobb derékkerület többek között a szív- és érrendszeri megbetegedések és a diabetes mellitus fokozott kockázatával jár. A nagy súly hatalmas terhet jelent az ízületek számára, és elősegíti a kopást" - mondja. Áldott.

"Metabolikus szindróma" elterjedt betegség - Mi áll mögötte.

A túlsúly növeli a rák kockázatát

Nem csak: Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a nyugati országokban az összes rákos megbetegedés mintegy 30 százaléka a helytelen étrendre és mozgási szokásokra vezethető vissza. Az elhízás vagy általában a nagy súly komoly egészségügyi kockázatot jelent. A német rákkutató központ (DKFZ) becslése szerint a németországi összes rákos eset körülbelül hét százaléka az elhízás következménye. Az elhízás növeli a következő szervek rákos megbetegedéseinek kockázatát:

Nyelőcső (nyelőcső)
Hasnyálmirigy (hasnyálmirigy)
máj
Vastagbél
Mell (menopauza után)
A méh teste (endometrium)
vese

A tudósok azt is javasolják, hogy az elhízás növeli a következő betegségek kockázatát:

A száj és a torok rákja
Gyomorrák
Epehólyagrák
Petefészekrák
Prosztata rák

Elhízottság: Az elhízás okai

A legtöbb esetben a zsír nagy felhalmozódása a túlzott kalóriabevitelből és a túl kevés testmozgásból ered. Ha a test több energiát kap, mint amire szüksége van, akkor a plusz energiát zsír formájában tárolja a szövetben. Az anyagcsere-betegségek, például a pajzsmirigy-megbetegedések, vagy bizonyos gyógyszerek, például kortizon, hormonok vagy pszichotrop gyógyszerek alkalmazása kevésbé gyakori ok az elhízásnak. Az örökletes tényezők is szerepet játszhatnak.

Kezelés: mi segít az elhízás ellen?

Selig véleménye szerint az elhízás leginkább az étrend és a viselkedés megváltoztatásával, több testmozgással kombinálható. Ha vannak olyan betegségek, amelyek elhízást okoznak, akkor azokat kezelni kell - mondja a táplálkozási szakértő. Ha az ételt negatív érzések és stressz kezelésére használják, pszichoszomatikus vagy pszichológiai tanácsadás ajánlott, ha túlsúlyos. A műtéti intézkedések, például a gyomor méretének csökkentése, szintén lehetséges terápia elhízás szélsőséges eseteiben.

A fogyás időbe telik

Selig nem tanácsolja a baleseti diétákat. Az egyoldalú és a rendkívüli éhezési étrend rendkívüli stressznek teszi ki a testet. Az étvágyak csak a túlzott fogyás következményei. Ha a test az éhínség után ismét energiát kap, bunkerezni kezd - a következő szakaszra étkezés nélkül. A jo-jo effektusról van szó. Az eredmény: az érintettek többet mérnek az összeomlási étrend után, mint korábban.

"A jo-jo effektus megelőzése érdekében nem lehet több, mint 500 kilokalória alatt a napi napi szükségletnél" - tanácsolja a szakember. A fogyás türelmet igényel. Egészséges étrend mellett heti fél kilogramm fogyhat. "Azok számára, akik nem biztosak az evésben, hasznos lehet a táplálkozási tanácsok formájában nyújtott támogatás." A testmozgás is fontos. "Ez fokozza az anyagcserét és felépíti az izmokat. Tehát testmozgás közben nem csak maga kalóriát éget el, hanem pihenés közben is aktívan tartja a zsírégetést" - mondja Selig.

Covid-19 és elhízás:Az elhízás a koronavírus kockázati tényezője?
A túlsúly meghatározása:BMI asztalok nőknek, férfiaknak és gyerekeknek
Veszélyes túlsúly:Ezekkel a tippekkel elolvad a testzsír
Fagyasztott pizza és csokoládé:Miért hízik a készételek?

Elhízás: Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha nagyon túlsúlyos és fogyni akar, segítséget kell kapnia. Az orvosok azt tanácsolják az embereknek, akiknek BMI-értéke 30 vagy annál nagyobb, keressék fel háziorvosukat, és beszéljék meg velük az orvosi terápiák lehetőségeit. Megfelelő elhízási központok is jó helyek segítségért. A rendszeres állapotfelmérés szintén fontos, ha elhízott. Az olyan betegségek, mint a magas vérnyomás, a diabetes mellitus, a lipidanyagcsere rendellenességei, a szív- és érrendszeri betegségek és az ízületi panaszok, korai kezelést igényelnek. A sportba újonnan érkezőknek az egészségügyi állapotuk ellenőrzését is meg kell vizsgálni, mielőtt aktívak lennének.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.